Vitamin prenatal naon anu anjeun kedah candak?

Perkara Maternal Pendidikan Kaséhatan

Anjeun parantos ngintip kana iteuk, sareng hasilna aya dina: Anjeun reuneuh. Wilujeng sumping panyakit énjing, tungkak ngabareuhan, sareng sakitar 287 perjalanan ka kamar mandi unggal dinten.

Kumisan ti tanda-tanda anatomi anu jelas tina kakandungan (halo, nabrak!), Ngalakukeun orok nyababkeun seueur tuntutan kana fisiologi awéwé. Barina ogé, anjeun ngan ukur sumber nutrisi sareng panyumputan orok anjeun salami salapan bulan ka payun. Sadayana éta hartosna anjeun peryogi dorongan tambahan dina nutrisi ésénsial pikeun masihan orok anjeun naon anu diperyogikeunna pikeun mekar-sareng éta dimana nyandak vitamin prenatal asup.

Naon manpaat vitamin prenatal?

Multivitamin Prenatal bénten tina multivitamin biasa anjeun tiasa nyandak yén aranjeunna gaduh dosis anu langkung luhur vitamin sareng mineral anu khusus khusus pikeun tumuh orok.

Éta ngandung nutrisi anu tangtu sapertos zat beusi, kalsium, sareng asam folat anu penting pisan pikeun pamekaran fétus, sareng sarat asupanna ningkat nalika kakandungan, saur. Carielle Nikkel, MS, RDN, sutradara nutrisi di Persona.Éta pisan sababna naha penting pisan pikeun nambahan ku prenatal anu saé kualitasna upami anjeun hamil atanapi nyobian hamil.

Vitamin prenatal henteu ngagantikeun pikeun diet anu séhat, nanging, setrés Adeeti Gupta , MD, dewan Certified OB-GYN. Kuring masih nyarankeun diet saimbang biasa kalayan proporsi protein, gajih, asupan karbohidrat anu leres, sareng neraskeun regimen latihan sareng cai minum sapopoé, saurna.

Hal séjén anu kudu diperhatoskeun: Vitamin prenatal henteu ningkatkeun kasuburan di awéwé-éta ngan saukur ngabantosan hasil anu langkung saé pikeun orok sareng ngabantosan indungna salami nalika kakandungan.

Naon anu kedah dipilarian dina vitamin prenatal

Nalika balanja pikeun vitamin prenatal, pastikeun parios labélna pikeun ieu:

Asam folat

Asam folat mangrupikeun vitamin B, sareng numutkeun ka Dr. Gupta, kakurangan dina vitamin ieu tiasa nyababkeun cacat tabung saraf, nyaéta anomali dina uteuk sareng / atanapi sumsum tulang tonggong fétus. The Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nyarankeun yén sadaya awéwé umur réproduktif nyandak 400 mikrogram (mcg) suplemén asam folat unggal dinten. Ieu kusabab cacat tabung saraf lumangsung pisan mimiti dina kakandungan, sering sateuacan awéwé malah terang yén anjeunna hamil sareng mimiti nginum vitamin prenatal. Salaku tambahan, saur Nikkel, milari bentuk metilasi asam folat anu disebut methylfolate. Seueur awéwé ngagaduhan variasi gén anu henteu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun pinuh ngagunakeun asam folat, saur anjeunna. Formulir ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngalakukeunana.

Beusi

Beusi mangrupikeun mineral penting pikeun ngembangkeun otak orok. Teuing sakedik zat beusi tiasa ningkatkeun résiko kalahiran anu kirang beurat atanapi dini sareng ogé tiasa nyababkeun kakurangan zat beusi, anémia a.k.a., boh dina orok sareng indungna. The Lembaga Kaséhatan Nasional nyarankeun awéwé hamil nyandak 27 mg beusi unggal dinten.

Kalsium sareng vitamin D.

Numutkeun ka Nikkel, kalsium sareng vitamin D gawé bareng pikeun ngadukung kamekaran tulang sareng huntu orok anjeun. (Vitamin D ngabantosan nyerep kalsium.) Teuing saeutik vitamin D tiasa nyababkeun masalah tambahan, saur Dr. Gupta. Kakurangan Vitamin D parantos dipikanyaho mangaruhan déprési, sareng kamungkinan nyababkeun diabetes sareng pikun dina jangka panjang, saur anjeunna. Awéwé hamil kedah nyandak 1.000 mg kalsium unggal dinten sareng 15 mcg tina vitamin D. (atanapi 600 IU), numutkeun ka NIH.

Asam lemak omega-3

Kapendak sacara alami dina katuangan sapertos lauk sareng flaxseed, asam lemak omega-3 (khususnaasam docosahexaenoic, katelah masihan )penting pikeun ngembangkeun otak sareng tulang orok, saur Dr. Gupta. Awéwé hamil kedah ngagaduhan 200 mg DHA unggal dinten .

