Kumaha mikawanoh sareng ngubaran gejala kahariwang dina lalaki

Atikan Kaséhatan

Éta tiasa dimimitian ku hariwang ngeunaan padamelan atanapi masalah kauangan anu teras-terasan sareng ngajanggélék janten loop anu teu aya tungtungna diri. Gangguan hariwang mangaruhan 40 juta déwasa di Amérika Serikat— 14% diantarana lalaki . Sedengkeun lalaki sareng awéwé duanana bajoang ku kahariwang, lalaki sering hoream nyarioskeun parasaanna atanapi milari bantosan.

Kahariwang mangrupikeun réaksi normal pikeun setrés, ngajelaskeun Kelly Houseman, LLPC, pembimbing kaséhatan méntal anu dilisensikeun di Michigan, tapi dina sababaraha kasus, éta janten seueur pisan sareng négatip mangaruhan kahirupan urang.

Setrés mangrupikeun réspon awak urang kana kagiatan sadidinten anu ngadorong urang ngalangkungan kaayaan anu pangsaéna, saur Houseman. Éta parasaan anjeun kéngingkeun nalika anjeun kedah kéngingkeun hiji proyek dina tenggat waktos anu ketat. Kahariwang, di sisi anu sanésna, nyaéta henteu henti gugup atanapi was-was ngeunaan hiji kaayaan.

Kahariwang dina lalaki tiasa nyandak tol dina kaséhatan sareng hubungan. Warta anu saé nyaéta dokter atanapi ahli terapi tiasa ngabantosan — ngalangkungan terapi omongan, ngajarkeun rélaxasi sareng téhnik ngatasi, sareng dina sababaraha kasus, pangobatan.

Gejala kahariwang dina lalaki

Sedengkeun lalaki sareng awéwé ngaréspon kahariwang ku seueur cara anu sami, Julie Levin, MA, MFT, ahli nikah sareng kulawarga di California, nyatakeun gejala kahariwang dina lalaki tiasa katingali béda-béda. Anjeunna atribut ieu sabagian kana stigma sakurilingna kahariwang sareng sabaraha lalaki parantos diangkat pikeun ningali kerentanan émosional salaku kalemahan.

Levin nyarios fisik gejala kahariwang tiasa kalebet:

• Nyeri sirah
• Ngésang
• Ngaléos haté
• Masalah gastrointestinal
• Henteu sare sareng capé

Salaku tambahan, lalaki anu ngalaman kahariwang sering kapendak kusabab ambek atanapi gaduh amarah, saur Levin. Éta ogé tiasa ngatur gejalana béda-béda, janten alkohol pikeun ngirangan karesahanana, atanapi nyéépkeun waktos langkung online, maen game, atanapi nonton porno.

Masalahna, saur Levin, nyaéta nyobian ngubur kahariwang, tibatan ngatur éta, ngan ukur ngajadikeun masalah parah. Penting pikeun lalaki pikeun milarian pitulung pikeun kahariwang, gancang, langkung saé, saur Levin. Kahariwang mangrupikeun kaayaan médis, sanés kalemahan-sareng ku perlakuan anu leres, seuseueurna lalaki tiasa ngungkulan karesahan.

Jinis gangguan karesahan

Departemen Kaséhatan sareng Jasa Manusa A.S. ngaidéntifikasi lima jenis gangguan karesahan utama:

• Gangguan karesahan umum (GAD) : Gangguan anu dicirikeun ku kahariwang kronis, hariwang, atanapi tegangan, sanaos teu aya anu ngangsonan
• Gangguan obsesip-kompulsif (OCD) : Kahariwang disababkeun ku pikiran anu teu dihoyongkeun deui (obsesi) sareng / atanapi tingkah laku repetitive (kapaksa)
• Gangguan panik : Épisode takwa anu teu disangka-sangka sareng teras-terasan dialaman salaku serangan anu kalebet gejala sapertos sesak napas, nyeri beuteung, jst.
• Gangguan setrés post-traumatis : Gangguan kacemasan anu tiasa lumangsung saatos insiden traumatis (tempur militér, kacilakaan, kajadian kahirupan anu henteu pikaresepeun, jst.)
• Gangguan kahariwang sosial (SAD): kahariwang anu luar biasa sareng eling pisan diri dina situasi sosial, ngarah nyingkahan kaayaan sosial

Kahariwang sering kajantenan sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés. Déprési sareng kahariwang mangrupikeun dulur misan anu sami, saur Levin. Kelainan kahariwang sering dikaitkeun sareng déprési, sareng teu umum pikeun lalaki didiagnosa duanana.

Naon anu nyababkeun kahariwang lalaki?

