Naon éta hirup kalayan hariwang

Komunitas

Kaseueuran jalma ngarasa gugup atanapi setrés dina sababaraha waktos, tapi nalika anjeun hirup hariwang, perasaan teu tenang éta henteu leres-leres ngaleungit. Gangguan karesahan kuring sumping duanana lalaunan jeung sadaya sakaligus. Kanggo samentawis, Abdi nyerat perasaan éta salaku saraf atanapi setrés sareng nyobian ngajaga aranjeunna dina kontrol sareng latihan anu biasa. Teras ujug-ujug, sababaraha parobihan kahirupan utama ngajantenkeun kahariwang kuring asa teu kabendung.

Dimimitian ku wengi teu sare

Kuring mimiti perhatoskeun nalika kahariwang nyababkeun ampir teu mungkin bobo. Uteuk kuring terus whirring kawas karéta hantu heubeul clunky-kalayan henteu pareum-switch-nu hartosna kuring pernah beristirahat pinuh pikeun digawé. Kuring mimiti ngaraos siga dada kuring raheut sareng kebek ku kasieun, beuteung kuring moal liren ngagebeg, sareng kuring henteu pernah sanggup ngatur prosés pikir atanapi kahirupan kuring.

Dr. Lisa Lovelace , psikolog klinis di Sinergi eTherapy , dikonfirmasi-éta sadayana mangrupikeun gejala kahariwang klasik, sareng jantung balap, korma késang, sesah napas, nyeri beuteung, nyeri sirah, jengkel, panik, atanapi kasusah konsentrasi.

Numutkeun ka DSM-V gejala kahariwang ogé tiasa kalebet:

• Hawatos teuing anu sesah dikendalikeun
• Guligah atanapi perasaan dikonci nepi atanapi tepi
• Gampang capé
• Kasusah konsentrasi atanapi pikiran badé kosong
• Ngambek
• Tegangan otot
• Gangguan saré (kasusah murag atanapi tetep bobo, atanapi bobo anu teu nyugemakeun)

Kuring konsultasi ka dokter perawatan primér kuring, anu nyarankeun pendekatan nonton sareng antosan, sareng teras teras latihan. Panyawat perawatan primér anjeun ogé tiasa ngarujuk anjeun psikiatris pikeun ngabantosan anjeun ngartos sareng ngatur gejala.

Milarian pangobatan kahariwang anu leres

Nanging, sababaraha minggu ka hareup, nalika kahariwang kuring henteu ningkat, dokter kuring nyarankeun ka nyobian SSRI pikeun ngabantosan ngirangan gejala-kuring sareng malikkeun rasa tenang yén kuring leungit pisan. Sanaos kuring kasieunan ka ngamimitian pangobatan anyar , Abdi ngahontal titik dimana kuring ngarasa siga kuring teu bisa ngatur tanpa éta, jadi kuring nyandak luncat iman.

Panyayogi kasehatan kuring diresepkeun Zoloft , dina dosis leutik pikeun ngamimitian. Sanaos pangaruhna henteu langsung, uteuk kuring laun mimiti ngaréspon pangobatan. Pola bobo kuring ningkat, sareng kuring mimiti ngaraos langkung sanggup nyanghareupan setrés sapopoé. Milarian pangobatan kahariwang anu pas kadang-kadang panginten janten prosés pacobaan sareng kasalahan, sareng kuring pasti untung mendakan anu cocog sareng kuring langsung. Penting pikeun émut yén aya pilihan anu sayogi, sareng henteu kunanaon milarian alternatif dina konsultasi sareng dokter upami pangobatan anu munggaran henteu jalan.

Terapi alternatif sareng parobahan gaya hirup

Dokter perawatan primér kuring ogé ngarujuk kuring pikeun terapi omongan, sareng kursus dina terapi perilaku kognitif (CBT). Ngobrol sareng therapist ngabantosan kuring ngartos naha kuring ngaraos resep, sareng masihan kuring langkung percaya diri kana kamampuan nyandak kaputusan kuring sorangan. Diajar sababaraha téknik CBT dasar ngabantosan kuring pikeun ngamimitian ngatur kahariwang kuring dina kahirupan sapopoe. Stephanie Woodrow, a pembimbing profésional klinis dilisensikeun , ngajelaskeun, Ngarobih pola paripolah dimimitian ku ningkatkeun kasadaran aranjeunna sareng mikawanoh paripolah nalika aranjeunna kajantenan. Ieu sesah pisan dilakukeun sacara mandiri, dimana dimana spesialis kamelang tiasa ngabantosan.

Ngaliwatan terapi, kuring sadar yén kuring kedah ngalakukeun sababaraha parobihan gaya hirup anu serius pikeun ngabantosan ningkatkeun kamampuan kuring pikeun ngungkulan karesahan karesahan kuring. Shirin Peters, MD, tina Klinik Médis Bethany nunjukkeun yén jalma anu gaduh kahariwang tuang tuang saimbang anu saé diwangun tina sakabeh pangan anu henteu diproses; ngawatesan asupan alkohol sareng kafein, anu duanana tiasa nambihan kahariwang sareng memicu serangan panik; meunang cukup bobo; sareng olahraga sadidinten pikeun ngabantosan endorphins anu tiasa nahan perasaan hariwang.

Maju: Hirup kalayan hariwang

Kuring ayeuna parantos dina pangobatan anu sami salami lima taun. Kuring masih gaduh kahariwang, tapi nalika nyanghareupan kaayaan setrés, kuring langkung sanggup nyanghareupan aranjeunna langsung. Kuring ogé parantos ngarobih gaya hirup, sareng ngaleungitkeun setrés anu tangtu, sapertos ngantunkeun hubungan anu sesah, sareng langkung caket ka babaturan sareng kulawarga supados kuring ngagaduhan jaringan pangrojong anu langkung kuat. Seueur istirahat, olahraga, sareng bobo ngabantuan kuring pikeun ngatur kaayaan kuring, sapertos alat-alat anu kuring pelajari dina terapi. Ngatur kahariwang butuh padamelan, tapi éta mungkin. Upami anjeun hirup hariwang, teraskeun nyobian dugi ka mendakan kombinasi pangobatan sareng strategi anu cocog pikeun anjeun.