Utama >> Atikan Kaséhatan >> Kumaha carana nyegah flu

Kumaha carana nyegah flu

Atikan Kaséhatan

Flu musiman sering dianggap jinak - henteu pikaresepeun, tapi henteu ngabahayakeun sakumaha selesma umum. Kabeneran ngeunaan flu langkung serius. Gejala flu anu umum diantarana nyaéta demam, nyeri sirah, nyeri otot sareng awak, batuk, wahangan, kamacetan, irung beres, irung boneka, nyeri tikoro, sareng kadang gejala lambung. Tapi seueur anu henteu sadar yén flu ogé tiasa ngabalukarkeun komplikasi serius sapertos radang paru-paru, parah kaayaan kaséhatan anu aya - sapertos panyakit jantung sareng panyakit paru-paru, rawat inap, bahkan maot. (Sareng éta bahkan henteu ngémutan kanyataan yén usum flu 2020-2021 bakal ngajalankeun sakaligus sareng pandemi COVID-19.)

Salila usum flu 2018-2019, Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC) ngira-ngira yén dugi ka 42.9 juta jalma gering, 647,000 jalma dirawat di rumah sakit, sareng 36.400-61.200 maot, saur Kumar Dharmarajan, MD, pimpinan perwira ilmiah di Kaséhatan Semanggi . Nyegah flu anu paling penting pikeun individu sareng penduduk sacara umum.

Tembakan flu mangrupikeun cara anu paling épéktip pikeun nyegah duanana néwak sareng nyebarkeun flu; tapi prak-prakan kabersihan sapertos nyeuseuh tangan, permukaan sanitasi, sareng pilihan séhat sacara umum tiasa jauh pikeun ngabendung panyebaran flu.

Kumaha panyebaran flu?

Sacara umum, jalma-jalma katépaan flu panyakit hiji dinten sateuacan aranjeunna ngaraos gering dugi ka lima ka tujuh dinten saatos gering , tapi ieu tiasa bénten-bénten. Numutkeun kana [panilitian], dina sababaraha kasus, ngan satengah jalma anu katépaan leres-leres bakal ngagaduhan gejala, saur Dr. Dharmarajan. Éta hartosna anjeun tiasa pisan henteu sadar yén anjeun flu, tapi masih aya virus dina awak anjeun sareng tiasa népakeun ka batur.

Virus ieu sumebar kana titisan cairan awak , anu saurang tiasa kontak caket ku batuk, wahangan, atanapi ku némpél permukaan anu kacemar sapertos panto panto.

Kusabab langkung ti hiji galur virus flu medar unggal usum flu, sareng galur-galur éta robih ti taun ka taun, anjeun masih rentan ka pendem flu upami anjeun parantos ngalaman flu, bahkan nembé.

Vaksin flu mangrupikeun pertahanan anu pangsaéna

Hal anu paling penting anu tiasa dilakukeun individu pikeun merangan panyebaran flu, sareng ngajaga diri, nyaéta kéngingkeun vaksin flu (ngalangkungan flu shot atanapi vaksin semprot nasal) masing-masing taun. Tembakan flu mangrupikeun hiji-hijina tindakan pencegahan anu nyiptakeun réspon imun anu khusus pikeun virus flu éta sorangan.

CDC nyarankeun shot flu kanggo sadayana anu yuswa 6 bulan ka luhur, saur Dr. Dharmarajan. Vaksinna penting pisan pikeun populasi anu résiko langkung parah tina inféksi parah, sapertos murangkalih di handapeun umur 5, déwasa langkung ti 50, ibu hamil, sareng anu ngagaduhan kaayaan kronis.

Bahkan aya versi anu henteu nganggo endog ayeuna pikeun anu sieun alergi endog ngahambat panyalindungan nampi aranjeunna, saur Joshua Septimus, MD, ubar internal sareng profésor gaul kadokteran klinis di Rumah Sakit Methodist Houston .

