Kumaha ngabédakeun bédana serangan kahariwang sareng serangan panik

Atikan Kaséhatan

Abdi henteu asing pikeun hariwang. Kuring teu émut waktos dina kahirupan kuring anu kuring henteu didatangan ku pikiran anu ngaganggu anu biasa tina hariwang sareng kumaha-upami. Sedengkeun kuring panginten ngalaman sababaraha gejala fisik sapertos tingkat denyut jantung anu ningkat kalayan épisode kacemasan kuring, éta sok hariwang yén kuring terang kahariwang éta anu nyababkeun.

Nalika hiji wengi kuring ngalaman panas panas ngadadak, deg-degan balap, nyeri dada hampang, sareng kesang, panginten kuring kedah ngalaman serangan jantung. Kuring henteu ngaraos hariwang-paling henteu dugi ka Teu nyangka yén kuring bakal maot - janten kuring henteu nganggap kamungkinan ieu aya hubunganana sareng kahariwang. Éta musna saatos sakitar satengah jam, sareng kuring sadar yén kuring henteu kunanaon. Nalika éta kajantenan deui sababaraha minggu ka hareup, kuring ngobrol sareng dokter sareng terang yén kuring diserang panik.

Serangan kacemasan sareng serangan panik sering dianggo silih gentos — nanging aya sababaraha bédana konci antara keduanya.

'Serangan kacemasan' mangrupikeun istilah urang awam pikeun perasaan kahariwang anu luhur anu umumna ngawangun ngalangkungan waktos kusabab hariwang teuing, saur Shana Olmstead , MA, LMHC, psikoterapis di Kirkland, Washington. Serangan panik tiasa karaos langkung siga anu kaluar tina warna biru, sareng tiasa disababkeun ku kaayaan kahariwang atanapi setrés tapi henteu kedah kajantenan dina waktos kaayaan stres.

Naon gejala serangan kahariwang vs serangan panik?

Gejala	Serangan hariwang	Serangan panik
Hariwang kaleuleuwihi	Leres	Sakapeung
Hésé konséntrasi	Leres	Kurang kamungkinan
Ngambek	Leres	Kurang kamungkinan
Guligah	Leres	Kurang kamungkinan
Kacapean	Leres	Kurang kamungkinan
Tegangan otot	Leres	Kurang kamungkinan
Kaganggu saré	Leres	Kurang kamungkinan
Ngaronjat réspon ngareuwas	Leres	Kurang kamungkinan
Ngaronjatna denyut jantung / keteg jajantung / deg-degan jantung	Leres	Leres
Pusing	Leres	Leres
Sensasi tina sesak napas / sesah napas	Leres	Leres
Rarasaan teu kanyataan	Kurang kamungkinan	Leres
Ngaraos pisah tina diri	Kurang kamungkinan	Leres
Sieun kaleungitan kendali atanapi janten gélo	Kurang kamungkinan	Leres
Sieun maot	Kurang kamungkinan	Leres
Késang teuing	Kurang kamungkinan	Leres
Deregdeg atanapi oyag	Kurang kamungkinan	Leres
Ngaraos cekek	Kurang kamungkinan	Leres
Nyeri dada	Kurang kamungkinan	Leres
Seueul atanapi ngarareunah beuteung	Kurang kamungkinan	Leres
Ngaraos hampang, henteu stabil, atanapi pingsan	Kurang kamungkinan	Leres
Koréh-koréh tina rasa kanyenyerian	Kurang kamungkinan	Leres
Ngageter	Kurang kamungkinan	Leres
Panas hurung	Kurang kamungkinan	Leres

Kumaha ngabédakeun bédana serangan kahariwang sareng serangan panik

Serangan kahariwang umumna disababkeun ku inténsitas hariwang tina sumebarna dina ngaréspon setor anu internal atanapi éksternal anu nyata atanapi anu ditanggap, saur Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, pembimbing kaséhatan méntal klinis dilisensikeun di MindPath Care Center di Raleigh, Karolina Kalér. Kahariwang ieu ngawangun sareng kaleuleuwihanan setrés janten ageung, anu tiasa karasa sapertos serangan.

Serangan panik sami dipangaruhan ku strésor internal / éksternal, saur Thomas, tapi tibatan réspon anu ningkat atanapi ngawangun tina stressor serangan kahariwang, réspon kasieunan ngadadak, sengit, sareng pohara ngaganggu kapasitas individu pikeun fungsina salaku réspon kana kasieunan.

