14 mabok ngubaran anu tiasa dianggo

Kasihatan

Antara pésta liburan sareng Hawa Taun Anyar urang kumpul, waktos kanggo minum komunal perayaan parantos sumping. Efek samping anu teu dihoyongkeun tina mikaresep pesta sakedik teuing seueur? Hangover énjing.

Anjeun terang Palasik gejala hangover :

• Kacapean
• Haus (tina dehidrasi)
• Kalemahan, nyeri otot, atanapi kesang
• Nyeri sirah atanapi sensitipitas kana lampu sareng sora
• Seueul, nyeri beuteung, atanapi vertigo
• Kahariwang atanapi jengkel
• Ngaronjat tekanan getih

Sareng, gumantung kana sabaraha anu anjeun nginum, éta tiasa lami-lami pikeun bangkit deui-dugi ka 72 jam, numutkeun Johns Hopkins .

14 mabok ngubaran anu tiasa dianggo

Teu aya anu hoyong nyéépkeun dinten-dintenna gering dina ranjang (kaduhung kana pilihan tadi wengi). Janten pikeun ngaliwat musim, anjeun peryogi pangubaran hangover ieu anu leres-leres jalan.

1. Pariksa interaksi ubar-alkohol.

Hiji ons pencegahan hargana sakilo ubar, sakumaha paribasa. Sababaraha pangobatan hangover anu pangsaéna ngalibatkeun nyegah épék sampingan anu pangpayunna. Pangaruh alkohol kadang tiasa rumit ku pangobatan, sapertos anu biasa diubaran alergi , koléstérol tinggi , sareng ADHD . Sateuacan nginum, anjeun kedah parios sareng panyadia atanapi apotéker anjeun pikeun mastikeun éta aman nyampur alkohol kalayan resép biasa anjeun.

2. Candak vitamin anjeun.

Upami Sadérék diberesihan pikeun ngabahekeun, ngempelkeun nutrisi anu tangtu sateuacan nyéépkeun tiasa ngabantosan ngirangan efek samping anu nyeri dinten énjingna. Alkohol nyéépkeun rupa-rupa vitamin, asam amino, asam lemak, énzim, protéin sareng mineral tina awak anjeun, ngajelaskeun. Dekan Carolyn , MD, ahli diet sareng nutrisi sareng panulis. Kurangna vitamin sareng mineral ieu tiasa nyumbang kana gejala mabok anjeun, sering nyababkeun mabok anu langkung parah atanapi manjangan periode waktos anu diperyogikeun pikeun ngalangkungan aranjeunna.

Dr Dean nyatakeun yén magnésium mangrupikeun raja sareng vitamin anu ngaleut saatos nginum. Umur sareng konsumsi alkohol kaleuleuwihi dina waktosna tiasa ngaleungitkeun mineral ieu, ningkatkeun hangover anjeun sareng mangaruhan kaséhatan anjeun sacara umum. Janten upami anjeun nginum biasa, anjeunna mamatahan suplemén unggal dinten kalayan magnésium (langkung saéna bentuk picometer cair) ogé vitamin C sareng susu thistle-sadayana anu ngadukung fungsi ati anu pantes.

3. Hidrat ku cai (sareng sakedik kafein).

Hangover lumangsung utamina kusabab dehidrasi, gula darah rendah, henteu saimbangna éléktrolit, sareng pembuluh darah anu ngalegaan, anu tiasa nyababkeun nyeri sirah, saur Stephen Loyd, MD, diréktur médis fasilitas réhab JourneyPure . Pikeun ngubaran mabok, masing-masing gejala éta kedah diubaran.

Dimimitian ku anu mimiti tina gejala-gejala éta, déhidrasi, Dr. Loyd nyatakeun cai minum mangrupikeun kasempetan pangsaéna pikeun anjeun. Tapi anjeunna nambihan, Seueur jalma tiasa nguntungkeun tina kafein, pikeun ngabantosan énergi sareng konsentrasi na. Ngan pastikeun ngagunakeun éta dina moderation sabab teuing tiasa parah dehidrasi.

