Naha cuka apel ngagaduhan manpaat kaséhatan?

Kasihatan

Cuka sari apel (ACV) ngagaduhan seueur hype salaku ubar bumi alami anu ngagaduhan kauntungan kaséhatan. Para pendukung nyarios yén éta ubar pikeun daptar panjang panyakit, ti mimiti diabetes dugi ka kakemasan. Kritik nyatakeun éta saé pisan sapertos ganti baju salad, tapi henteu seueur anu sanés.

Leres éta cuka ngagaduhan sababaraha manpaat. Panilitian nunjukkeun cairan asam ieu (sareng sanés ngan ukur variasi sari apel) épék antimikroba ngalawan norovirus na E. coli . Indung dina cuka sari apel anu henteu saring-kang Universitas Chicago Kedokteran ngajelaskeun salaku gabungan ragi sareng baktéri anu kabentuk nalika fermentasi — dipak ku probiotik.

Éta, ditambah asam asétat, mangrupikeun seueur anu nyanyi puji na. Sareng dina sababaraha kasus, sains nyokong aranjeunna.

6 manpaat kaséhatan tina cuka apel

Dina sajarahna, jalma-jalma nganggo cuka pikeun tujuan ubar sapertos merangan inféksi, nyageurkeun tatu, sareng ngatur gula getih. Éta henteu kabuktosan mujarab pikeun sadayana tina kagunaan éta, tapi aya sababaraha kauntungan kaséhatan cuka sari apel (kupon cuka apel) anu kasohor. Ieu genep luhur.

1. Ngirangan beurat badan

Sababaraha yakin yén nginum sajumlah leutik ACV sateuacan tuang bakal ngakibatkeun leungitna beurat, sareng aya sababaraha buktina éta tiasa ngabantosan.

TO Ulikan Jepang dibandingkeun leungitna beurat antara jalma anu teu nginum cuka, 15 ml cuka, atanapi 30 ml cuka langkung 12-minggu. Panaliti mendakan yén kelompok anu ngonsumsi cuka unggal dinten kaleungitan langkung beurat dibandingkeun sareng kelompok placebo dina akhir panilitian. Éta ogé parantos ngirangan gajih visceral, BMI, trigliserida, sareng kuriling pinggang.Ieu kauntungan anu penting, saur Becky Gillaspy, DC, kiropraktor sareng pangadeg Dr Becky Fitness , Kusabab gajih beuteung (gajih visceral) pakait sareng sindrom metabolik, anu goréng pikeun jantung anjeun.

Nu sejenna ulikan leutik ngagaduhan hasilna anu sami. Konsumsi cuka sari apel, disamping diet kalori anu diwatesan, ngirangan beurat awak, BMI, kuriling pinggul, sareng konsentrasi trigliserida plasma pikeun 39 urang anu diulik. Peserta ogé nyatet manpaat réduksi napsu.

Tren diet janten naon aranjeunna ( ieu , saha?) Warta ieu pasti nyababkeun diét cuka sari apel, anu intina nyungkeun konsumsi 1 dugi 2 sendok ACV sateuacan tuang. Dr. Robert H. Schmerling tina Publikasi Kaséhatan Harvard saur jalma kedah nahan pageuh sateuacan ngarangkul mode, sanaos. Panilitian dugi ka ayeuna henteu pati narik anu ACV mangrupikeun pilihan jangka panjang anu dipercaya pikeun kaleungitan beurat. Dr Schmerling nunjukkeun dosis skeptisisme anu séhat sareng séndok anjeun pinuh ku ACV.

Patali: Naha cuka apel tiasa ngabantosan leungitna beurat?

2. Turunkeun kadar koléstérol

Dua kajian anu leutik pisan - di 2018 jeung 2012 —Mendak anu ngonsumsi cuka sari apél tiasa ngirangan total kolesterol, trigliserida, sareng koléstérol LDL. Hiji ulikan sato nyuarakeun papanggihan ieu. ACV ngagaduhan sipat anu ngirangan koléstérol sapertos dina beurit. Sareng sigana henteu nyandak waktos anu lami pikeun diterapkeun-kaseueuran panalitian kajantenan ngan sababaraha bulan.

Sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ningali naha hasil ieu tiasa digeneralisasi pikeun populasi anu langkung ageung, wajar upami nyarios ACV tiasa janten pilihan pelengkap anu saé pikeun anu ngarawat koléstérol tinggi. Éta henteu hartosna anjeun tiasa ngalangkungan resep anjeun statins . Salawasna parios sareng panyawat kasehatan anjeun ngeunaan jalan pangobatan anu pangsaéna, sareng upami ACV tiasa pas pikeun anjeun.

3. Ningkat gula gula

Salah sahiji cuka apel anu henteu dikenal, tapi penting penting tina cuka apel nyaéta éta tiasa ngirangan pisan kadar gula getih saatos tuang anu nyababkeun naékna kadar glukosa getih, saur Lynell Ross, palatih nutrisi sareng kabugaran sareng pangadeg Zivadream . Anjeunna nyebatkeun a 1995 diajar tina lima mata pelajaran sareng résponna kana genep tuangeun tés pikeun nyokong ieu. Malah dosis leutik, sapertos sababaraha séndok téh cuka sari apel, tiasa sacara signifikan mangaruhan réspon glikemik, Ross ngajelaskeun, anu tiasa janten penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes Tipe 2, anu mangrupakeun kaayaan anu dicirikeun ku kadar gula darah tinggi.

Panilitian anu sanés ngahasilkeun hasil anu sami, diantarana a 2005 diajar tina tingkat insulin 12 sukarelawan, sareng 2008 panilitian kana pangaruh ACV dina beurit séhat sareng beurit anu ngagaduhan diabetes.

Aya panilitian pikeun ngadukung yén ACV tiasa nurunkeun gula getih, Gillaspy satuju. Hiji panilitian nunjukkeun yén pasién diabetik anu nyéépkeun dua séndok ACV nalika bobo parantos dikirangan bacaan glukosa getih énjingna, saur anjeunna. panilitian ti taun 2007 .

Komo si Asosiasi Diabetes Amérika parantos ditimbang dina pangaruh poténsial ACV dina kadar gula getih , marios deui panilitian sareng nyimpulkeun yén cuka tiasa sacara signifikan ningkatkeun sensitipitas insulin saatos tuang di jalma anu tahan insulin.

Patali: Ngabalikeun prediabetes kalayan diet sareng pangobatan

4. Ngurangan résiko jantung

ACV tiasa ngabantosan ngirangan kadar kolesterol sareng trigliserida , kangdipikanyaho nambahan résiko panyakit jantung nalika aranjeunna luhur teuing. Salaku tambahan, asam alfa-linolenat (anu ACV luhurna) ogé parantos kapendak ngirangan résiko panyakit jantung di awéwé. Sareng cuka parantos ditingalikeun ka ngirangan tekanan darah dina beurit hiperténsi-warta alus, ningali sakumaha tekanan darah tinggi dikaitkeun kana panyakit kardiovaskular sareng tingkat kematian anu ningkat.

Janten upami kaséhatan jantung mangrupikeun masalah anjeun, nambihan ACV kana pola makan anjeun tiasa janten hal anu kedah diperhatoskeun.

5. Ngaronjatkeun kaséhatan rambut

Cuka cuka apel mangrupikeun bahan umum anu aya dina sampo alam. Ieu panginten kusabab ngandung asam asétat, anu ngabantosan sacara alami turunkeun pH. Panilitian parantos mendakan manpaat PH handap pikeun kaséhatan rambut, sareng kauntungan antimikroba tina ACV didokumentasikeun ogé. Sadaya anu tiasa disebatkeun, ACV tiasa ngabantosan saimbang sareng netelakeun rambut anjeun-sareng éta ogé berpotensi ngabantosan rambut ngalawan baktéri , anu panginten tiasa ngarugikeun kasihatan sareng penampilan konci anjeun.

