Sakumaha sering anjeun ngumbah leungeun, sareng naon cara anu paling saé pikeun ngalaksanakeunana?

Atikan Kaséhatan

Komo upami urang henteu sadayana aya di tengah pandemi global ayeuna, urang bakal ngamimitian nyarios ngeunaan nyeuseuh leungeun-éta ampir usum tiris sareng flu, saurna! Tapi hanjakalna, urang nyaéta di tengah pandemi, anu hartosna éta sacara harfiah langkung penting tibatan kantos pikeun nyeuseuh, nyeuseuh, ngumbah panangan anjeun (teras meureun ngumbah deui, sakali deui, ngan ukur ukuran anu saé).

Warta anu saé nya éta cuci tangan mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé sareng gampang pikeun nyegah sagala jinis inféksi , kalebet virus corona. Warta anu goréng nyaéta anjeun panginten salah ngalakukeun… atanapi sahenteuna henteu sakapeung anjeun kedahna. Ieu anu anjeun kedah terang ngeunaan iraha ngumbah leungeun, kumaha ngumbah leungeun anjeun leres, sareng nalika anjeun tiasa ngagentoskeun sanitizer tangan pikeun sabun sareng cai.

Ku nomer: Naha ngumbah tangan penting

Panyakit baktéri sareng virus sumebar dina sababaraha cara, tapi pangiriman utamina kajantenan ngalangkungan permukaan anu kontaminasi atanapi ku napas dina saluran pernapasan pernapasan. Sababaraha panyakit ogé sumebar ngalangkungan katuangan, bahan najis, sumber cai anu tercemar, atanapi luka anu kabuka dina kulit.

Tapi sumber pangiriman anu pangsaéna nyaéta kontak: nalika anjeun némpél permukaan anu terkontaminasi ku partikel atanapi baktéri viral teras toél panon anjeun, irung, atanapi sungut, anjeun masihan kuman kasempetan pikeun asup kana awak anjeun ku cara anu tiasa ngajantenkeun anjeun gering . Sareng kaseueuran permukaan anu biasa urang keuna unggal dinten-sapertos telepon sélulér, panto panto, korsi sareng méja, rél subway-dasarna nyaéta piring petri raksasa.

• Sakitar 80% inféksi sumebar ku panangan, saur Tasneem Malik, MD, dokter perawatan primér di Mercy Medical Center. Ieu kalebet inféksi GI, sapertos salmonella sareng norovirus, sareng inféksi pernapasan, sapertos anu biasa, flu , sareng panyakit coronavirus.
• Usaha pendidikan masarakat di sakitar cuci tangan tiasa ngirangan jumlah kasus diare viral ku 23% janten 40% sareng jumlah panyawat pernapasan 16% dugi ka 21%, per Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC).
• Seueur anu sampurna jalma séhat anu operator tina Staphylococcus aureus bakteri , anu sering jawab inféksi kulit parah sapertos MRSA tahan antibiotik.
• TO Polling YouGov 2020 nunjukkeun yén saloba 40% urang Amerika henteu rutin ngumbah panangan ku sabun sareng cai saatos nganggo kamar mandi di bumi.
• Nyeuseuh sering tangan tiasa ngabantosan nyegah teuing antibiotik sareng résistansi.

Tanpa sering nyeuseuh leungeun, lumayan gampang pikeun silih pertukaran kuman sareng batur anu nembé ngaganti popok atanapi nganggo kamar mandi tanpa nyeuseuh saatosna. (Kasar, urang terang ... tapi éta kabeneran!) Kabeneran, nyeuseuh leungeun tiasa jauh pikeun ngajaga anjeun séhat.

Nalika ngumbah panangan anjeun

Ayeuna anjeun terang kumaha pentingna pikeun nyeuseuh, waktosna nyarioskeun frekuensi: Ngan sakumaha sering anjeun ngumbah leungeun pikeun nyegah panyawat?

Jawaban pondok? Seringna , saur Susan Besser, MD, dokter perawatan primér sareng Mercy Personal médis di Overlea.