Serangan kacemasan:

• Sanés kaayaan anu dipikaterang, tapi istilah awam pikeun perasaan tambah hariwang. (Aranjeunna sering mangrupikeun gejala tina gangguan karesahan anu dipikaterang.)
• Mangrupikeun réspon kana setrés (nyata atanapi dirasa).
• Datang lalaunan sareng ngawangun ku hariwang teuing.
• Tiasa karaos pisan.
• Langkung difokuskeun panginten, tapi tiasa ngagaduhan gejala fisik.

Serangan panik:

• Diakuan salaku kaayaan anu tiasa didiagnosa, biasana salaku bagian tina gangguan panik.
• Kadieu ujug-ujug sareng gaduh gejala anu puncak dina sababaraha menit saatos serangan.
• Anu sengit.
• Tiasa kusabab kahariwangeun anu ngadasarkeun, tapi henteu kedah kajantenan nalika hariwang atanapi setrés.
• Lumangsung dina épisode, anu mungkin atanapi henteu kajadian deui.
• Bisa lumangsung sorangan atanapi salaku bagian tina gangguan kahariwang anu béda sapertos kahariwang sosial, kahariwang sacara umum, atanapi phobia khusus.
• Ngagaduhan sahenteuna opat tina gejala serangan panik dina hiji episode.
• Ilaharna tahan antara 20 dugi 30 menit, sareng jarang langkung ti sajam.

Naon anu kudu dilakukeun nalika serangan

Tujuanana nalika serangan kacemasan sareng serangan panik nyaéta pikeun tenang. Aya léngkah saharita anu tiasa dilaksanakeun pikeun ngabantosan kadua jinis serangan.

1. Coba calming sorangan ku napas jero dina jumlah opat, sareng napas kaluar pikeun genep. Teras balikan deui. Ieu ngabantosan ngalambatkeun napas anjeun sareng detak jantung anjeun turun sareng nyiptakeun perasaan tenang sadayana.
2. Prakték émutan sareng latihan 5-4-3-2-1. Titénan lima hal anu anjeun tiasa tingali, opat hal anu tiasa anjeun nguping, tilu hal anu tiasa anjeun keuna, dua hal anu anjeun tiasa bau, sareng hiji hal anu anjeun tiasa raos. Nyokot atanapi toél objék sareng perhatoskeun fitur-fiturna: Naha lemes atanapi sesah? Naon warna na? Naha beurat atanapi enteng?
3. Prakték rélaxasi otot progresif. Dimimitian ku suku, tegang unggal otot dina awak salami 30 detik sareng lepaskeun, hiji-hiji.
4. Ngobrol nyalira. Ngingetan diri anjeun aman sareng ieu bakal lulus.
5. Milarian bantosan ku ngobrol sareng réréncangan, ahli médis, atanapi saha waé ogé anu nuju tenang di ayeuna.

Perawatan pikeun kahariwang sareng serangan panik anu teras-terasan gumantung kana sabab anu nyababkeun aranjeunna. Penting pikeun ningali praktisi médis pikeun diagnosis anu pantes. Perlakuan karusuhan sareng gangguan panik tiasa kalebet:

1. Parobihan gaya hirup. Ngalatih latihan rélaxasi sapertos yoga, olahraga rutin, meunang cekap bobo , sareng nyingkahan stimulan sapertos ngaroko sareng kafein tiasa ngabantosan perasaan waswas sadayana.
2. Terapi paripolah kognitif (CBT). Fokus kana pola pikir sareng tingkah laku.
3. Terapi paparan. Ngulang deui ngalaman sensasi panik dina setting anu dikawasa sapertos anu nyababkeun kirang sieun ku waktos. Kalayan kahariwang atanapi panik anu diinduksi ku phobia, ieu tiasa kalebet kakeunaan pemicu phobia.
4. Pangobatan. Kahariwang sareng gangguan panik tiasa diubaran ku pangobatan anu dikonsumsi sacara rutin, sapertos antidepresan siga Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , atanapi Celexa . Serangan panik tiasa diubaran ku pangobatan kahariwang anu gancang sapertos benzodiazepin sapertos Xanax atanapi Ativan . Benzodiazepines tiasa ngawangun kabiasaan, sareng panggunaanna kedah diawasi sacara ati-ati ku panyadia kasihatan. Antidepresan tiasa mangaruhan jalma béda ku cara anu béda —Tuturkeun pitunjuk panyawat kasihatan anjeun.