6. Sumber tina probiotik

Produk susu sapertos yogurt, kefir, sareng buttermilk dipikaterang ku sipat probiotikna, tapi éta ogé panyabab terkenal peradangan, sareng seueur urang bahkan henteu tiasa nyerna aranjeunna pisan, jelas Jay Goodbinder, DC, pendiri Pusat Penyembuhan Epigenetik .

Solusina? ACV. Éta nyayogikeun probiotik tanpa résiko peradangan tambihan.

Anjeun tiasa mikirkeun probiotik salaku baktéri berbudaya anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun ngatur saluran pencernaan anjeun sareng organ-organ sanés, saur Dr. Goodbinder. Parobihan diét anu dipokuskeun ku propbiotik, henteu sakedik alitna, tiasa ngabantosan anjeun langkung énergi, ngajaga sistem GI anjeun sacara teratur, sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun sacara umum.

Éta klaim panilitian pasti patukang tonggong.

Kéngingkeun kartu diskon resép SingleCare

Efek samping cuka apel

Nalika nyawalakeun kamungkinan kauntungan kaséhatan cuka sari apel, penting ogé pikeun ngaku résiko poténsial —Utami anu tiasa dianggo sareng konsumsi sadidinten.

Cuka cuka apel mangrupakeun asam, anu tiasa ngarusak enamel huntu, Dr.Gillaspy nyarios.Éta ngabantosan kanggo nginumna ku jarami, éncér ku cai, atanapi bilaskeun sungut anjeun ku cai saatos dicandak.

Érosi huntu parantos kauninga salaku hasil tina konsumsi sapopoé tina cuka sari apel. Tapi aya efek samping poténsial cuka sari apél anu sanés panginten ogé, kalebet

• Tatu esofagus
• Tunda beuteung ngosongkeun (anu tiasa nyababkeun pencernaan, nyeri haté, kembung, sareng seueul)
• Hypokalemia (kadar kalium ragrag teuing — nalika ieu parantos dititénan tiheula, panaliti ngaduga éta mangrupikeun akibat tina gangguan dina éléktrolit awak sareng kasaimbangan asam-basa tina jumlah réa ACV dina waktosna)
• Leungit tulang (anu tiasa dipangaruhan ku tingkat kalium )
• Kaduruk kimia
• Interaksi narkoba (sapertos sadayana ubar alami, sok aya poténsial pikeun interaksi narkoba-naha anjeun kedah ngabahas naon waé anu anjeun lakukeun sacara rutin sareng dokter anjeun heula)

Garis handap

Universitas Kedokteran Chicago angkat ka debunk sababaraha hype sakitar cuka apel di taun 2018, kalebet klaim yén ACV maéhan sél kanker (panilitian di dieu terbatas pisan, tanpa seueur poténsi dunya nyata, hanjakalna). Panilitian nyimpulkeun yén henteu masalah naon anu tiasa didugikeun ku Google, ACV sanés debu pixie, tapi éta ogé sanés minyak oray.

Kalayan kecap séjén, aya sababaraha manpaat anu kabuktosan pikeun ngonsumsi cuka sari apél sacara rutin. Tapi sakumaha kalolobaan fads, kauntungan sigana parantos overhyped pikeun sababaraha waktos. Janten naha anjeun nginum cuka apel lempeng atanapi ngencurkeun sababaraha Bragg ACV kalayan minyak zaitun dina sadaya saos salad buatan anjeun, anjeun panginten henteu ngarepkeun hasilna sapeuting.

Upami anjeun nimbangkeun nyobian ACV, mimitian laun pikeun ngukur kumaha burih anjeun ngatasi éta. Sareng mertimbangkeun ngobrol sareng dokter anu anjeun percanten ngeunaan kamungkinan résiko-utamina interaksi sareng pangobatan anjeun ayeuna-sareng manpaat sateuacan lebet sadayana.