4. Coba jus tomat ... atanapi Sprite.

Kasangsaraan hangover mungkin anjeun ngahontal saeutik rambut anjing sareng Mary Berdarah anu saé. Tapi nginum langkung seueur alkohol dina usaha pulih tina wengi liar di luar disarankeun. Sabalikna, coba sababaraha jus tomat anu dibénténg alanin , panaliti mendakan yén éta tiasa ngirangan kadar alkohol getih. Sareng saatos ékspérimén sareng 57 pilihan inuman anu béda dina lab, panaliti di Cina nyimpulkeun éta Sprite meureun anu pangsaéna inuman pikeun ngubaran gejala hangover anjeun.

5. Tuang sababaraha karbohidrat.

Nginum beurat tiasa mangaruhan kadar gula getih . (Ieu ngan hiji alesan jalma sareng diabetes kedah langkung ati-ati nalika nginum.) Éta sababna Dr. Loyd nyarios yén salian ti hidrasi ku cai, penderita hangover kedah tuang. Sarapan anu luhur karbohidrat tiasa ngabantosan hidrasi anjeun sareng nganstabilkeun gula getih anjeun, Dr. Loyd ngajelaskeun.

Nyatana, anjeun kedah tuang tuang saimbang sateuacan nginum, sareng énjing saatosna. ResponsibleDrinking.org ngajelaskeun yén ngagaduhan gizi sareng kalori dina awak anjeun tiasa ngalambatkeun nyerep alkohol.

6. Coba bacon sareng endog.

Henteu ngan ukur imajinasi anjeun yén daging babi, endog, sareng kéju sandwich sacara ajaib ngajantenkeun anjeun raos langkung saé. Duanana daging babi sareng endog ngandung asam amino anu disebat cysteine, anu élmuwan parantos mendakan tiasa ngirangan jumlah acetaldehyde dina awak — salah sahiji produk sampingan tina metabolisme alkohol anu tiasa nyumbang kana sababaraha gejala hangover anjeun.

Upami anjeun vegan, brokoli ogé ngandung jumlah tinggi sistéin, sahingga sakedik superfood tiasa ngabantosan anjeun tina modeu hangover.

7. Saimbang éléktrolit anjeun.

Pikeun nyetél éléktrolit anjeun sareng ngarawat masalah anu timbul tina henteu saimbangna sapertos kitu, Dr. Loyd nyarioskeun ngasupkeun alpukat atanapi cau kana sarapan anjeun. Kadua kadaharan ieu ngagaduhan uyah sareng mineral anu diperyogikeun ku awak.

Éta perhatoskeun éta Cedars Sinai parantos ngalaporkeun ngeunaan panilitian anu mendakan tingkat éléktrolit sanés turun nalika anjeun nginum alkohol, nyebatkeun ieu salaku mitos anu parantos lami. Tapi éta sanés hartosna anjeun henteu tiasa kéngingkeun kauntungan tina hidrasi tambahan sareng dorongan éléktrolit anu anjeun pendakan ku inuman olahraga sapertos Gatorade, cai kalapa , Pediapops, sareng Pedialyte (anu terakhir dua biasana tiasa dipendakan dina gang orok di toko bahan makanan lokal anjeun).

8. Ngubaran nyeri sareng nyeri.

Kusabab nyeri sirah (dugi ka kalebet migrain ) sareng nyeri awak tiasa janten diantara gejala anu paling umum dina mabok, anjeun tiasa mendakan ubar nyeri nyeri anu langkung mahal sapertosibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, atanapi acetaminophen tiasa ngabantosan nyegah sababaraha gejala anu paling parah. Nyatana, a 1983 diajar mendakan yén NSAID langkung épéktip dina ngirangan gejala hangover tibatan plasebo.

Margaret Aranda, MD, tina Dokter Anjeun Online ngusulkeun pangobatan sateuacan anjeun kantos bobo. Anjeunna nyarankeun rejimen ieu:

• Ibuprofen, 200-800 mg (kacuali anjeun gaduh borok lambung, dina hal ieu anjeunna nyarios teu nyandak nanaon, sareng ulah inuman, ogé)
• Kunyit 2000 mg, anu lumayan seueur anu tiasa dicandak
• Cimetidine 200 mg dua kali sapoé, pikeun nyegah maag lambung

Penting pikeun terang yén teras-terasan ngagabungkeun réduksi nyeri over-the-counter sareng alkohol tiasa pangaruh negatif kana awak anjeun. Janten bari dosis nyéépkeun rasa nyeri dina sési diinum anjeun, sateuacan anjeun bobo (kalayan sagelas cai ageung), teras deui énjingna, teu lami saatos hudang, tiasa ngabantosan ngirangan gejala anjeun - éta sanés solusi anjeun hoyong ngandelkeun unggal waktu.

