Utama >> Atikan Kaséhatan >> Kumaha carana ngatur permén Lebaran pikeun murangkalih diabetes

Kumaha carana ngatur permén Lebaran pikeun murangkalih diabetes

Atikan Kaséhatan

Lebaran tiasa janten waktos anu pikasieuneun-khususna kanggo sepuh murangkalih diabetes. Kusabab sareng sadaya harta karun anu trik-atanapi-ngubaran (coklat! Lollipop! Kacang jelly!) Janten résiko anu ningkat tina gula gula getih anu bahaya. Éta henteu hartosna yén barudak anu ngagaduhan diabetes kedah sono kana sagala kabagjaan anu pikasieuneun.

Kumaha carana ngatur Lebaran sareng murangkalih diabetes

Kalayan perencanaan anu ati-ati sareng sakedik kreativitas, anjeun sareng anak anjeun tiasa ngaraosan sadayana pikabungaheun (sareng henteu aya anu ngageter) dina usum anu pikasieuneun. Kieu carana:

1. Tuang séhat sateuacanna

Sedengkeun diét anu séhat mangrupikeun bagian anu penting tina program pangropéa diabetes budak saha, ahli diet LeeAnn Weintraub ,MPH, RD,nyarankeun janten waspada dina All Hallows 'Hawa.

Éta ngabantosan pikeun mastikeun yén tuangeun dina Lebaran saimbang, anu hartosna ngandung karbohidrat serat, sayuran, protéin, sareng sababaraha gajih anu séhat, saurna, nambihan: Entong jalan-jalan dina burih kosong —Boga tuang saé anu saimbang sateuacan kaluar.

Sareng nalika éta janten pikabitaeun pikeun ngawatesan asupan gula dugi ka Lebaran dina raraga nyéépkeun épék tina sagala rasa anu manis éta, éta mangrupikeun ide anu goréng, saurLainey Younkin, MS, RD, LDN, pangadeg Lainey Younkin Nutrisi .

Barudak henteu kedah ngirangan karbohidrat sadinten sateuacan dina upaya 'ngahémat,' saur anjeunna. Pentingna tetep asupan karbohidrat tetep dina tuang sareng snacks sareng sajalan sareng sabaraha karbohidrat anu disarankeun ku dokter atanapi ahli diet.

Sareng hiji hal deui: Waspada pikeun tingkat glukosa saleresna ragrag tina sadaya kagiatan anu ditambihkeun.

Barudak anu henteu tuang permén tapi ngalakukeun seueur maén tambahan sareng leumpang ti trik-atanapi-ngubaran tiasa janten résiko pikeun glukosa getih janten low teuing, saur Weintraub. Tingkat monitoring anu langkung luhur panginten diperyogikeun pikeun ngontrol tingkat.

2. Nyusun rencana gim pikeun ngarawat dina wengi Lebaran

Komo budak anu paling tingkat lulugu, disiplin tiasa bray dina sumanget liburan, éta sababna anjeun teu kedah ngantep barudak pikeun nyusun trik-atanapi-ngarawat haul na tanpa pengawasan.

Barudak anu ngagaduhan diabetes pasti tiasa ngaraosan permén Lebaranna tapi kedah ngitung jumlah karbohidrat dina permén sareng diukur kana jumlah anu disarankeun ku dokter pikeun didahar per hidangan, saurYounkin. Éta panginten kedah ngarobih insulinna janten nyarios ka dokter sateuacanna waktos naroskeun kumaha leres ngaluyukeun dosisna.

Weintraub nyarankeun salah sahiji metode anu pikaresepeun pikeun konsumsi permén: Bagéan tina permén tiasa ditangtoskeun dumasar kana umur budak sareng faktor-faktor sanés. Salaku conto, meureun sapotong per taun umur maranéhanana dugi ka wates anu tangtu, saur anjeunna. [Nanging], upami gula getih ngalir tinggi, panginten paling raoseun pikeun tunda tuang permén Lebaran kanggo waktos engké.

