Kumaha ngobrol sareng murangkalih ngeunaan panyakit méntal anjeun

Kasihatan

Kolot nangtang dina kaayaan anu paling idéal — tapi nalika kolot ogé ngalaman masalah kaséhatan méntal, setrés has tina kolot tiasa janten langkung sesah diatur. Salaku kolot anu hirup ku déprési sareng kahariwang, kuring sering hariwang kumaha kaayaan ieu tiasa mangaruhan barudak kuring. Kumaha kuring ngajelaskeun kumaha sareng kunaon kuring henteu kolot anu khas pikeun aranjeunna ku cara aranjeunna tiasa ngartos sareng berkembang?

Pikeun ngamimitian, urang kedah terang yén kolot anu ngagaduhan panyakit méntal tetep dihargaan sareng berharga. Penting pikeun dicatet yén perjuangan kaséhatan méntal henteu ngirangan nilai atanapi dampak hirupna sepuh, saur Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psikoterapis sareng asistén diréktur klinis di MindPath Care Center di Carolina Mitra di Karolina Kalér.

Penting pikeun jelas ngeunaan masalah ieu kusabab kahariwang, déprési, ADHD, sareng gangguan narkoba tiasa nimbulkeun rasa éra sapertos ka kolot yén aranjeunna tiasa ngamimitian naroskeun naha barudakna bakal langkung saé tanpa aranjeunna, saur Gomeringer. Aya sakedik skénario anu waleran kana patarosan éta leres.

Tantangan parenting kalayan kaayaan kaséhatan méntal

Masih, janten kolot anu berjuang sareng kaséhatan méntal nyiptakeun tantangan unik. Kahariwang sareng gangguan haté panginten mangrupikeun masalah kaséhatan méntal anu paling umum anu dipikaresep ku kolot, saur Victoria Shaw , Ph.D., LPC, hiji pembimbing intuitif sareng palatih kolot . Ieu kalebet déprési postpartum sareng kahariwang, anu mangaruhan sakitar 10% dugi ka 20% ibu-ibu énggal.

Sacara sederhana, Déprési tiasa ngajantenkeun nangtang pisan pikeun ngalaksanakeun tugas saderhana sareng miara diri nyalira, sumawona miara kabutuhan kompléks anakna, saur Shaw. Kolot anu déprési ogé mungkin gaduh kasusah ngahubungkeun émosional sareng murangkalihna, sareng tiasa gampang frustasi atanapi kalindih ku émosi, kabutuhan, sareng paripolah budakna.

Barudak neuteup ka kolotna pikeun numuwuhkeun rasa dirina nyalira, sareng nalika kolotna gaduh citra diri anu distorsi ku panyawat méntal, éta tiasa ngajantenkeun prosés langkung rumit.

Henteu mampuh ngatur diri sareng ngendalikeun émosi nyalira hartosna langkung hésé pikeun ngadukung barudak anjeun dina diajar ngatur diri, saur Shaw.

Gangguan hariwang tiasa nyababkeun kolot janten langkung-nyalindung atanapi ditarik sacara sosial. Ieu mangrupikeun hal anu kuring bajoang salaku kolot anu boga kahariwang sosial. Playdates sareng kaayaan sosial anu sanés nyababkeun kuring setrés pisan, sareng réaksi naluri kuring nyaéta narik diri. Sanaos ieu ngajantenkeun kuring kirang hariwang, éta tiasa ngasingkeun murangkalih kuring sabab aranjeunna ngandelkeun kuring janten sutradara sosialna.

Ngajar barudak anjeun ngeunaan kaséhatan méntal

Naha anjeun henteu kolot anu ngagaduhan panyakit méntal, anjeun kedah ngamimitian ngajelaskeun kasehatan méntal sareng émosional ka murangkalih anjeun nalika murangkalih sareng teraskeun parobihan anu cocog sareng umur sareng tingkat kematangan anak.

Gomeringer nunjukkeun yén urang getol diajar barudak kabiasaan anu saé pikeun kaséhatan fisik, sapertos tuangeun anu séhat, bobo cekap, sareng ngalaksanakeun kabersihan anu saé. Perhatian anu sami kedah diperyogikeun pikeun ngajar barudak kumaha miara kaséhatan méntalna.

Nalika mimiti balita, nalika kolot nuju ngajar murangkalihna ngeunaan sasatoan sareng sora sareng bagian awak, perkenalan kecap perasaan pantes sareng bijaksana, saur Gomeringer. Ngeunteung ka barudak naon perasaanna sareng nyapasangkeun parasaan ku tindakan, barang, atanapi jalma anu diresponna mangrupikeun pondasi kaséhatan méntal anu saé.

