5 cara anu héran setrés tiasa mangaruhan awak anjeun

Kasihatan

Setrés. Urang sadayana panginten ngaraoskeun ti waktos ka waktos: nalika padamelan teuing nungtut, nalika nuju nyiapkeun parobihan kahirupan anu ageung, atanapi ngan saukur nalika anjeun macét dina patalimarga. Kami sadayana dipikaresep wawuh sareng perasaan setrés sareng gejala anu umum sapertos balap jantung, kesang, atanapi hariwang pisan anjeun henteu tiasa bobo. Tapi aya sababaraha hubungan sanés antara setrés sareng kumaha pangaruhna kana awak anu tiasa bahaya upami ditingalkeun.

Ieu 5 cara anu héran yén setrés tiasa mangaruhan awak anjeun:

1. Rambut rontok

Naha anjeun kantos nyarios ka batur éta anjeun nuju setrés yén anjeun narik rambut anjeun ? Kanggo sababaraha, éta kaayaan anu leres. Disebut trichotillomania, éta tiasa lumangsung nalika tingkat setrés hiji jalma diangkat pisan yén hiji-hijina cara pikeun mendakan katulungan dina bentuk narik rambutna sorangan tina kulit sirah, raray, atanapi awak. Anu sanésna tiasa ngalaman bentuk karontokan rambut anu teu disebat-sebat anu disebat alopecia areata, dimana sistem imun naék perang ngalawan folikel rambut, kadang kusabab setrés parah.

Patali: Perawatan rambut rawat sareng cures

2. kakurangan magnésium

Sugan salah sahiji épék setrés kirang dina awak dina hubungan awak sareng kakurangan magnesium, siga hormon setrés ngaleutikan toko awak anjeun kana waktos . Hanjakalna, magnésium mangrupikeun mineral anu penting pisan pikeun awak urang, sareng kakurangan tiasa ngakibatkeun kram otot, insomnia, komo gangguan jiwa . Kumisan ti ngirangan setrés dina kahirupan sadidinten, seueur katuangan nawiskeun manpaat anu magnesium sareng suplemén over-the-counter ogé tiasa ngabantosan pikeun ngeusian tingkat anjeun.

3. Episode sapertos rebutan

Dokter di Johns Hopkins mendakan papanggihan anu pikasieuneun patalina sareng setrés kahirupan: Langkung sapertilu pasién anu parantos ngaku nganggo jinis rebutan atanapi épiléptip épisode anu leres-leres ngaréspon tingkat ekstrim setrés sareng henteu ngaréspon pangobatan anu khas dikaluarkeun. Gejala ieu disebat psikogenik sanés épilépsi (PNES), ogé katelah pseudoseizures, sareng condong mangaruhan jalma-jalma anu kaayaan hirupna nyiptakeun setrés pisan.

4. Kirang daya tarik

Nalika anjeun neken hal terakhir dina pikiran anjeun sigana nyobian narik batur. Tapi éta sigana saé sabab studi di Universitas Binghamton mendakan yén beurit bikang tiasa ngaraoskeun kaayaan émosional beurit jalu sareng jauh kurang katarik ku anu nunjukkeun tingkat setrés anu luhur. Sedengkeun ulikan ieu teu acan diusahakeun ka manusa, sigana anu pangsaéna pikeun museurkeun diri nalika waktos setrés.

5. Leungit mémori

Nalika urang ngalaman setrés, umum pikeun urang pikeun ngaraos siga teu émut kana hal-hal, tapi biasana urang kapur nepi ka sabaraha kajadian dina kahirupan urang-anu biasana alesan pikeun setrés dimimitian. Nanging, panaliti di UC Irvine parantos mendakan hal éta hormon setrés sabenerna tiasa mangaruhan sinapsis dina otak urang anu tanggel waler pikeun diajar sareng nginget-nginget deui inpormasi. Cukup endah, nalika setrés dicabut, subjek uji tiasa langkung saé nganggo dines dendritik, tempat dimana sinapsis cicing.

Kumaha carana nyanghareupan setrés

Upami anjeun mendakan yén hirup anjeun kaubaran ku setrés sareng anjeun prihatin kana sababaraha cara kami mendakan éta tiasa mangaruhan anjeun, aya sababaraha léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngatur kaayaan.

Kadang-kadang awak urang ngalaman setrés bahkan sateuacan urang ngakuan deui. Kabiasaan atanapi gejala anu tangtu tiasa ngajantenkeun dirina jelas-jelas dinten sateuacan lampu bohlam di luhur sirah urang sareng urang sadar naon anu lumangsung. Léngkah munggaran nyaéta janten sadar kana peringatan peringatan pribadi anjeun yén setrés caket.

Sakali anjeun sadar kumaha anjeun sacara khusus nunjukkeun setrés, anjeun panginten hoyong milarian inpormasi naon aspek kahirupan anjeun anu memicu réaksi ieu. Éta tiasa janten pendakan sareng batur sapagawean khusus, tingkah laku sesah ti salah sahiji murangkalih anjeun, atanapi masalah kauangan. Kalayan daptar pemicu khusus, anjeun teras tiasa nololkeun kana pendekatan anu tiasa dianggo pikeun kaayaan éta.

Salaku conto, engapan jero bisa jadi téhnik épéktip anu tiasa dilakukeun dina tempat naha anjeun nuju damel, bumi, atanapi toko bahan. Dinten engké, anjeun panginten mendakan waktos kanggo salah sahiji seueur jinis tapa pikeun langkung ngagentoskeun pipikiran sareng perasaan anjeun anu matak pikahariwangeun.

Sacara umum, kabiasaan séhat sapertos kéngingkeun bobo cekap dina wengi sareng tuangeun diet saimbang tiasa nyumbang kana rasa kasajahteraan anu langkung saé sareng dina gilirannana, kirang setrés sacara rutin. Upami anjeun mendakan diri anjeun moal mendakan rélaxasi ngalangkungan téhnik ieu, panginten tiasa waktosna nganjang ka ahli kaséhatan . Anjeunna tiasa nawiskeun mékanisme ngungkulan tambihan sareng atanapi pangobatan. Upami anjeun henteu kantos nganjang ka ahli kaséhatan méntal, dokter perawatan primér anjeun mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.