Nalika kahariwang tiasa disababkeun ku stres anu teras-terasan ngeunaan padamelan, kulawarga, hubungan, atanapi pangalaman kahirupan traumatis, éta ogé tiasa janten akibat tina kaayaan médis kaasup panyakit jantung, diabetes, atanapi turunna kadar hormon. Salaku conto, téstostéron handap tiasa ningkatkeun tingkat kahariwang, sareng nyumbang kana kanaékan hormon stres, kortisol, anu ngadorong parasaan hariwang.

Kumaha carana lalaki tiasa kéngingkeun diagnosis anu akurat ngeunaan kahariwang?

Teu aya tés saderhana pikeun pasti ngaiagnosa kahariwang dina lalaki. Ahli Podomoro anu mumpuni tiasa ngaluarkeun panyabab médis pikeun gejala sareng nyarankeun spesialis kaséhatan méntal, sapertos ahli terapi atanapi psikiatrik, anu tiasa ngabantosan diagnosis sareng ngatur gejala.

Perawatan pikeun kahariwang dina lalaki

Kusabab kahariwang tiasa dirawat, teu aya anu kedah sangsara nyalira dina tiiseun. Upami kahariwang mimiti mangaruhan kualitas hirup anjeun sareng ngaleungitkeun kanikmatan tina hal-hal anu anjeun terasrasakeun atanapi ngeureunkeun anjeun tina ngarencanakeun kapayunna, panginten janten waktosna nyarios sareng batur, saur Houseman. Dokter atanapi ahli terapi tiasa damel sareng anjeun pikeun nawiskeun solusi.

Parobihan gaya hirup

Naha kahariwang tiasa musna sacara alami? Nalika parobihan gaya hirup henteu tiasa ngubaran kahariwang, aranjeunna tiasa ngabantosan ngatur gejala. Strategi pikeun ngatur kahariwang kalebet latihan rutin, latihan pernapasan, damel supados langkung seueur bobo, sareng nyarioskeun perkawis anu ngaganggu anjeun ka sobat anu dipercaya atanapi propésional, saur Houseman.

Kaseueuran ubar alami pikeun kahariwang ngalibatkeun ngurus awak anjeun pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun. Éta ogé tiasa kalebet:

• Dahar diet anu séhat, saimbang
• Ngémutan
• Nyingkahan pemicu sapertos rokok, alkohol, atanapi kafein
• Nulis pikeun ngutarakeun rasa hariwang
• Nyandak suplemén, sapertos cannabidiol

Nalika manpaatna henteu kabuktosan, seueur jalma anu hariwang ku sumpah kana kauntungan tina aromaterapi, akupungtur, sareng nyéépkeun waktos sareng sato.

Terapi

Jinis terapi tangtu tiasa dianggo kalayan épéktip, saur Houseman. Gumantung kana jinis gangguan kahariwang anu anjeun didiagnosis, sababaraha terapi mungkin langkung épéktip tibatan anu sanés. Aya sababaraha jinis anu tiasa mujarab pikeun kahariwang dina lalaki:

• Terapi omongan
• Terapi paripolah kognitif
• Terapi paparan

Seueur lalaki sieun ku terapi sapertos naon, atanapi hariwang ngeunaan ditilik, saur Houseman, tapi kaget pisan kumaha katarak malah hiji sési tiasa raos sareng beurat émosina anu tiasa diangkat.

Pangobatan

Pangobatan pasti tiasa ngagaduhan tempat pikeun ngubaran sareng mangrupikeun kaputusan anu pribadi pisan yén lalaki kedah ngabahas sareng dokter atanapi therapistna, saur Houseman.

Upami turunna téstostéron nyababkeun parasaan anjeun hariwang, éta tiasa ningkat kalayan Terapi ngagantian téstostéron (TRT). Sateuacan resep TRT, dokter bakal nguji kadar hormon anjeun pikeun nangtoskeun naha aya kakurangan téstostéron. Upami anjeun dianggap calon anu saé pikeun TRT, dokter anjeun tiasa resep resep gel, krim, suntikan, atanapi tambalan.

Upami tés anjeun deui nunjukkeun tingkat téstostéron dina kisaran normal, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan. Jinis utama pangobatan anu dianggo pikeun ngubaran kahariwang diantarana:

• Antidepresan
• Benzodiazepines
• Buspirone

Solusi anu pangsaéna tiasa janten gabungan tina tilu jinis pangobatan. Kanggo sababaraha jalma, resép pikeun antidepresan nawiskeun kauntungan saharita, nalika aranjeunna ogé ngiringan terapi omongan pikeun nepi ka akar karesahanana, saur Levin.