Utama >> Kaséhatan >> Diet Paleo: 5 Fakta Gancang Anu Anjeun Kedah Terang

Diet Paleo: 5 Fakta Gancang Anu Anjeun Kedah Terang

Plan Paleo atanapi Primal Diet

Paleo, Primal, sareng Caveman tuang sadayana nuju ngamuk ayeuna-ayeuna. Tapi naon maksadna hartosna tuang sapertos penduduk umur batu? Kami ngarecah sadaya kanyataan sareng inpormasi anu anjeun kedah terang, tina élmu anu aya di tukangeun diet populér ieu dugi ka hak-hak sareng kalepatan nutrisi Paleo.

1. Naon Diet Paleo?

Diét paléo

Dahar Paleo hartosna milih tuangeun anu karuhun jalma guha urang tuang salami jaman Paleothic (2,6 jutaan taun dugi ka 10.000 taun ka pengker). Kusabab ieu mangrupikeun jaman pamburu-pendaki sateuacan ngamimitian tatanén sareng pertanian, ngamimitian diét Paleo hartosna ngucapkeun salam ka daging, lauk, sareng sayuran sareng pamitan naon waé anu ngagaduhan labél nutrisi. Jenis tuangeun ieu ogé kadang disebat Primal atanapi Caveman.

Ahli paléo resep Dr. Loren Cordain yakin yén awak urang henteu cukup mekar pikeun ngatur pola hirup modéren urang. Téori na nyaéta yén ku jalan leres-leres retro dina cara tuang, urang henteu ngan ukur tiasa ngirangan beurat sareng ngaraos sareng katingalina langkung saé, tapi ogé ngubaran diri tina panyawat, alergi, jarawat, sareng masalah kaséhatan anu umum.

2. Naon Anu Tiasa Anjeun Tuang dina Paleo Diet:

pangan diet paleo

Upami anjeun ngalih kana diet Paleo atanapi gaya hirup, anjeun kénging naon waé anu anjeun tiasa moro atanapi milarian jalan deui iraha. Éta hartosna anjeun tiasa tuang lauk, daging, kacang, endog, buah, sayuran, kacang sareng siki. Upami anjeun hoyong ngaléngkah deui, maka fokus kana lauk anu dicekel liar, daging anu dipakan jukut, sareng sayuran musiman.

_{Ti Bagan ngalangkungan healthou.org}

3. Naon Anu Teu Tiasa Dahar Dina Diet Paleo:

anggur sareng kéju

Dahar paléo hartosna henteu aya séréal, henteu gula, henteu susu, teu aya kacang-kacangan (kacang, kacang polong, sareng lentil), sareng henteu aya dahareun olahan. Éta ogé hartosna henteu roti, henteu pasta, henteu alkohol, sareng henteu permén. Paleo ngabela nyumbangkeun krisis obesitas sareng beurat ayeuna urang kana pola dahar koléktif urang dieusian roti, pasta, nasi, sareng seueur teuing gula.

4. Naon anu Dihaturkeun Nutrisi sareng Dokter ngeunaan Paleo Diet:

Kaseueuran ahli nutrisi ngagungkeun rencana diet Paleo pikeun ngirangan dahareun olahan sareng gula. Kuring henteu kantos pendak saurang ahli diet atanapi dokter anu henteu ogé nyarankeun tuang langkung seueur pangan sareng sayuran. Upami anjeun tuang Paleo, anjeun sacara alami tuang bersih sareng nuturkeun pola diet anu saé. Anjeun ogé bébas gluten sareng dasarna ngalakukeun diet karbohidrat (atanapi karbohidrat rendah) dina waktos anu sami.

Tapi pikeun kaperluan praktis, seueur ahli nutrisi henteu nyarankeun anu didaptarkeun anu ngawatesan sadayana kelompok tuangeun. Kunaon Kusabab diét ieu sesah dituturkeun dina jangka panjang.

Élmu tina diet Paleo ogé narik bagian anu adil pikeun kritik. Élmuwan nyandak masalah sareng kanyataan anu disangka yén pencernaan manusa henteu acan mekar sareng ogé gagasan yén sadaya tukang moro di panjuru dunya ngadahar hal anu sami (henteu). Tingali kana bagan di luhur contona.

5. Naha Anjeun Kéngingkeun Beurat dina Paleo Diet?

Kadaharan paléo

Éta pisan probable yén anjeun bakal leungit beurat nalika anjeun ngalih kana diet Paleo. Seueur jalma parantos mendakan kasuksésan ngirangan beurat badan nuturkeun rencana tuang ieu sareng kuring pribadi terang seueur jalma anu parantos héd pon sareng nyarios yén aranjeunna raoseun langkung tuang ku cara kieu.

Upami anjeun ngarencanakeun ngamimitian tuang Paleo, maka turutan naséhat ti Profesor UCLA Alan Blaisdell, anu nyarankeun mikir ngeunaan Paleo tuangeun dina spéktrum. Coba tuang tuangeun anu paling padet gizi sareng tuang kirang tina bahan anu ngarusak nutrisi. Ku cara ieu, anjeun henteu motong naon-naon, tapi museurkeun tuang anjeun kana langkung spékal Paleo spéktrum.