Shaw setrés ngabédakeun émosi tina tindakan. Émosi henteu pernah salah, tapi tindakan pasti tiasa. Hayu anak anjeun terang yén henteu kunanaon waé pikeun ngambek nalika lanceukna nyandak cocooan [aranjeunna], tapi henteu kunanaon pencét anjeunna.

Ngawangkong ngeunaan kaséhatan méntal sareng murangkalih

Hal anu sami tiasa diterapkeun pikeun nyarios ka murangkalih ngeunaan kasihatan méntal kolot sorangan.

1. Ngakui upami anjeun henteu marahmay.

Gomeringer nunjukkeun yén kolot tanggung jawab kana kalakuan nyalira, ngaku nalika aranjeunna réaksi kirang kana kaayaan.

Nyatakeun kanyataan, saur Gomeringer. Paguneman tiasa janten sapertos kieu:

Maman janten jengkel sareng gampang frustasi kadang-kadang. Nalika éta kajantenan, mommy sakapeung ngagorowok langkung seueur sareng kirang sabar-sapertos nalika kuring ngagorowok ka anjeun sareng nyarios yén anjeun teu paduli nanaon sareng anjeun henteu hormat pikeun muragkeun inuman anjeun dina karpét. Hapunten anu kuring ngagorowok sareng kuring nyarios yén anjeun teu paduli nanaon. Kuring terang yén anjeun jaga pisan sareng anjeun nyobian ati-ati. Kuring terang yén éta kacilakaan. Sareng kacilakaan kajantenan. Kuring henteu percanten anjeun janten teu hormat. Kadang mommy nyarioskeun hal-hal anu ambek, sareng éta henteu kunanaon. Hapunten. Kuring bakal ngerjakeun kecap kuring pikeun nyarios kumaha anu kuring rasakeun tibatan nyarios anu ambek.

Ucapkeun naon anu anjeun salah, sareng kumaha anjeun bakal nyobian henteu deui-deui. Entong sieun nyebatkeun hapunten upami anjeun kaleuleuwihi.

2. Jelaskeun yén gering méntal sanés kalepatan aranjeunna.

Barudak condong internal, janten penting pikeun mastikeun aranjeunna yén panyakit méntal kolotna sanés lepatna, atanapi tanggung jawab aranjeunna pikeun ngatur. Ngabahas kaayaan khusus anu dipiboga ku kolotna, sapertos anjeun nganut kaayaan fisik, tiasa ngabantosan upami saumur-umur.

3. Ngingetan murangkalih yén anjeun mikanyaah aranjeunna.

Éta ogé peryogi kauninga yén kolotna masih bogoh ka aranjeunna sareng aranjeunna aman, sareng dirawat, saur Shaw. Ieu penting pisan upami panyawat méntal kolot ngahasilkeun henteu mampuhna miara budakna atanapi nyababkeun henteuna sapertos rawat inap.

Gomeringer ngingetkeun supaya teu dihaja nyaruakeun tingkah laku disfungsi sareng nunjukkeun kaasih. Barudak kedah terang yén kolotna cinta aranjeunna, tapi yén karusuhan éta tiasa nyababkeun éksprési sareng pangalaman cinta éta distorsi.

4. Jelaskeun kumaha anjeun kéngingkeun bantosan.

Hal pangpentingna anu tiasa dilakukeun kolot anu hirup ku panyawat méntal nyaéta milari bantosan . Henteu ngabantosan nyarioskeun kaayaan kaséhatan méntal salaku permanén atanapi henteu robih. Aranjeunna jarang aya-dina jero gejala atanapi dina pamulihan, saur Gomeringer. Kaayaan kaséhatan méntal tiasa janten permanén dina gejala anu tiasa naék deui. Tapi pangaruhna tiasa robih sacara dramatis ku dukungan propésional, kaahlian ngungkulan, katerampilan ngatur émosional, sareng dukungan sosial. Penting pikeun barudak terang yén milari bantosan tiasa ngajantenkeun hal anu langkung saé.

Kalayan perawatan anu leres, kasadaran diri, sareng komunikasi anu saé antara kolot sareng budak (kalebet kabuka pikeun patarosan anu timbul), kolot anu ngagaduhan panyakit méntal tiasa janten kolot, perhatian, sareng épéktip anu épéktip. Émut kanggo jaga aranjeunna, anjeun kedah ngajaga diri.

Patali : Aplikasi anu pangsaéna pikeun ngabantosan manajemén kaséhatan méntal