Naha cuka apel tiasa ngabantosan leungitna beurat?

Kasihatan

Cuka cuka Apple (ACV) mangrupikeun salah sahiji bahan anu paling serbaguna di dapur anjeun. Cuka cider apel nganggo kisaran salad atanapi sop, bari ogé dianggo salaku disinféktan alami. Tapi dinten-dinten ieu, hype sakitar cuka sari apel ngeunaan leungitna beurat. Diét cuka sari apel ngaku ngagaduhan manpaat kaséhatan mimitian tina kaleungitan beurat awak nepi ka ngajaga kadar gula getih stabil dina jalma anu ngagaduhan diabetes. Tapi naha nginum cuka sari apel leres-leres ngabantosan anjeun ngabakar lemak beuteung, atanapi aya alternatif anu langkung saé? Hayu urang ngali.

Naon cuka sari apel?

Cuka sari apel leres pikeun namina. Jus tina apel anu ditumbuk, ogé katelah cider apel, difermentasi ku nambihan ragi, ngarobah gula sider kana asam asétat, anu ngaluarkeun bau cuka anu khas. Anjeun tiasa ningali rujukan ka indung dina botol cuka sari apel. Probiotik ieu mangrupikeun gumpalan atanapi zat anu katingali ageung dina ACV anu ngabentuk nalika prosés fermentasi. Sababaraha yakin indung éta jawab kauntungan kaséhatan cuka apel, tapi ieu henteu acan kabuktosan.

Sedengkeun apel kakuasaan di ACV, jenis anggur anu sanésna ngagaduhan bahan utama anu bénten-bénten. Cuka bodas, contona, didamel tina alkohol, sedengkeun cuka balsamic didamel tina buah anggur. Karesep Inggris, cuka malt, dihasilkeun tina gandum. Atuh kaasamanna anu luhur, upami disimpen dina tempat anu tiis sareng poék sareng ditutup pageuh, cuka sari apel ogé ngagaduhan umur anu teu pasti.

Naon anu dilakukeun ku cuka apel kana awak anjeun?

Cuka cider apel, sareng bahan aktif na-asam asétat, tiasa gaduh pangaruh anu nguntungkeun dina awak anjeun, kaasup maéhan baktéri, nyetabilkeun gula getih, sareng ngamajukeun ngirangan beurat awak. Asam asétat sacara historis dianggo salaku disinféktan. Éta tiasa maéhan baktéri anu ngakibatkeun jarawat atanapi inféksi. Gawéna pikeun ningkatkeun sensitipitas insulin, anu tiasa nyegah paku gula getih saatos tuang. Panilitian ngeunaan manusa nunjukkeun yén ACV nyangsang pembuangan lambung, ogé nyegah paku gula getih, nalika dibéré tepung aci. Éta ogé parantos diulik dina beurit , kalayan hasil nunjukkeun paningkatan fungsi sél béta pankreas (sigana ngahasilkeun paningkatan produksi insulin endogen). Jalan anu mana waé, épék na khusus nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes. Éta tiasa ningkatkeun perasaan kaeusian, anu tiasa hartosna anjeun tuang kirang sareng leungit beurat . Sababaraha studi sato nunjukkeun yén cuka tiasa ngirangan tekanan darah, tapi teu cekap aya panilitian pikeun nunjukkeun pangaruh anu nguntungkeun pikeun manusa. Sareng nalika mangrupikeun mitos umum yén cuka cider apel tiasa ngalambatkeun tumuhna kanker, teu cekap aya buktos kanggo ngagunakeunana salaku pangobatan.

Naon diét ACV?

Janten kumaha cuka apel cocog sareng diet penurunan beurat badan? Mimiti, penting pikeun ngarti yén pola cuka apel sanés rencana tuang anu sesah sareng gancang, sapertos nyobian keto (pola makan gajih tinggi) atanapi motong susu. Sabalikna, éta ngubaran nyandak sakitar séndok cuka sari apel, naha sateuacan atanapi tuang, kanggo ngamajukeun ngirangan beurat.

Sakumaha efektif cuka apel pikeun leungitna beurat?

Pikeun produk anu murah sareng sadidinten sapertos kitu, sigana aya sababaraha kauntungan kaséhatan cuka sari apel, anu kalolobaanana disababkeun ku asam asétat anu aya dina ACV-asam asétat ogé aya dina cuka, asinan, sareng tuangeun anu ngandung cuka. , sapertos sauerkraut. Upami anjeun milari kaleungitan beurat awak, parantos aya sababaraha panilitian anu ngajanjikeun, tapi éta jauh tina kacindekan.

Hiji diajar dalapan minggu dilakukeun dina beurit diabetik mendakan yén jalma anu tuangeun diet anu ngandung asam asétat kadar gula getih langkung handap tibatan beurit anu tuang diét standar. Panilitian sato mendakan yén beurit diabetik anu tuang tuang anu ngandung cuka apel ningali paningkatan dina spidol kaséhatan pikeun diabetes tipe-2.

Manusa parantos nguntungkeun tina asam asétat sareng ACV, ogé. Hiji buta ganda Jepang, Sidang 12 minggu mendakan yén, dina akhir panilitian, poko anu nginum inuman anu ngandung cuka ngagaduhan beurat anu langkung handap, indéks jisim awak, ukuran pinggang, sareng gajih visceral tibatan subjek dina kelompok plasebo anu henteu ngagaduhan cuka.

