Utama >> Kasihatan >> Naha anjeun SEDIH? Nalika milari pangobatan pikeun karusuhan aféktif musiman

Naha anjeun SEDIH? Nalika milari pangobatan pikeun karusuhan aféktif musiman

Naha anjeun SEDIH? Nalika milari pangobatan pikeun karusuhan aféktif musimanKasihatan

Ayeuna pertengahan Januari. Matapoé mimiti surup kira-kira jam 4 sore. unggal dinten; suhu anu berjuang pikeun naék luhur 35 derajat. Sareng mangrupikeun dinten kaopat berturut-turut anjeun pulang ti damel, nganggo baju baju anjeun, sareng ambruk dina dipan pikeun nonton TV dugi ka bobo.





Naha éta mangrupikeun kasus usum tiris usum salju… atanapi anu langkung serius, sapertos gangguan afektif musiman?



Gangguan afektif musiman (SAD) - ogé dikenal salaku déprési musiman - tabrakan kira-kira satengah juta jalma di Amérika Serikat unggal taun, numutkeun Klinik Cleveland . Biasana mogok dina usum gugur sareng usum salju, tapi ogé tiasa lumangsung dina bulan usum panas.

Upami parobihan dina usum nyéépkeun anjeun raoseun, ieu kumaha terang iraha bade naroskeun bantosan.

Kumaha karusuhan pangaruh musiman bénten sareng déprési klinis?

Sanaos sababaraha jalma nguciwakeun déprési musiman salaku teu langkung ti usum salju, éta masih mangrupikeun gangguan haté anu déprési - éta kajantenan dipicu ku parobihan musim, saur psikiatr Universitas Perawat Kaséhatan Arpit Aggarwal, MD.



Nalika ngadiagnosa pasién anu ngagaduhan karusuhan pangaruh musiman, panyadia kasehatan méntal kumaha pola musiman anu aya hubunganana sareng parobihan parobihan, kagiatan, sareng suasana haté sacara umum.

[SAD] tiasa didiagnosis nalika sahenteuna dua episode déprési utama (anu masing-masing episode salami sahenteuna dua minggu) parantos kajantenan dina dua taun ka pengker, saur Dr. Aggarwal.

Istilah sanésna, ngalaman kacapean, kaleungitan napsu, atanapi énergi low pikeun sababaraha dinten dina waktos anu sigana moal depresi-tapi lamun gejala anjeun tetep atanapi kajadian dina dasar ngulang deui, anjeun bisa jadi kaayaan leuwih ti hiji slump samentara.



Gejala gangguan aféktif musiman

Éta henteu gampang pikeun mikawanoh gejala déprési dina diri anjeun, utamina dina usum salju, nalika ampir sadayana hoyong bobo sareng cicing dina ranjang. Numutkeun ka Dr. Aggarwal, ieu mangrupikeun gejala anu paling umum dina déprési utama anu tiasa kajadian sareng SAD:

  • asa déprési atanapi handap ampir unggal dinten;
  • kaleungitan minat kagiatan anu anjeun resep;
  • kaleungitan tanaga atanapi napsu;
  • parobahan kabiasaan bobo atanapi masalah bobo;
  • kasusah konsentrasi;
  • asa kalem atanapi guligah;
  • sareng perasaan kaliru atanapi pamikiran maot atanapi bunuh diri.

Éta ogé penting pikeun dicatet yén sababaraha gejala SAD beda-beda gumantung kana musim.

Jinis déprési musiman anu langkung umum anu lumangsung dina usum salju biasana disayogikeun sareng ningkat saré sareng napsu, paningkatan beurat badan, sareng énergi anu low, saur Aggarwal, sedengkeun déprési musiman anu lumangsung dina usum panas tiasa kalebet suasana sedih atanapi jengkel, kaleungitan napsu sareng beurat, gelisah, sareng insomnia.



Karusuhan aféktif musiman ngabalukarkeun

Sanaos urang henteu biasana sadar éta, awak urang saluyu pisan sareng lingkungan urang. Nalika usumna robih, kitu ogé seueur hal di sakuriling urang — pangutamana di antara parobihan éta, nyaéta jumlah sinar panonpoé anu urang tampi unggal dinten.

