Utama >> Kasihatan >> 14 manpaat kaséhatan tina kunyit

14 manpaat kaséhatan tina kunyit

Kasihatan

Kunyit parantos némbongan sigana dimana-mana — salaku bungbu anu séhat dina snacks sapopoe sapertos popcorn sareng kurupuk sareng latte susu emas anu pantes ku Instagram. Tapi naon anu leres dilakukeun kunyit pikeun kaséhatan, sareng kumaha épéktipna?

14 manpaat kaséhatan tina kunyit

Kunyit sanés ngan ukur trend: Pamakéan ubar na dikintunkeun sekitar 1700 SM, numutkeun Anna Cabeca , MD, triple-board Certified OB-GYN sareng panulis gaya hirup holistik. Sanaos sababaraha manpaat kaséhatan kunyit (Curcuma longa L.) langkung ditaliti tibatan anu sanés, anu positip pakait sareng rempah-rempah tina ngirangan peradangan dugi ka merangan sél kanker anu tangtu. Terus maca pikeun milarian terang kunyuk mana anu tiasa ngabantosan anjeun.

1. Éta anti radang

Pamakéan kunyit salaku anti radang sareng anti-radik balik ti abad ka tukang di ubar Ayurveda sareng ubar Asia Wétan. Turmeric henteu ngan ukur ngirangan peradangan anu aya tapi tiasa ngeureunkeun awak anjeun tina ngahasilkeun bahan kimia anu ngamimitian peradangan di tempat anu munggaran, sami sareng cara ubar-ubaran pangobatan nyeri anu tiasa dianggo, saur Dr. Cabeca.

Réspon peradangan awak dirancang pikeun ngajagi urang tina cilaka sareng ngajaga urang aman, tapi réspon éta kadang-kadang janten overdrive, jelasna Carrie Lam , MD, diréktur médis di Lam Clinic. Komponén konci Turmeric urang, curcumin, berinteraksi sareng seueur molekul jawab peradangan pikeun ngirangan kaleuleuwihan atanapi peradangan kronis. Panilitian awal nunjukkeun yén curcumin berpotensi ngaleungitkeun kaayaan radang, sapertos panyawat lambung, rematik, sareng pankreatitis, nambihan Dr. Lam.

2. Éta ngabantosan dina pencernaan

Mangpaat kaséhatan Turmeric dipikaterang ngadukung tina pencernaan, saur Dr Cabeca. Sanyawa ieu khususna nguntungkeun pikeun ngabantosan gangguan pencernaan sapertos gas sareng kembung sareng panyakit usus peradangan, kusabab sipat anti radang na.

Patali: 20 ubar bumi pikeun kabebeng

3. Éta ngagaduhan sipat antikanker

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kunyit ngagaduhan sipat anti kanker, khusus kanggo sél kanker payudara, usus, lambung, sareng kanker kulit, numutkeun ka Dr. Cabeca. Panilitian laboratorium di daérah ieu diwatesan; Nanging, éta henteu ngagentos pangobatan kanker biasa anjeun.

4. Éta ngabantosan ngadalikeun kadar gula getih

Curcumin, bahan anu aktif pisan pikeun kunyit, parantos kabuktosan ngabantosan nurunkeun gula getih , berpotensi ngabantosan atanapi nyegah diabetes Tipe 2. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mata pelajaran manusa, tapi kunyit tiasa manpaat pikeun ngabantosan nyegah prediabetes tina janten diabetes.

5. Éta ningkatkeun kaséhatan jantung

Kunyit parantos ditingalikeun pikeun ngabantosan ningkatkeun koléstérol sareng tekanan getih, dua kaayaan anu sering silih gandeng. Ku nurunkeun koléstérol sareng tekanan getih, kunyit berpotensi ningkatkeun kaséhatan jantung sacara umum sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular atanapi bahkan serangan jantung. Jalma anu nginum obat tekanan darah kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian rézim kunyur pikeun ngabahas résiko perdarahan.

6. Éta ngagaduhan sipat antioksidan

Kadaharan anti radang sapertos kunyit tiasa ngirangan tingkat sirkulasi radikal bébas dina awak, saur Andrea Paul , MD, panaséhat médis Illuminate Labs. Pasipatan antioksidan Turmeric sareng peran dina nyegah karuksakan radikal bébas sél tiasa ngajelaskeun kamampuanna pikeun nyegah atanapi ningkatkeun kaayaan sapertos panyakit jantung atanapi kanker.

7. Éta ngabantosan panyalindungan virus

Dina dosis anu handap, curcumin ngagaduhan kamampuan ningkatkeun réspon antibodi, ngabantosan awak ningkat réspon kana virus. Salaku panambah sistem imun, curcumin nunjukkeun janji anu penting, saur Dr. Lam. Panilitian awal nunjukkeun yén curcumin bahkan tiasa ngabantosan sababaraha gejala COVID -19, kusabab sipat anti radang na.

8. Éta tiasa ngabantosan nyegah panyakit Alzheimer

Asalna di Asia tenggara sareng India, kunyit tiasa ngabantosan nyegah Alzheimer atanapi ngabantosan ngalambatkeun kamajuanana. India ngagaduhan tingkat kajadian anu kawilang murah tina panyawat Alzheimer, hal anu tiasa dihubungkeun sareng rata-rata asupan harian warga India 125 mg curcumin per poé. Salajengna, kunyit tiasa janten a neuroprotéktif dina ngubaran Alzheimer.