Bener henteu jumlah anu ditangtoskeun, tapi [anjeun kedah ngumbah panangan] iraha waé anjeun némpél permukaan anu berpotensi terkontaminasi, anggo kamaréan, sateuacan tuang, atanapi upami anjeun niup irung atanapi nyiuk atanapi batuk kana leungeun anjeun, Dr. Besser ngajelaskeun .

Peryogi langkung seueur inpo? Ieu sababaraha skenario sanés anu nyungkeun sabun sareng cai:

Anjeun kedah ngumbah leungeun upami anjeun…

… Parantos ngaganti popok

… Badé nyiapkeun tuang

… Miara jalma anu gering di bumi atanapi damel

… Sateuacan sareng saatos ngabéréskeun tatu

… Saatos nyandak sampah

… Saatos némpél runtah sato (nyaéta ngarobah kotak kotoran ucing anjeun atanapi nyokot kotoran anjing anjeun)

… Saatos némpél kadaharan piaraan atanapi piaraan piaraan, anu tiasa kacemar baktéri sapertos salmonella

… Sateuacan némpél raray anjeun pikeun ngorotan, olés makeup, atanapi lebetkeun lensa kontak

Kumaha ngumbah leungeun anjeun leres

Siap turun bisnis? Kieu carana nyeuseuh leungeun sacara épéktip-anjeun badé ngantep dokter anu nyiapkeun operasi di dieu, henteu kedah ngumbah leungeun aranjeunna salami tilu detik ku cai haneut, khususna nalika pandemi COVID-19.

1. Leungeun baseuh ku cai bersih. Sabalikna tina kapercayaan popular, éta cai henteu kedah haneut ; anu penting di dieu nyaéta sabun sareng gosok, sanés suhu cai.
2. Tuangkeun sabun anu cekap pikeun nutupan permukaan panangan anjeun. Anjeun teu kedah nganggo sabun anu dilabélan antibakteri. Sanaos ieu pasti ngalaksanakeun padamelan, aya teu aya bukti yén aranjeunna langkung saé tibatan sabun biasa. Upami dianggo leres, sabun biasa kanyataanna baktéri sabab efektif dina nyingkirkeun baktéri sareng kuman anu nyababkeun virus.
3. Mimiti ngagosok: Pastikeun anjeun ngusap dampal sampeu, nganggo palem alternating pikeun ngahanca tonggong leungeun anjeun dugi kana pigeulang anjeun, sambungkeun ramo sareng gosok di antara masing-masingna, anggo palem gentos ngagosok masing-masing jempol anjeun, sareng gosokkeun puncak sareng ujung tina kuku anjeun dina unggal panangan anu lawan. Penting pikeun nerapkeun sabun unggal bagéan leungeun, ramo, sareng jempol , kalebet sadaya sudut-sudut sareng kroni anu hésé kahontal.
4. Sabaraha lami anjeun kedah ngumbah leungeun? Sahenteuna 20 detik. Trik anu gampang nyaéta nyanyi Happy Birthday pikeun diri anjeun dua kali berturut.
5. Upami anjeun parantos réngsé, bilas sabun tina leungeun anjeun ku cai sareng garingkeun tangan leres-leres kalayan anduk kertas bersih. Di tempat umum, anduk kertas langkung resep tibatan pengering udara, kusabab andukna langkung épéktip dina ngeringkeun leungeun, sareng tindakan manual ngusapan leungeun anjeun kana anduk kertas mangrupikeun lapisan pelindung anu sanésna ngaleungitkeun kuman anu teu diarepkeun. Di bumi, anduk lawon bersih henteu kunanaon tapi kedah diumbah sering, utamina upami dibagi ku anggota kulawarga atanapi tamu. Anduk kertas sok janten pilihan anu pangsaéna.
6. Upami anjeun di tempat umum, anggo anduk kertas pikeun mareuman keran ; Upami teu kitu, anjeun résiko rereged deui leungeun bersih anjeun. Upami tiasa, anggo anduk kertas kanggo muka gagang panto kamar mandi nalika anjeun angkat (sareng Piceun ASAP).

Naha anjeun tiasa nyeuseuh leungeun lami teuing?

Téknisna, anjeun tiasa ngumbah leungeun anjeun teuing-tapi peringatan ieu aya hubunganana sareng kulit garing tibatan épék ngabunuh kuman tina ngumbah leungeun.

