Utama >> Komunitas >> Kumaha rasana hirup depresi: Karangan pribadi

Kumaha rasana hirup depresi: Karangan pribadi

Kumaha rasana hirup depresi: Karangan pribadiKomunitas

Kanggo kaseueuran jalma, émosi henteu linier. Perasaan asa sareng sedih normal, dibarengan ku perasaan anu saé, sapertos kabagjaan sareng katenangan haté. Déprési tiasa ngarobih jajaran émosi anu biasa kana jaman asa teu biasa sareng tahan lami, dimana momen anu bagja teu aya-atanapi sakedik sareng jauhna. Ieu pangalaman kuring hirup depresi.





Naon anu karaos déprési

Dina déwasa mimiti kuring, kuring mimiti ngaraos mundur, turun, teu aya motivasi, sareng teras sedih. Naon anu mimitina siga dinten pareum janten sababaraha minggu perasaan nyeri anu katingalina moal pernah ngantep. Hésé pikeun hirup resep sareng jalma séjén anu saumur kuring. Déprési dijantenkeun padamelan sadidinten, sapertos biasa — sapertos nyikat huntu — sigana monumental. Éta karaos sapertos ranté anu henteu katingali, ngajantenkeun kuring dina ranjang.



Naon anu kuring henteu terang dina waktos éta, warna kulit kuring tiasa ngajantenkeun perjalanan kuring ka pangobatan bahkan langkung nangtang. Hirup sareng déprési tiasa langkung hésé pikeun jalma Hideung, ngajelaskeun Lauren Harris, Psy.D., psikolog klinis anu dilisensikeun anu berbasis di luar Chicago, Illionis. Sawawa hideung leuwih gampang tibatan déwasa tina ras séjén pikeun ngalaporkeun gejala déprési ... sareng… kurang kamungkinan kana nampi perlakuan, saur Harris. Ieu lumangsung ku rupa-rupa alesan, sapertos rasisme, stigma, sareng stereotip anu khususna awéwé Hideung kuat sareng sanggup nahan kanyeri tibatan ras séjén.

Patali: 9 patarosan pikeun naroskeun ka dokter upami anjeun Hideung, Adat, atanapi jalmi warnana

Gejala déprési

Déprési kuring nyerep énergi kuring sareng ngabosokeun suasana haté kuring, tapi aya seueur jinis gangguan haté-sareng gejalana béda pikeun sadayana. Numutkeun ka Institut Kaséhatan Méntal Nasional , sababaraha tanda umum kaasup ieu, nalika aranjeunna reureuh sadidinten, sahenteuna dua minggu:



  • Terus-terusan sedih, hariwang, atanapi suasana kosong
  • Ngaraos asa-asa, atanapi pesimis
  • Ngambek
  • Rarasaan salah, sia, atawa teu berdaya
  • Kaleungitan minat atanapi pikaresepeun dina kagiatan anu biasana anjeun resep
  • Turunkeun tanaga atanapi kacapean
  • Pindah atanapi nyarios langkung laun
  • Ngaraos teu tenang atanapi gaduh masalah dina cicing waé
  • Kasesahan konséntrasi, émut, atanapi nyandak kaputusan
  • Hésé bobo, isuk-isuk gugah, atanapi bobo teuing
  • Napsu sareng / atanapi parobihan beurat (turun beurat atanapi nambihan beurat)
  • Pikiran maot atanapi bunuh diri, atanapi usaha bunuh diri
  • Nyeri atanapi nyeri, nyeri sirah, keram, atanapi masalah pencernaan tanpa sabab fisik anu jelas sareng / atanapi anu henteu betah bahkan kalayan dirawat

Upami anjeun ngalaman tanda-tanda ieu, ngobrol ka panyawat kasihatan anjeun ngeunaan penilaian déprési.

Ngubaran déprési kuring

Diagnosis abdi langkung lami tibatan anu diarepkeun kusabab stigma masalah kaséhatan méntal sareng rasisme. Serangkaian dokter mecat gejala kuring malah ngawartosan kuring janten kuat, éta pasti kuring ngalaman parah. Gejala kuring beuki parah sareng parah, sareng kuring sadar yén kuring henteu tiasa neraskeun saolah-olah sagalana normal. Tungtungna kuring ningal psikiater anu nganggap serius masalah kuring sareng meresihan antidepresan anu disebat fluoxetine (anu umum tina Prozac ), barengan terapi sareng psikolog. Mimitina, kuring hoream ngamimitian antidepresan kusabab stigma anu aya hubunganana.

