Utama >> Kaséhatan >> Dina Diet Caveman? Daptar Kadaharan Anu Disatujuan Paleo Kanggo Anjeun

Dina Diet Caveman? Daptar Kadaharan Anu Disatujuan Paleo Kanggo Anjeun

Paleo daptar dahareun infographic

Teu aya daptar tunggal kadaharan anu disatujuan Paleo sareng sesah janten komprehensif, janten kuring parantos ngadaptarkeun sababaraha anu paling umum Paléo tuangeun anu anjeun badé mésér mingguan di toko bahan makanan anjeun. Pikeun diet anu séhat, sapertos biasa, anjeun bakal hoyong balanja perimeter toko. Bakal aya saeutik pisan bahan kadaharan anu disatujuan Paleo anjeun bakal mésér anu ngagaduhan labél nutrisi. Infografis Paleo ieu ti CrossFit Geelong alus pisan sabab ngarobih dasar tina diet tapi ogé masihan tips gaya hirup séhat sapertos saran bobo sareng idin hirup sakedik sareng ngararasakeun karesep karesep anjeun sakali.

Sacara umum, upami anjeun nuturkeun diét Paleo, anjeun bakal tuang daging (pakan rumput), lauk sareng kadaharan ti laut, endog, buah seger, sayuran seger, kacang, siki, sareng minyak séhat.

Anjeun bakal henteu janten tuang roti atanapi nasi, produk susu, gula olahan, kekacangan sapertos kacang, sareng kadaharan olahan.

Daging Anu Disatujuan Paleo

Salawasna cobian pikeun sacara alami diangkat, seger, sareng gratis hormon.

Hayam
kalkun
Babi
Sapi
Daging sapi ngora
Daging babi
domba
Venison
Bison
Endog

Paleo Seafood & Kerang

Udang
Udang ageung
Kerang
Keuyeup
Kerang
Tiram

Lauk Diét Paleo

Lauk salmon
Tuna
Lauk halibut
Tilapia
Makarél
Sardin
Lauk Trout
Lauk Red snapper
Sunfish
Lauk hiu pedang
Lauk Trout

Sayuran Paleo Diet

Ampir sadaya sayuran Paleo-disatujuan, tapi para ahli nyarankeun yén anjeun ngawatesan jumlah sayuran tepung sapertos kentang anu anjeun tuang.

Wortel
Bawang daun
Bayem
Brokoli
Selédri
Peppers
Alpuket
Bonténg Jepang
Kol
Kembang engkol
Térong

Diet Paleo Disatujuan Minyak sareng Lemak

Minyak zaitun
Minyak kalapa
Minyak Macadamia
Minyak alpuket

Paleo Diet Kacang & Bibit

Kacangan Paléo sareng lezat, tapi sapertos biasa, awas ukuran bagian anjeun upami leungitna beurat atanapi pangropéa beurat mangrupikeun tujuan anjeun.

Badami
Kenari
Kacang mete
Kacang asak
Pecans
Kacang pinus
Siki Waluh
Siki Sunflower
Macadamia Nut

* Kacang sanésna kacang, éta kacang-kacangan, anu sanés Paleo.