Teuing ngumbah bakal ngarusak kulit, anu tiasa nyababkeun kulit rengat sareng ngantepkeun éta kabuka pikeun cilaka atanapi inféksi kulit deet, Dr. Besser ngajelaskeun. Éta tiasa nyabut awak anjeun tina minyak alami, sareng baktéri alus anjeun kedah merangan kuman.

Sanaos teu aya anu hoyong ngéngingkeun inféksi kulit sabab parantos ngumbah pananganana sacara agrésif teuing, Kierstin Kennedy, MD, kapala ubar rumah sakit di Universitas Alabama di Birmingham, nyatakeun nyingkahan pangaruh samping ieu relatif gampang: nganggo krim tangan anu pelembab dina antara nyeuseuh.

Kuring bakal sering salah dina nyeuseuh langkung sering sareng langkung lami nalika nyeuseuh gancang anu tiasa henteu cekap nyabut sadaya kuman, anjeunna nyarankeun.

Saniterer leungeun vs. pencuci tangan

Ngagaduhan tangan anu kotor ... tapi henteu aya sabun sareng cai? Dina kaseueuran kasus, sanitizer leungeun tiasa ngalakukeun sadetik, utamina upami alternatipna nyaéta nol nyeuseuh atanapi ngabersihkeun pisan. Mangrupikeun ide anu saé pikeun nganggo sanitizer panangan nalika nuju balanja, lebet atanapi ngantunkeun tempat kasihatan (sapertos kantor dokter), atanapi linggih di réstoran kanggo tuang.

Kitu cenah, nyabut botol ukuran perjalanan sanitizer sanés sanés kedah anjeun mimitina pilihan upami tilelep tradisional caket.

Saniter alat tangan tiasa ngagentos ngumbah ku sabun sareng cai upami (sareng, saenyana, hungkul upami) nyeuseuh nganggo sabun sareng cai sanés pilihan, Dr. Kennedy nyatakeun. Upami anjeun kantos gaduh kasempetan kanggo nyeuseuh nganggo sabun kuno sareng cai, mangpaatkeun!

Kunaon Sanaos sanitizer panangan mangrupikeun alat anu merenah dina merangan panyakit - anu urang sadayana sigana bakal langkung panyakit tanpa! —Éta moal tiasa ngahontal hasil anu sami salaku téknik cuci tangan anu leres di luhur.

Sanitizer panangan henteu ngaleungitkeun sadaya jinis kuman, saur Dr. Malik, sareng éta henteu épéktip nalika leungeun kotor atanapi gajih.

Ieu mangrupikeun prakték pangsaéna pikeun ngaganti sanitizer leungeun pikeun cuci tangan biasa:

• Upami panangan anjeun katempona lemah, anjeun kedah tilelep-sanés botol Purell. Saniter alat sanés teu tiasa ngaleungitkeun kokotor, minyak, bahan najis, atanapi zat sanés tina kulit anjeun. Upami anjeun parantos ngabantosan budak anjeun niupan irung sareng ngagaduhan lendir dina panangan anjeun, anjeun kedah nganggo sabun sareng cai.
• Anggo saniterer sahenteuna 60% alkohol, saur Dr. Malik. Hindarkeun sanitizer leungeun anu ngandung bahan méétanol , anu parantos ditandaan ku Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) sakumaha berpotensi ngabahayakeun dina jumlah anu tangtu.
• Aturan anu sami pikeun ngumbah panerapan dilarapkeun kana panggunaan sanitizer tangan: Gosokkeun salami 20 detik sareng tutup permukaan anu sami sareng tangan anjeun sapertos anu nuju nyeuseuh ku sabun sareng cai, Dr. Kennedy mamatahan.
• Anjeun teu kedah ngumbah panangan sateuacan atanapi saatos nganggo sanitizer panangan (kecuali upami panangan anjeun katingali kotor). Ngalakukeun kaduana biasana kaleuleuwihi. Sakali sanitizer parantos garing dina kulit anjeun, éta aman pikeun tuang, nginum, némpél raray anjeun, atanapi ngalakukeun naon waé anu anjeun biasana lakukeun saatos nyuci tangan.