Nalika dicandak tuang sareng karbohidrat kompléks, ACV ogé dikirangan saatos tuang gula getih tingkat di déwasa sareng diabetes. A 2003 diajar nunjuk kana cuka ningkatkeun sensitipitas insulin saatos tuangeun beurat karbohidrat. Panilitian sanés nunjukkeun yén asam asétat tiasa ngatur napsu . Sareng anu sanésna ulikan leutik ti 12 déwasa mendakan yén nalika pamilon ngagaduhan cuka sareng roti na, aranjeunna ngalaporkeun langkung lengkep sareng kadar gula getih langkung handap tibatan nalika tuang roti nyalira.

Janten upami anjeun nyobian kaleungitan gajih awak, naha cuk apel cuka jawaban na? Teu gancang pisan. Sanaos ACV panginten ngagaduhan manpaat kaséhatan pikeun anu teu aya diabét (boh manusa boh beurit), teu acan aya bukti anu jelas anu nunjukkeun naon manpaatna. Sanaos cuka sari apel tiasa ngabantosan penderita diabetes ngadalikeun gejalana, éta kedah dianggap tambihan kana diabetes atanapi prediabetes rencana manajemén, sanés tamba.

Hiji diajar anu pikaresepeun kaluar ti Inggris leres-leres patarosan naha épék cuka apel dina pangaruh napsu sareng satiety sanés kusabab kauntungan kaséhatan cuka pisan, tapi raos na pikaresepeun. Hasilna nunjukkeun yén nalika asupan cuka ningkatkeun satiety, épék na kalolobaanana disababkeun ku kasabaran anu goréng saatos nyerepan anu nimbulkeun rasa lieur. Maca: Sanés jalma-jalma ngaraos langkung saé saatos nginum cuka, éta henteu hoyong tuang naon-naon sabab aranjeunna seueul saatosna. Henteu ngajangjikeun teuing.

Kanggo kaseueuran jalma, ngagaduhan langkung cuka sari apel sanés mangrupikeun hal anu goréng, tapi henteu dipikaresep yén éta bakal nyababkeun kauntungan ngirangan beurat badan, saur Rachel Trippett, MD, dokter kulawarga di Rumah Sakit India Layanan Kaséhatan Umum di New Mexico . Anjeun langkung saé fokus kana tuang langkung seueur pangan sapertos buah, sayuran, sareng daging kualitas, sareng angkat ka gym tibatan nginum cuka sari apel.

Naha cuka apel aman pikeun leungitna beurat?

Masih, upami anjeun aya dina tim ACV sareng hoyong nyobian, aya sababaraha épék samping anu anjeun panginten hoyong nimbangkeun…

ACV tiasa ngaleuleuskeun enamel huntu. Asam dina cuka tiasa ngikis enamel huntu. Huntu anu langkung lemah tiasa nyababkeun masalah gigi di garis handap, kalebet pembusukan huntu. Upami anjeun badé nganggo cuka apel salaku bahan utama sareng sanés, sebutkeun, dina ganti baju salad, langkung saé éncér ku cai.

ACV tiasa ngaco sareng tingkat kalium. Di sababaraha urang, konsumsi ACV rutin parantos nurunkeun kadar kalium. Upami anjeun parantos nganggo pangobatan anu tiasa nurunkeun kalium, sapertos sababaraha pangobatan tekanan darah, anjeun bakal kedah ati-ati.

ACV tiasa ngarobih tingkat insulin. Nalika ACV tiasa nguntungkeun pikeun penderita diabetes, éta ogé tiasa ngarobih tingkat insulin. Anjeun kedah ati-ati khusus sareng cuka sareng nyarios ka panyawat kasehatan anjeun sateuacan ningkatkeun asupan cuka sari apel anjeun.

Obat leungitna beurat pikeun naroskeun ka dokter

Sumber anu langkung saé pikeun tip leungitna beurat mangrupikeun panyayogi kasihatan anu dilisénsikeun, ahli gizi, atanapi ahli diet. Aranjeunna tiasa ngabantosan ngararancang program anu ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat badan, bari ngémutan gaya hirup anjeun, kabiasaan sadidinten, pangobatan naon waé, sareng seueur deui.

Salaku tambahan, aya sababaraha pangobatan resép anu disatujuan ku Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S. (FDA) pikeun leungitna beurat. Ilaharna, ieu diresepkeun ka jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan anu patali sareng kaleuwihan beurat atanapi obesitas. Anu disatujuan pikeun jangka panjang nyaéta:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (phentermine-topiramate)
• Contrave (naltrexone-bupropion)
• Saxenda (liraglutide)
• Tuh (sayogi dina dosis anu langkung handap tanpa resép)

Sababaraha pangobatan nyaéta napsu napsu sareng parantos disahkeun ku FDA pikeun jangka pondok pikeun panggunaan-dugi ka 12 minggu-ngan. Nalika panyadia kasehatan anjeun tiasa nulis resep salah sahiji ieu langkung lami ti 12 minggu, efek samping anu kaliwat dina jaman ieu teu dikenal. Pangobatan ieu kalebet:

• Phentermine
• Benzphetamine
• Diethylpropion
• Phendimetrazine

Panyedia kasehatan anjeun tiasa ngaevaluasi naha riwayat médis anjeun ngajantenkeun anjeun calon anu hadé pikeun salah sahiji ubar resép ieu sareng tindakan anu paling saé.