Anjeun panginten badé ngémutan kanggo nyobaan Alka-Seltzer ogé. Sanaos teu aya panilitian pikeun nyokong pangobatan mabok ngeunaan hangover, natrium bikarbonat dina bahanna tiasa ngabantosan beuteung anu kesel.

BERKAITAN: Kupon Ibuprofen | Kupon Advil | Kupon Aleve | Kupon Kuprin

Coba kartu diskon resép SingleCare

9. Pencét palang oksigén.

Dina dasawarsa ka tukang, bar oksigén parantos ngagaduhan popularitas dimana waé ti Vegas dugi ka Aspen. Sanaos henteu aya bukti ilmiah anu nunjukkeun éta tiasa ngubaran mabok, ceuk dokter pangubaranana henteu bahaya sareng tiasa ngabantosan gejala kasusah saré sareng pusing. Seueur jalma sumpah.

Ngan ulah aya pilihan O2 anu raoseun, anu ngandung minyak sareng tiasa bahaya kanggo diseupan.

10. Coba hangover IV netes.

Konsép sanés anu parantos naék popularitas dina sababaraha taun terakhir nyaéta ideu anu Hangover IV Drip . Perusahaan didaptarkeun di panjuru nagara pikeun ngatur sababaraha jinis cairan sareng vitamin anu dikirangan pikeun ngirangan pangaruh mabuk sareng ngahanca anjeun énergi pinuh dina 45 menit waé.

Deui, teu acan aya (saacan) bukti ilmiah pikeun nyokong validitas klaim anu dilakukeun ngeunaan titisan IV ieu. Sareng pilihan ieu henteu mirah, ngajalankeun dugi ka $ 250 hiji kantong IV. Tapi jalma anu parantos milih masihan anu beurat dina vitamin B sareng kantong éléktrolit cobi diklaim éta ngabantuan dina kaseueuran kasus sahenteuna sababaraha jam.

Dr Aranda ngadukung rencana pangobatan ieu. Upami anjeun atos hudang sareng mabok, anjeunna nyarankeun kéngingkeun IV kalayan ieu (gumantung deui kana résiko borok lambung sareng NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamin B12 atanapi cyanocobalamin 1000 IU intravena atanapi subkutan

Sakali anjeun parantos netes IV anjeun, anjeunna nyarios yén anjeun kedah nyandak, cimetidine 200 tablet mg dua kali dinten éta pikeun nyegah maag lambung.

11. Meakeun jahe.

Jahé mangrupikeun ubar anu alami sareng mabuk alami, saur Jamie Bacharach , ahli akupungturis médis dilisénsikeun sareng tukang ubar anu ngagaduhan pangalaman éksténsif ngabantosan pasién ngalawan efek tina hangover sareng ngareset sistemna saatos mabok.

Sanaos teu aya panilitian pikeun nyokong kauntungan jahé pikeun mabok, éta mangrupikeun salah sahiji ubar alami anu disebatkeun sababaraha waktos. ngalangkungan internét . Sareng Bacharach nyebatkeun yén, boh ku tuang jahé atanapi nginum jahe anjeun tiasa ngabantosan pikeun ngirangan rasa seueul sareng gangguan pencernaan, sabab sipat alami jahé mangrupikeun counter anu épéktip pikeun sadaya gejala anu aya hubunganana sareng hangover.

12. Coba ekstrak pir biang.

Bacharach salajengna ngusulkeun panggunaan sari ekstrak pir. Anjeunna nyatakeun ieu mangrupikeun ubar hangover anu populér sabab sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan résiko sareng parah tina hangover dugi ka 50%.

Anjeunna nuju ngarujuk ka 2004 panilitian dilakukeun ku Jeff Wiese, anu mendakan a réduksi signifikan dina seueul, sungut garing, sareng panyawat tuang kanggo anu nginum ekstrak pir bijil sateuacan sapeuting nginum.