Dr Septimus nekenkeun pentingna nembak flu pikeun jalma anu hamil. Awéwé hamil dina résiko anu luhur pisan tina komplikasi maut tina flu, saur Dr. Septimus. Sadaya ibu hamil sareng anu dipikacinta kedah ngajantenkeun vaksinasi flu jadi prioritas. Kéngingkeun vaksin flu nalika hamil bahkan tiasa ngajagi orok dina sababaraha bulan saatos aranjeunna dilahirkeun, nalika aranjeunna alit teuing kanggo divaksinasi.

Patali: Sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan népakeun flu nalika hamil

Témbakan flu tiasa bénten-bénten dina épéktipitasna ti taun ka taun sareng jalma ka jalma, tapi épéktipitas makéna sadayana antara 40% sareng 60% nalika seuseueurna virus flu sirkulasi cocog sareng vaksinna. Sanaos makéna henteu 100% épéktip, masih penting pisan pikeun némbak flu.

Tembakan flu sanés ngan ukur nyegah seueur individu ti flu, tapi ogé nyegah saha waé jalma anu katépaan janten gering, sareng sajabina. Pangsaeutikna jalma anu gering, kirang nyebar.

Vaksin ogé ngabantosan ngajaga tina komplikasi serius flu, sanaos jalma divaksinasi janten katépaan. Dina usum flu 2018-2019, némbak flu diperkirakeun nyegah 4.4 juta panyawat flu, 2,3 juta kunjungan médis anu aya hubunganana sareng influenza, sareng 58,000 rumah sakit anu pakait sareng influenza. Vaksin flu ngaheéat kahirupan barudak sareng parantos kabuktosan ngirangan tetep PICU anu patali sareng flu pikeun barudak ku 74%.

Aya seueur cara pikeun ngagolongkeun nembak flu, salah sahijina nyaéta naha éta a trivalent (tilu komponén) atawa quadrivalent (opat komponén) ngarumuskeun. Produk béda aya dina unggal kategori, sareng tiasa dipilih gumantung kana umur sareng / atanapi kabutuhan sanés pasién.

Anjeun kedah ditembak flu anjeun ku akhir bulan Oktober unggal taun, tapi kusabab peryogi dua minggu pikeun janten épéktip saatos disuntik, langkung saé langkung saé. Upami anjeun ngantosan dugi batur di komunitas anjeun mimiti turun ku flu, anjeun bakal ngantepkeun diri rentan dina waktos jandela antara waktos anjeun ditembak sareng waktos panyalindungan najong, Dr. Dharmarajan ngajelaskeun.

Komo upami anjeun lasut deadline Oktober, éta henteu kasép pikeun divaksinasi. Usum flu dugi ka bulan Méi, janten langkung saé telat tibatan henteu kantos.

Sanaos seueur informasi salah dilaporkeun ngeunaan flu shot, anu leres nyaéta cara anu aman sareng épéktip pikeun nyegah flu sareng komplikasi flu.

Patali: 7 mitos umum ngeunaan flu némbak debunked

Kumaha carana nyegah flu (9 léngkah saatos ditembak flu)

Sedengkeun shot flu mangrupikeun pertahanan nomer hiji, aya sababaraha tindakan anu tiasa urang lakukeun pikeun ngalambatkeun atanapi nyegah panyebaran flu.