Kuring reuwas pisan nalika — saatos sakitar tilu minggu — kuring mimiti ngaraos hasilna. Rasa sengit pisan tina kasedihan sareng asa asa lalaunan mimiti angkat sareng kasieunan kuring ngeunaan teu karaos diri kuring ngaleungitkeun. Kuring kantos hariwang kuring bakal ngaraos kirang resep kana diri kuring dina fluoxetine, tapi pikeun anu munggaran, dina waktos anu lami-kuring ngaraos langkung siga diri kuring sareng tiasa fungsina sadidinten. Nampi perlakuan sareng ngawangun mékanisme ngungkulan séhat parantos ngamungkinkeun kuring teraskeun fungsina, sanaos épék déprési tumiba.



Kumisan ti terapi perilaku kognitif sareng pangobatan, aya seueur ubar alami anu tiasa ngabantosan gejala déprési, numutkeun Tiffany Bowden, Ph.D., konsultan keragaman, ahli kaséhatan méntal. Olahraga sareng diet séhat khususna ngadukung, saur Bowden. Rézim perawatan diri, miara pepelakan, aromaterapi, yoga, musik, ngiringan babaturan anu positip, perawatan rambut, miara sato, sareng waktos kulawarga nalika kulawarga dina kasaimbangan séhat sadayana seueur pangrojong.

Léngkah anu saderhana sareng praktis sapertos ieu dianggo pikeun kuring. Diajar janten langkung émut sareng tetep aya dina waktosna (henteu kagégég ngeunaan pikahareupeun) parantos ngirangan seueur parasaan déprési pikeun kuring. Tugas anu teras-terasan, sapertos perawatan rambut nalika ngupingkeun musik karesep kuring, ngabantosan kuring nyalira sareng ngagarap perasaan kuring. Aromaterapi kalayan aroma hérbal tinangtu, sapertos lavender, ngabantosan pikeun niiskeun kuring — sareng ngadobel salaku ubar alami pikeun abdi kamelang jeung insomnia . Éta ogé mantuan dina perjalanan. Kuring mawa lavender garing atanapi minyak atsiri lavender sareng abdi sareng diseupan atanapi nyabok kana pigeulang kuring pikeun pangaruh tenang langsung.

Hirup ku déprési

Bagian tina ngatur déprési kuring nyaéta narima éta, sakumaha ogé panyakit anu sanés. Mangrupikeun perjalanan penyembuhan seumur hirup anu meryogikeun parobihan kana rencana pangubaran kuring, kasabaran, sareng anu pangpentingna micinta kahadean ka diri kuring.



Diajar ngartos parasaan, stres, sareng pemicu kuring parantos ngabantosan kuring pikeun ngatur gejala kuring. Éta kasadaran nyalira ngamungkinkeun pikeun nyingkahan kaayaan, lingkungan, atanapi jalma anu ngamimitian spiral kuring janten wanda lemah-sareng ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngatur dips nalika éta kajadian.

Ngungkulan sareng ngartos déprési tiasa pikasieuneun pikeun saha waé, tapi ku kombinasi terapi, pangobatan, sareng pangobatan homeopathic, kuring tiasa hirup normal.



Pikeun saha waé di luar sana anu cicing sareng déprési, terang ieu: Éta henteu tungtungna, sareng anjeun henteu nyalira. Langkung ti 17 juta déwasa di Amérika Serikat ngagaduhan sahanteuna hiji episode déprési utama, sareng 25 juta sawawa parantos nginum antidepresan sahenteuna dua taun. Kalayan perlakuan anu épéktip anu disaluyukeun sareng gejala anjeun, déprési tiasa dikokolakeun sapertos kaayaan kaséhatan anu sanés.

Kanggo inpormasi lengkep ngeunaan milari pitulung atanapi perawatan atanapi dukungan déprési, didatangan ku Aliansi Nasional ngeunaan Kaséhatan Méntal atanapi nelepon ka Penyalahgunaan Zat sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal bantosan dina 1-800-662-HELP. Anjeun ogé tiasa mendakan grup pangrojong peer Ieuh . Upami anjeun atanapi jalma anu dipikacinta ngalaman pikiran bunuh diri atanapi ngarugikeun diri, telepon éta Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional jam 1-800-273-8255 atanapi nganjang ka kamar darurat anu caketna.