Naha serangan kahariwang sareng panik bahaya?

Nalika serangan kahariwang sareng panik karasa asa sangsara, aranjeunna henteu bahaya sorangan.

Kitu cenah, pertama kali aya anu ngalaman gejala ieu, aranjeunna kedah angkat ka ER pikeun ngaluarkeun hal anu langkung serius sapertos serangan jantung atanapi pembekuan getih.

Jalma anu ngalaman serangan kahariwang atanapi panik teras-terasan mimiti mikawanoh sensasina sareng tiasa ngabedakeunana hal anu langkung serius .

Serangan kahariwang sareng panik jarang langkung lami tibatan sajam, sareng biasana kirang ti satengah jam. Upami geuwat na tahan langkung lami tibatan biasana, langkung sengit, karaos bénten tibatan biasana, tong ngaréspon usaha tenang, ngagaduhan gejala anu teu saluyu sareng serangan panik (sapertos nyeri anu mancarkeun kana rahang atanapi kahandap boh panangan), atanapi aya patarosan éta tiasa mangrupikeun hal anu sanés mangrupikeun kahariwang atanapi serangan panik, angkat ka ER.

Nalika serangan kahariwang sareng panik nyalira henteu bahaya, aranjeunna tiasa janten gejala kaayaan anu langkung serius. Penting pikeun ningali panyadia kasehatan pikeun nguji kaayaan fisik, sareng pikeun nyababkeun panyabab khusus serangan.

Nyababkeun sareng faktor résiko pikeun gangguan panik

Serangan kahariwang sareng panik duanana tiasa disababkeun ku gangguan kahariwang, tapi serangan panik tiasa nyababkeun anu henteu aya hubunganana sareng kaséhatan méntal, kaasup :

• Mitral klep prolaps (masalah jantung leutik anu lumangsung nalika salah sahiji klep haté henteu nutup leres.)
• Hipertiroidisme (kelenjar tiroid teuing aktif)
• Hypoglycemia (gula getih handap)
• Pamakéan stimulan (amfétamin, kokain, kafein)
• Ditarikna ubar

Aya sababaraha faktor anu ningkatkeun résiko anjeun ngagaduhan gangguan panik. Éta kalebet:

• Janten awéwé. Awéwé anu dua kali sigana ngalaman gangguan panik tibatan lalaki.
• Genetika. Gangguan panik tiasa ngajalankeun di kulawarga.
• Umur. Gangguan panik biasana dimimitian antara umur rumaja sareng umur opat puluh taun.
• A pemicu. TO kajadian setrés sapertos kaleungitan padamelan, trauma, atanapi nyiksa (kapungkur atanapi ayeuna) --atapi kajadian-kajadian anu pikaresepeun sapertos nikah atanapi kalahiran anak-tiasa ningkatkeun kasempetan serangan panik.
• Kaayaan kaséhatan méntal. Serangan panik tiasa janten gejala tina sababaraha kaayaan kaséhatan méntal sapertos agoraphobia, déprési , atanapi gangguan karesahan.
• Gangguan panggunaan zat. Alkohol sareng panggunaan narkoba, ogé ngaroko , tiasa nyiptakeun sensasi fisik sapertos lightheadedness atanapi detak jantung gancang anu tiasa ngakibatkeun perasaan hariwang.

Ayeuna kuring terang naon anu raoseun serangan panik kuring, kuring tiasa nyarios nyalira ngalangkungan aranjeunna. Ku ngakuan naon anu kajantenan, kuring tiasa terang ka kuring sorangan yén panas panas mendadak ieu hartosna kuring sigana bakal diserang panik, sareng kuring tiasa nyiapkeun diri. Kalayan bantosan anu biasa rutin pangobatan , alat pikeun ngabantosan diri kuring sorangan tenang, sareng pamahaman naon anu kajantenan kuring, serangan panik kuring parantos langkung tiasa diatur sareng kahariwang kuring sacara umum turun.

Serangan panik sareng kahariwang matak pikasieuneun sareng ngaganggu — tapi ku bantosan sareng pangobatan, éta tiasa janten langkung saé.