5 Latihan Butt Pangsaéna Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Di Bumi
Jadwal anjeun panginten tiasa ketat, tapi éta henteu hartosna glute anjeun henteu tiasa ketat teuing. Latihan booty online gratis ieu dibasajankeun pondok (3-menit) dugi ka panjang sareng sengit (20 menit), janten anjeun tiasa ngalakukeun anu anjeun ngagaduhan waktos dina dinten anu tangtu. Sareng ngawangun backside anu langkung saé sanés ngan ukur pikeun katingal anu saé dina bikini anjeun atanapi dina jeans ceking anjeun, éta penting pikeun kinerja sapopoé sareng kaséhatan; otot-otot gluteus ngagaduhan peran anu penting dina nguatkeun sareng nyetélkeun tonggong, suku sareng cangkéng urang.
1. 3-Menit Bikini Modél Booty Blaster
Ulin
Latihan Butt Anu Luar biasa: Kumaha carana kéngingkeun Booty Seksi!Model Kabugaran Awéwé ngajar anjeun latihan saderhana anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngawangun pantun anu seksi. Kaseueuran alat-alat anjeun tiasa mésér di toko anu murah atanapi mendakan di gim (kuring mésér beurat ankle éta $ 10 sareng barbel 20-30lbs kirang langkung $ 50 tapi anjeun panginten mendakan anu dianggo…2012-06-09T01: 01: 58.000Z
Latihan pondok modél kabugaran ieu nampilkeun gerakan sareng latihan plank pikeun sasaran sadaya bidang anu aya di tukang anjeun. Sudut kaméra sakapeung ngalakukeun sakedik teuing fokus fitpo dina tonggongna, tapi éta masih mangrupikeun sirkuit anu saé anu bakal ngajantenkeun otot butut anjeun tiasa dianggo. Sanajan anjeun teu nganggo beurat ankle sapertos anjeunna dina latihan munggaran, anjeun masih bakal kéngingkeun latihan anu saé.
2. 5-Menit Booty & Leg Toner
Ulin
5 Menit Kaki Leaner + Toner Booty - Latihan Awak Luhur pikeun Kéngingkeun Suku sapertos PenariKaduruk kalori sareng rutinitas anu tiasa dicetak @ bit.ly/PGhCvz Kaleungitan 16-24 lbs dina 8 minggu kalayan Program Rugi Gajih 8 Minggu urang - terang kumaha @ bit.ly/13EdZgX Milarian kami dina Facebook @ on.fb.me/zDxh3R Catetan: Sadaya inpormasi anu disayogikeun ku Fitness Blender mangrupikeun sifat anu umum sareng ngan ukur disayogikeun kanggo pendidikan / hiburan waé. Teu aya inpormasi nyaéta…2012-07-27T16: 20: 52.000Z
Latihan anu pondok sareng épéktip ieu ku Fitness Blender mangrupikeun séri mat anu saé anu tiasa anjeun lakukeun dimana waé kalayan henteu aya alat-alatna. Anjeun tiasa ngalakukeun éta nalika istirahat komérsial, énjing-énjing nalika anjeun hudang, atanapi iraha waé anjeun ngagaduhan 5 menit kanggo perawatan diri sakedik.
3. 10-Menit 'Kim Kardashian' Butt Workout
Ulin
The Kim Kardashian Butt WorkoutSarerea terang bagian awak naon Kim Kardashian anu paling kasohor — tapi henteu sadayana terang kumaha kéngingkeunana. Dinten ayeuna, urang bakal nunjukkeun anjeun kumaha kéngingkeun butut sapertos Kim tanpa bedah atanapi parobihan anu drastis dina diet anjeun. Ngan nuturkeun sareng palatih kabugaran Rebecca-Louise nalika ngantunkeun anjeun ngalangkungan Kim Kardashian ...2012-11-20T02: 46: 31.000Z
Latihan butut XHIT ngagaduhan campuran sasak, jongkok sareng plank variasi sareng sababaraha unsur kardio dialungkeun. Éta latihan pembunuh anu ngagaduhan palatih super-fit anu nunjukkeun latihan napas hésé.
4. Latihan 15-menit 'Super Gampang'
Ulin
15 Menit Glute Workout pikeun Awéwé Di BumiIeu di bumi dijaga butut, glutes ngencatkeun latihan gampang, tapi nangtang, nyaéta .. Gabung gymra.com/ gratis! Ngalaman aplikasi GRATIS kami: gymra.com/app 365 latihan & ngalirkeun langkung 500 video dina perjalanan. Detil lengkep pikeun Butt Workout ieu: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Langkung ti Rebecca didieu: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Langkung Lengkep Latihan: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD2p76 Amazon4 com / v / gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Langkung 50 ...2013-10-28T04: 04: 25.000Z
Palatih anu gagah sareng motivasi nunjukkeun rutinitas leres-leres ngajantenkeun anjeun ngalangkungan 15 menit, sareng aya bagian anu hadé tina manjang aktip anu diwangun kana latihan. Ieu henteu ngan ukur jongko tradisional sareng gerakan lunge, tapi ogé Pilates sareng latihan berbasis tarian pikeun leres-leres udagan sareng ketang.
5. 20-menit 'I Love My Butt' Workout
Ulin
Latihan Butt Kanggo ToningNgadaptarkeun buletin kami: goo.gl/UwnMd Ngalanggan: goo.gl/qR0gi Dina épisode dinten ieu XHIT, palatih kabugaran Rebecca-Louise nunjukkeun latihan latihan anu pangsaéna pikeun angkat sareng nada pantun anjeun! Émut, teraskeun campuran latihan anjeun pikeun ningali hasil anu langkung saé turun beurat! Latihan butut ieu bakal ngabantosan anjeun ngaduruk gajih sareng ngawangun jarahan anjeun pikeun…2013-05-24T19: 49: 12.000Z
Video latihan butut sareng pingping anu sengit ieu kalebet hops skater, angkat suku sareng sababaraha lunges kreatif. Nalika anjeun ngagaduhan langkung seueur waktos pikeun damel dina awak handap anjeun, cobian latihan rutin ieu.