Cicing di imah bari gering. Jauh tina jalma sanés moal ngalakukeun seueur panyakit anjeun nyalira, tapi penting pisan pikeun pencegahan flu. Komo upami anjeun ngaraos cekap damel atanapi ngajalankeun tugas, anjeun tiasa nginféksi jalma anu résiko langkung tinggi tina komplikasi flu serius. Hal anu sami pikeun ngajaga budak ka imah ti sakola bari gering.
Kumbah leungeun anjeun. Ngumbah panangan, langkung tina anu anjeun pikahoyong, Dr Dharmarajan mamatahan. Anggo sabun sareng cai haneut, gosok séhat sahenteuna 20 detik (cobi nyanyi lagu barudak sapertos Mary Had a Little Lamb or Happy Birthday — dua kali) sareng garingkeun panangan anjeun. Upami tiasa, anggo anduk kertas pikeun mareuman keran. Sering nyuci tangan penting naha anjeun henteu atanapi henteu. Ngalaksanakeun sanitizer panangan alkohol dumasarkeun kana sababaraha kali dimana nyeuseuh tangan henteu mungkin.
Panutup batuk sareng wahangan. Batuk sareng wahangan tiasa nyababkeun titik-titik perjalanan leuwih ti 20 suku , sareng tetesan tiasa cicing ditunda dina hawa dugi ka 10 menit. Saha waé anu aya dina garis seuneu, atanapi anu némpél naon waé, bakal kaserang kuman flu. Daripada nutupan sungut anjeun ku panangan anjeun, anggo bagian jero siku anjeun atanapi leungeun baju luhur anjeun.
Hindarkeun noél raray anjeun. Anjeun teu tiasa ngumbah panangan unggal lima detik, janten nyegah kuman naon waé anu aya dina panangan anjeun tina lebet kana awak anjeun ku ngajantenkeun panangan anjeun tina raray anjeun. Mangrupikeun kabiasaan anu sesah pikeun istirahat, tapi pantes pisan!
Nganggo topéng. Nalika anjeun di tempat umum di luar kulawarga anjeun atanapi polong karantina, pastikeun nganggo panutupan pameunteu. Ieu bakal ngabantosan anjeun tina COVID-19 ogé flu.
Tetep bersih wilayah komunal. Telepon, panto panto, sareng naon waé anu dianggo sababaraha jalma di daérah anjeun kedah diberesihan ku disinféktan sacara rutin.
Kéngingkeun cekap bobo. Sanaos ieu moal langsung nyegah flu, kéngingkeun cekap bobo penting pikeun kaséhatan anu séhat, anu dina gilirannana ngabantosan sistim imun anjeun ngalawan virus flu. Tujuan pikeun dalapan jam kualitas saré per wengi.
Inuman seueur cairan, tuang saé, sareng tetep aktip. Sapertos sareng bobo, ieu sanés pertahanan langsung ngalawan flu, tapi langkung ngabantosan awak anjeun tetep séhat sacara umum sareng langkung tiasa nahan virus anu disebatkeun.
Jauhan tina ngaroko. Roko sanés ngan ukur ngajantenkeun anjeun langkung gampang katerén flu, éta ngajantenkeun langkung hésé ngalawan virus upami anjeun gering, saur Dr. Dharmarajan. Malah haseup kadua tiasa nganyenyeri kamacetan sareng batuk nalika flu. Sareng hal anu sami leres upami anjeun ngontrak COVID-19.

Kumaha carana nyegah flu nyebarkeun di bumi anjeun

Cicing di bumi bari gering penting pisan-tapi naon anu lumangsung upami batur di imah anjeun gering, sareng anjeun henteu (sareng henteu hoyong janten)? Waktosna pikeun netepkeun sababaraha aturan imah pikeun panyawat.

Jaga jalma anu gering sakumaha papisahna . Upami aranjeunna tiasa gaduh kamar, bahkan kamar mandi, pikeun nyalira, éta ngirangan résiko batur.
Nganggo topéng. Boh jalma anu gering tiasa nganggo topéng, atanapi sésa rumah tangga tiasa. Atanapi duanana, upami anjeun hoyong langkung ati-ati!
Kagungan jaringan sareng anduk saderhana. Henteu dibagi! Kagungan a tong sampah no-touch pikeun jaringan anu dianggo.
Permukaan disinféksi. Pastikeun ngabasmi permukaan-ulah ngan ukur bersih. Diberesihkeun bakal ngurus kokotor, tapi ngan ukur disinpéktasi anu bakal maéhan virus. Anggo solusi anu ngahususkeun kana labél yén éta maéhan virus influenza. Cara sanésna, anjeun tiasa nyampur ¼ cangkir pamutih klorin kana hiji galon cai panas. Sababaraha tempat anu kedah diperhatoskeun kalebet:
- Tombol panto
- Saklar lampu
- Pakem
- Telepon sélulér
- Dolanan
- Tabletop
- Konter
- Korsi tonggong
- Sagala permukaan séjén anu sering disentuh ku jalma