9. Éta ngagampangkeun gejala rematik

Pasipatan anti radang Turmeric parantos kabuktosan ngabantosan rematik rheumatoid, nyeri sendi, sareng osteoarthritis. Sedengkeun uji coba klinis langkung diperyogikeun pikeun nangtoskeun hasiatna suplemén curcumin dina rematik, studi awal nunjukkeun kunyit tiasa nyayogikeun hasilna sami ka terapi NSAID pikeun rematik.

Patali: Perawatan rematik sareng pangobatan

10. Éta tiasa ngabantosan déprési

Sababaraha studi sato nunjukkeun yén curicumin tiasa ningkatkeun serotonin sareng dopamin — dua kimia kimia anu mangaruhan wanda anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaréspon anu hadé kana setrés anu teu disangka-sangka. Sedengkeun langkung seueur panilitian diperyogikeun, kalayan rencana réduksi setrés sareng bimbingan ti médis, épék antidepresan kunyit tiasa nyayogikeun dorongan anu ngabantosan salaku pelengkap terapi .

11. Éta ngabantosan fungsi ati

Ngagunakeun kunyit sacara bijak tiasa ningkatkeun fungsi ati, ningkatkeun detoksifikasi, sareng ngirangan gangguan hépatik, saur Dr. Lam. Curcumin parantos kabuktosan ngawatesan karuksakan ati tina overdosis beusi, sirosis, étanol sareng karbon tetrachloride. Panilitian di daérah ieu ningkat, tapi kunyit tiasa tiasa nurunkeun tingkat énzim ati, panyiri karusakan ati.

12. Éta tiasa ngabantosan disfungsi erectile

Kusabab kunyit mangrupikeun anti radang anu kuat, sacara téoritis tiasa ngabantosan disfungsi erectile anu disababkeun ku peradangan, catetan Dr. Paul. Nanging, nunjukkeun kana panalungtikan kawatesanan ngeunaan poko sareng kasadiaan pangobatan disfungsi épéktip anu épéktip, pikeun kaseueuran jalma éta moal asup akal ngagunakeun kunyuk salaku pangobatan primér.

13. Éta ningkatkeun kaséhatan kulit

Dipaké sacara topikal, kunyit tiasa ngabantosan kaayaan kulit sapertos éksim, maag, psoriasis, sareng tatu, saur Dr. Cabeca. Antioksidan, antimikrobial, sareng sipat anti radang ngajantenkeun bahan perawatan kulit populér, sering dikaitkeun sareng caang atanapi sonten nada kulit .

14. Éta ngabantosan leungitna beurat

Dina pangajaran 2018 , Konsumsi curcumin sacara signifikan ngirangan indéks massa awak (BMI), beurat, kuriling pinggang, sareng tingkat leptin . Panaliti nyimpulkeun yén curcumin tiasa dianggo salaku suplemén anu épéktip pikeun manajemén sindrom metabolik, anu diperkirakeun mangaruhan sakitar 20% jalma di dunya di taun 2017.

Patali: Statistik kaleuwihan beurat sareng obesitas 2020

Efek samping kunyit

Rempah-rempah sapertos kunyit tiasa tinggi dina logam beurat, utamina upami éta sumberna ti nagara anu ngagaduhan polusi lingkungan tinggi, saur Dr. Paul. Logam beurat diolah ku duanana ginjal sareng ati, janten konsumén suplemén kedah ngahontal pabrik produkna ngeunaan hasil tés upami aranjeunna paduli kana produk anu dicandak.

Kunyit tiasa nyababkeun masalah pikeun anu ngagaduhan batu empedu atanapi saluran saluran empedu, saur Dr. Paul. Salaku tambahan, dosis tinggi tina sari kunyit tiasa ngahasilkeun batu ginjal pikeun jalma anu predisposed kana kaayaan. Ngobrol sareng dokter upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun kunyit unggal dinten.

Intina: Naha kunyit leres damel?

Kunyit berpotensi ningkatkeun sababaraha kaayaan, tapi nyiram bubuk kunyit dina tuangeun anjeun sigana moal ngahasilkeun hasil anu bermakna. Pikeun pangaruh, anjeun panginten kedah milarian suplemen diét.

Numutkeun ka Dr. Paul, anjeun kedah milarian suplemén sareng cabé hideung atanapi ekstrak cabé hideung (piperine) dina raraga ngamaksimalkeun manpaat kunyit sareng ningkatkeun bioavailabilitas. Kunyit sareng curcuminoids na henteu gampang nyerep nyalira, tapi pangajian nunjukkeun piperine tiasa ningkatkeun nyerep kunyuk ku 2000% atanapi langkung.

Jumlah kunyit atanapi curcumin anu kedah anjeun per dintenkeun beda-beda dumasar kana kaayaan anu anjeun nyobian tingkatkeun sareng makeup genetik anjeun. Sacara umum, dosis kunyit atanapi curcumin anu khas dibasajankeun 0,5 dugi 3 gram per dinten, saur Dr. Cabeca. Sedengkeun suplemén kunyuk umumna dianggap aman pikeun nyandak unggal dinten, langkung saé pikeun milari naséhat médis pikeun nangtoskeun jalan anu pas pikeun anjeun. Ngahémat artos pikeun suplemén anjeun, nyarios sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan kéngingkeun resép kunyit. Kalayan resép, anjeun tiasa nganggo Kupon SingleCare pikeun bangun 80% tina ngeusian deui anjeun.