Utama >> Kaséhatan >> Hoyong Kaleungitan beurat? 5 Superfood pikeun Ditambahkeun kana Diét Anjeun Ayeuna

Hoyong Kaleungitan beurat? 5 Superfood pikeun Ditambahkeun kana Diét Anjeun Ayeuna

superfood leungitna beurat





Nalika urang nyarioskeun tentang diét, biasana ngeunaan panyabutan sareng sagala hal anu saé anu kedah dipotong tina kahirupan urang. Tapi numutkeun ahli nutrisi sareng ahli diet Robert Ferguson, anjeun leres-leres kedah tuang kanggo ngirangan beurat awak. Anggota dewan ngeunaan pasukan tugas Présidén ngeunaan obesitas sareng pangadeg Diét Hirup Gratis , Ferguson parantos ngabantosan langkung satengah juta jalmi kaleungitan beurat ku tuang na kanggo icalan filsafat.



Ferguson ngabagi piknikna sareng kami pikeun superfood anu kedah urang tambihan kana diét urang ayeuna. Anjeunna ogé ngajelaskeun kunaon urang sadayana kedah ngamimitian tuang ngaduruk gajih ieu, ngarobihkeun beurat awak.


1. Brokoli Rabe

brokoli rabe leungitna beurat

Disebut ogé rapini atanapi raab, brokoli rabe dikemas ku serat sareng protéin sapertos sayuran sayuran hejo anu sanés. Éta ngajaga anjeun pinuh sareng raos nikmat. Anjeun tiasa ngukus, tumis, sareng nganggona dina piring asak anu biasana anjeun nganggo brokoli.




2. minyak kalapa parawan tambahan

leungitna beurat minyak kalapa

Ieu minyak dumasar pepelakan anu raos anu sampurna pikeun ngirangan beurat awak kusabab struktur gajih kimia na ngajantenkeun gajih anu gampang dibakar awak urang sareng gajih anu heuras pikeun urang disimpen. Anggo éta pikeun ngagantikeun minyak sanés anu biasana anjeun anggo. Minyak kalapa ogé ngagaduhan puluhan aplikasi kaséhatan sareng panggunaan kageulisan.


3. Quinoa

leungitna beurat quinoa



Anjeun tiasa ngagunakeun ieu salaku sisikian, tapi éta protéin lengkep teu sapertos nasi sareng pasta. Éta ogé beunghar protéin sareng serat sareng cocog sareng sumber protéin sanés (sapertos, hayam, steak, lauk, tahu) sareng karbohidrat pikeun nyayogikeun pembakaran gajih anu hadé.

Ganti nasi sareng pasta anjeun ku quinoa - éta ngagaduhan raos anu raos, raos sareng tékstur sareng ngeusian pisan.


4. Flaxseeds énggal

siki rami superfood



Flaxseeds nyayogikeun lignans anu dituturkeun ku panilitian anu tiasa mangaruhan pangaruh ngalawan kanker payudara sareng ngiringan ngirangan beurat awak. Anjeun tiasa sacara gampil nambihan rami taneuh kana séréal, yoghurt, sareng smoothie.


5. Kacang Panon Hideung

kacang polong panon hideung superfoods



Ngan hiji cangkir kacang panon hideung nganteurkeun 20 persén tina nilai sadidinten magnesium, kalsium, sareng beusi. Éta ogé beunghar protéin sareng serat anu leyur, anu ngabantosan nyegah diabetes tipe 2 ku ngajaga gula getih saimbang saatos tuang. Sumber serat leyur anu euyeub ieu ogé ngabeungkeut koléstérol sareng ngabebaskeunna kaluar tina awak. Sapertos seueur kekacangan anu sanés, kacang polong panon hideung ngajantenkeun anjeun raos pinuh sareng ngarangsang hormon anu nindes napsu dina awak anjeun.

Tambihkeun kacang polong panon hideung kana sup anjeun, sangu, atanapi piring pasta atanapi ngan ukur disayogikeun salaku sisi anu saé pikeun anjeun.



Maca Langkung Tina beurat

5 Resep Inuman Detox Enak