Nanging anjeun mutuskeun pikeun nyéépkeun stash berharga maranéhna, pastikeun ngalakukeun éta ku sumanget positip. Anjeun henteu hoyong budak nyumput manisan sareng tuangeunana dina rasiah, janten kolotna kedah tetep nétral — henteu ngajantenkeun permén siga anu goréng sareng henteu ngajantenkeun budakna raoseun yén aranjeunna kasabaran diabetes sareng henteu tiasa resep permén sapertos barudak sanés, saur Younkin .

3. Pertimbangkeun perawatan alternatif

Ngaruwat Lebaran anu henteu tiasa didahar

Sanaos korporasi permén naon anu anjeun percanten, aya seueur pikaresepeun dina Lebaran kalayan henteu aya gula anu kalibet, saur Weintraub.

Abdi resep ideu oléh-oléh Lebaran anu henteu tiasa didahar sapertos gim, stiker, potlot, huntu vampir, sareng sajabana, anu tiasa dilebetkeun pikeun ningkatkeun kasenangan bari kirang museur kana permén sareng permén, saur anjeunna.

Anjeun tiasa ogé insentif anak anjeun henteu tuang permén nganggo hack Lebaran ieu ti Younkin. Kolot tiasa nyiptakeun sistem 'trade-in' dimana murangkalihna masihan aranjeunna permén sareng di tukeran, anak tiasa milih cocooan atanapi buku, saur anjeunna. Ideu ieu tiasa dianggo naha murangkalih ngagaduhan diabetes atanapi henteu!

Gerakan no-permén saéstuna parantos kéngingkeun moméntum dina sababaraha taun ka pengker, kalayan Proyék Waluh Teal muncul salaku hasilna. Idéna saderhana: Ku cara nempatkeun waluh teal dina panto anjeun, anjeun sinyal ka tatangga yén anjeun nyayogikeun tuangeun non-tuang-sapertos cocooan alit sareng pernak-ngabantosan ngadamel trik-atanapi-ngubaran pangalaman anu langkung inklusif pikeun barudak anu ngagaduhan tuang alergi sareng larangan diét sanés. Éta ngan hiji cara anu langkung pikaresepeun pikeun ngagungkeun Lebaran tanpa sadaya manisan!

Patali: 5 tips pikeun nanganan alergi dahareun anak anjeun dina Lebaran

Diabetes lebaran anu aman diabetes

Sareng henteu unggal saréat anu tiasa didahar kedah janten permén. Upami anjeun nyayogikeun pésta Lebaran di bumi anjeun, anjeun tiasa ngadamel sagala jinis jajanan perayaan anu low atanapi henteu aya gula tambihan.

Jigglers jello bébas gula potong waluh atanapi hantu
Sayuran sareng beuleum disusun salaku rorongkong
Anggur dikupas beku (anu dua kali sakumaha bola panon)
Apel di stasiun bobbing apel
Popcorn ku lancah palastik ngorondang di gigir salaku hiasan
Sikina waluh panggang
String kéju iteuk ku zaitun napel salaku panon kalayan krim kéju lem
Guacamole nyéépkeun waluh tina suwung
Anjing mini-panas dibungkus perban pastry puff
Motong buah seger sareng disusun dina desain anu pikasieuneun

Atanapi, cobian gentos gula pikeun pangamis kalori rendah dina resep anu anjeun resep. Kalayan pilihan anu séhat — tapi ngeunah — di sakulilingna, anak anjeun tiasa ngaraosan jajanan tanpa résiko lonjakan gula getih.

Lebaran permén karbohidrat pikeun barudak anu diabétes

Janten naon garis handapna? Permen Lebaran tiasa sering cocog sareng diét anak anjeun upami éta tetep dina asupan karbohidrat anu disarankeun. Tapi, tong sieun nawiskeun susugatan anu sanés katuangan pikeun tetep sumanget anu pikasieuneun hirup-sareng anak anjeun séhat sareng bahagia.

Upami anjeun ngabijilkeun manisan terbatas, ieu mangrupikeun sababaraha oléh-oléh anu ngepak pukulan pangageungna pikeun jumlah karbohidrat.