Ketersediaan cahaya panonpoe gaduh bagian anu penting dina nyababkeun déprési musiman, sabab jalma-jalma anu cicing langkung jauh tina khatulistiwa ngagaduhan langkung kasempetan [ngembangkeun] déprési musiman, saur Dr. Aggarwal. Parobihan kasadiaan sinar panonpoé tiasa mangaruhan hormon sapertos serotonin sareng melatonin [sareng ogé anjeun] wirahma sirkadian. Hiji pangajian mendakan yén SAD tiasa kajantenan nalika toko vitamin D kirang, panginten kusabab turunna cahya panonpoé.



Sadaya faktor résiko ieu, per Klinik Mayo , tiasa nyumbang kana SAD sareng déprési usum salju: Melatonin ngatur pola bobo anjeun, sedengkeun serotonin mangrupikeun kimia otak anu mangaruhan kana wanda. Jumlah anu diturunkeun boh tiasa memicu épék déprési, sapertos gangguan kana jam biologis awak anjeun sareng rutinitas anu biasa.

Kumaha upami déprési usum panas, nalika aya seueur sinar matahari? Aggarwal nyatakeun aya teori anu ningkatkeun jumlah sari sareng alergi nalika usum semi sareng usum panas tiasa memicu SAD, sanaos teori anu teu acan dipikaharti sapinuhna.



Utamana, aya ogé komponén genetik pikeun SAD, anu parantos dijalankeun dina kulawarga-sareng hanjakalna, sababaraha jalma anu ngagaduhan riwayat kulawarga déprési langkung gampang rentan tibatan anu sanés. Per anu Institut Kaséhatan Méntal Nasional , awéwé sareng déwasa ngora, jalma anu cicing jauh ti khatulistiwa, sareng jalma anu ngagaduhan riwayat déprési atanapi karusuhan bipolar tiasa ngalaman SAD dina harga anu langkung luhur.

Kéngingkeun bantosan: Pangubaran karusuhan mangaruhan musiman

Sanaos déprési musiman tiasa sumping sareng badé, teu kedah sangsara dugi ka musimna robih deui. Aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun sadaya jinis déprési, sapertos nginum obat antidepresan sareng nampi konseling, terapi omongan, atanapi terapi paripolah kognitif (CBT) ti ahli kaséhatan méntal anu mumpuni.



Bahkan aya hiji perlakuan anu dirumuskeun ukur pikeun bentuk musiman déprési: terapi lampu a.k.a. fototerapi. Dr Aggarwal nyatakeun biasana baris pangobatan munggaran pikeun déprési musiman sareng ngalibatkeun paparan lampu caang saatos hudang nganggo lightbox khusus. Éta dianggap aman na tiasa kalaksanakeun di bumi sareng efek samping hampang . Éta henteu tiasa sacara lengkep ngaleungitkeun gejala pikeun ampir satengah jalma anu SAD, numutkeun ka Institut Kaséhatan Méntal Nasional . Tapi éta tiasa ngabantosan ningkatkeun gejala, utamina dina kombinasi sareng terapi anu sanés.

Sababaraha dokter nyarankeun suplemén vitamin D pikeun pasién anu tingkat rendah tina sinar panonpoé. Tapi, panilitian dina hasiatna salaku perlakuan ngagaduhan hasil anu dicampur.

Pamustunganana, penting pikeun émut yén ngaraos hanjelu atanapi henteu inspirasi pikeun sababaraha dinten nalika usum salju panginten lumayan - tapi berjuang pikeun fungsina, asa asa, atanapi ngagaduhan pamikiran bunuh diri henteu.

Upami anjeun ngaraos sedih langkung ti dua minggu dina hiji waktos sareng mimiti ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, anjeun kedah ngobrol sareng dokter perawatan primér anjeun atanapi panyadia kasehatan méntal pikeun ningali aya peryogi langkung bantosan, Dr. Aggarwal mamatahan.

Kabiasaan bobo anu séhat, latihan aérobik, sareng jalan-jalan sadidinten sadayana ngagaduhan pangaruh anu positip pikeun jalma anu kaserang SAD. Dina sababaraha kasus, antidepresan parantos nunjukkeun pamutahiran gejala sacara umum.

Kanggo inpormasi lengkep ngeunaan milari bantosan atanapi pangubaran pikeun déprési, kunjungi Aliansi Nasional ngeunaan Kaséhatan Méntal atanapi nelepon ka Penyalahgunaan Zat sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal bantosan dina 1-800-662-HELP. Upami anjeun atanapi saha waé anu anjeun terang menderita pikiran bunuh diri, telepon éta Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional jam 1-800-273-8255 atanapi nganjang ka kamar darurat anu caketna.