Kumaha carana nyegah flu sacara alami

Hanjakalna, vitamin C sareng ubar alami anu sanés henteu acan nunjukkeun pikeun nyegah flu, saur Dr. Dharmarajan. Dahar katuangan anu utuh sareng utuh, olahraga, nyingkahan ngaroko, sareng tetep umumna séhat sok penting, tapi pastikeun ogé ditembak flu ogé.

Dr Septimus langkung langsung: Kuring nyarankeun ngalawan aranjeunna, cenah.

Waspada kana tempat iklankeun flu shot alternatip atanapi produk sanés anu ngaku langsung nyegah flu. Nalika ngajaga awak anjeun dina bentuk anu saé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngalawan panyakit umum, produk ieu biasana henteu cukup efektif pikeun panguat imun, sareng henteu saurang ogé anu ngalawan flu sacara khusus.

Sababaraha pangobatan alami, sapertos madu pikeun a nyéri tikoro atanapi jahe kanggo an burih kesel , tiasa ngabantosan gejala flu, tapi cara anu pangsaéna pikeun nyegah flu masih katémbakan flu, latihan kabersihan, sareng nganut gaya hirup séhat sacara umum.

Pangobatan anu ngabantosan ngalawan flu

Sanaos teu aya panyawat flu, Nodar Janas, MD, diréktur médis ti Pusat Rehabilitasi sareng Perawat Sisi Wétan Luhur di New York, nyatakeun aya sababaraha pangobatan antivirus anu tiasa ngabantosan. Upami dikaluarkeun dina waktos anu tepat, [aranjeunna] tiasa ngabantosan ngirangan parna sareng nyingkat panjang gejala flu, saurna. Éta sayogi ku resép hungkul janten anjeun kedah ngalangkungan kantor dokter anjeun. Obat antivirus ieu kalebet:

Nami ubar	Kéngingkeun kupon
Tamiflu	Kéngingkeun kupon
Relenza Diskhaler	Kéngingkeun kupon

Sanaos aranjeunna moal ngabantosan awak ngalawan virus flu, sababaraha pangobatan anu tiasa diobral tiasa ngabantosan ngatur gejala anu disertakeun ku flu. Sababaraha pangobatan anu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé kaasup:

Nami ubar	Kéngingkeun kupon
Vicks Nyquil / Dayquil Tiis sareng Flu	Kéngingkeun kupon
Flu Theraflu sareng Tenggorokan Raheut	Kéngingkeun kupon
Vicks Sinex parah Decongest	Kéngingkeun kupon

(Anjeun tiasa nganggo kartu SingleCare pikeun ngahémat obat-obatan ieu, tapi panyadia kasihatan anjeun kedah nyerat resép heula.) Pangobatan ieu tiasa gaduh efek samping, sareng tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu sanés, janten pastikeun anjeun maca labél sareng nyarios tukang ubar anjeun sateuacan ngamimitian aranjeunna.

Flu uih sareng pikasieuneun, teu aya jalan pikeun nolak éta. Untungna, ku ngagunakeun prakték kebersihan akal sehat, damel ngajaga awak urang tetep séhat, sareng mastikeun yén flu ditembak unggal taun, urang tiasa ngabantosan flu tetep. Ayeuna angkat cuci tangan!