Ekstrak buah pir sacara alami ngirangan peradangan ati, anu sanés sacara langsung nyababkeun gejala mabok sapertos nyeri sirah sareng seueul, Bacharach ngajelaskeun.

13. Kéngingkeun bobo.

Pamustunganana, salah sahiji cara anu paling épékén pikeun ngubaran mabok nyaéta bobo, ceuk Bacharach. Nalika kaserang mabok, awak urang dina kaayaan ngirangan, sareng henteu nepi ka merangan hurang atanapi gejalana.

Janten upami anjeun hudang ngaraos hudang saatos wengi nginum, anjeun panginten hoyong ngabatalkeun rencana anjeun sadidinten sareng ngagulung deui kana ranjang — saatos nginum sagelas cai ageung sareng ngaraosan sarapan enak, tangtosna.

Ku masihan awak urang waktos anu aranjeunna peryogikeun pikeun pulih sareng dikumpulan deui, urang tiasa bobo dina waktos teu ngarareunah sareng bangun anu seger sareng diréjuasi.

14. Nyingkahan.

Kami terang ieu sanés anu anjeun hoyong nguping upami anjeun parantos kaserang mabok, tapi psikiater anu disertifikasi dewan ubar kecanduan Jared Heathman , MD, saur cara anu paling saé pikeun ngatur hangover nyaéta nyingkahan alkohol. Nyatana, éta Dinas Kaséhatan Nasional (NHS) nyarankeun nyandak dua dinten pénu kaluar nginum saminggu, utamina saatos séép nginum beurat.

Nalika anjeun ngonsumsi alkohol, sababaraha hal kajantenan kana awak anu tiasa mangaruhan cara anjeun fungsina sareng raos, utamina dinten énjingna, saur John Mansour , Pharm.D., Pangadeg B4 , inuman suplemén vitamin anu ngaku ngabantosan ngirangan pangaruh mabok. Anjeun ngenalkeun racun kana awak anu tiasa nyababkeun karusakan jangka pondok sareng jangka panjang.

Racun ieu kalebet asétaldehida sareng malondialdehida. Karuksakan racun ieu dina awak tiasa nyiptakeun épék anu sami sapertos karacunan radiasi, naha anjeun ngaraos gering énjingna saatos nginum seueur teuing alkohol, Dr. Mansour ngajelaskeun.

Ieu saluyu sareng laporan anu teu aya di Sakola Kedokteran UNC , anu ngungkabkeun yén leres-leres teu aya sampurna na pangobatan hangover sacara ilmiah . Aya sababaraha hal anu tiasa ngabantosan, tapi henteu épéktip ngajauhan alkohol sama sekali.

Wengi di kota tiasa pikaresepeun, tapi nyerah alkohol lengkep gaduh sajumlah kauntungan positip . Sareng nginum rutin parantos dikaitkeun kana rupa-rupa résiko kaséhatan. The paling studi ayeuna nunjukkeun yén nginum hiji botol anggur saminggu ngajantenkeun anjeun résiko kaséhatan anu sami ngarugikeun ngaroko 10 roko saminggu, saur Dr. Aranda.

Janten, upami anjeun teu hoyong nungkulan épék mabok, kantun henteu hatur nuhun. Upami ieu henteu mungkin atanapi realistis, alkohol kedah dikonsumsi sedeng sareng henteu dikonsumsi gancang, Dr. Heathman nambihan. Awak urang ngagaduhan sajumlah énzim anu sayogi pikeun metabolisme alkohol. Sakali awak urang aya dina kabisa detoksifikasi pinuh, alkohol tambahan bakal nyababkeun back-up sareng ngahasilkeun efek samping.

Kanggo sababaraha urang, panginten bahkan moderat tiasa disada teu mungkin. Upami éta anjeun, sareng anjeun sieun anjeun kaserang gangguan panggunaan alkohol (AUD) atanapi kecanduan, aya bantosan sayogi. Penyalahgunaan Bahan sareng Méntal Jasa Kaséhatan Méntal (SAMHSA) ngagaduhan a bantosan nasional anjeun tiasa nyauran naséhat sareng sumber, sareng aya ogé pangobatan aya anu tiasa ngabantosan anjeun kaluar tina nginum sadayana.