Sanaos éta pastina sanés hiji-hijina bahan anu anjeun pendakan dina vitamin prenatal, éta mangrupikeun anu paling penting. Panyedia kasihatan anjeun tiasa nyarankeun vitamin prenatal sareng nutrisi tambahan atanapi dosis anu langkung luhur, gumantung kana kabutuhan anjeun.

Iraha anjeun kedah ngamimitian nyandak vitamin prenatal?

Ahli médis satuju yén éta konci pikeun ngamimitian nyandak prenatal vitamin sateuacan kakandungan. Nyatana, upami anjeun wanoja umur réproduktif, anjeun panginten hoyong mertimbangkeun ngamimitian rézim vitamin prenatal ayeuna.

Éta tiasa hésé pikeun ngaduga iraha anjeun bakal hamil, janten umumna mangrupakeun ide anu saé pikeun awéwé umur réproduktif nyandak suplement prenatal, saur Nikkel. Aturan anu saé pikeun ngamimitian nambihan sahenteuna tilu bulan sateuacan anjeun ngamimitian nyusun. Ieu mastikeun anjeun nyayogikeun nutrisi awak sareng orok anu dibutuhkeun ti mimiti konsepsi.

Nyandak vitamin prenatal sateuacan anjeun hamil henteu ngan aman, tapi ogé tiasa nawiskeun manpaat kaséhatan tambahan. Misalna, numutkeun ka Dr. Gupta, omega-3s dina vitamin prenatal ogé saé pikeun rambut, kuku, sareng mémori anjeun. Éta sapertos tuangeun uteuk, saur anjeunna.

Kurangna vitamin D diantara masarakat umum ogé parantos kasép-kasep-panginten kusabab ningkatna tabir surya sareng ningkat konsumsi pangan olahan-hartosna dosis tambahan anu disayogikeun ku vitamin prenatal tiasa ngabantosan tulang anjeun kuat.

Sakali anjeun ngalahirkeun, mangrupakeun ide anu saé pikeun nuluykeun nyandak vitamin prenatal, utamina upami anjeun nyusuan, sabab awéwé anu nyusuan ngalirkeun nutrisi penting ngalangkungan susu na ka orokna.

Aranjeunna ngadukung eusi gizi susu ibu, saur Nikkel. Organisasi Kaséhatan Dunya nunjukkeun suplemén sareng prenatal salami anjeun nyusuan.

Naon vitamin prenatal anu pangsaéna pikeun dicandak?

Nalika ngeunaan suplemén sateuacan kakandungan, Nikkel mamatahan konsultasi sareng panyadia kasihatan anjeun pikeun mendakan vitamin prenatal anu pas pikeun anjeun, sabab aya seueur jinis di pasar diarahkeun kana kabutuhan khusus. Salaku conto, vitamin prenatal pikeun seueul sigana bakal ngandung langkung seueur vitamin B6, sedengkeun vitamin prenatal pikeun nyusuan ngagaduhan langkung Omega-3s sareng vitamin D, saur Dr. Gupta. Upami anjeun henteu resep nyelek pil, aya ogé sajumlah pilihan mamah sareng gusi anu sayogi. Tapi entong teuing kabetot dina jumlah labél anu matak lieur: Dr. Gupta nyatet yén ampir sadaya vitamin prenatal anu over-the-counter sami-sami.

Naha vitamin prenatal ngagaduhan efek samping?

Sedengkeun efek samping tina vitamin prenatal ilaharna hampang, aya sakedik anu kedah diémutan ku ibu hamil. Besi dina vitamin prenatal tiasa nyababkeun kabebeng , janten Dr. Gupta nyarankeun pasiénna nginum pil sareng tuang sonten. Sababaraha awéwé ogé tiasa alérgi atanapi henteu tiasa ngolah salah sahiji atanapi langkung nutrisi dina vitamin prenatal. Tapi, upami vitamin prenatal anjeun henteu satuju sareng anjeun, aya seueur anu sanés anu tiasa disarankeun ku panyawat kasihatan anjeun!

Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S. (FDA) ngatur suplemén diet béda ti ubar konvensional. Upami anjeun henteu yakin naha vitamin prenatal aman, kaliru di sisi kaamanan sareng naroskeun ka dokter pikeun saran aranjeunna.

Salaku tambahan, vitamin prenatal tiasa gaduh interaksi sareng ubar anjeun parantos nyandak, saur Nikkel.

Nalika nyandak prenatal, penting pisan pikeun ngémutan suplemén luar sareng pangobatan pikeun nyingkahan ngaleuwihan wates luhur sareng / atanapi nyababkeun interaksi gizi narkoba, saur anjeunna.

Deui, langkung saé konsultasi sareng panyadia kasihatan anjeun pikeun ngabahas masalah ieu. Sedengkeun vitamin prenatal ilaharna mangrupikeun suplemén diet over-the-counter, dokter anjeun tiasa nulis resep vitamin prenatal anu diarahkeun kana kabutuhan unik (sareng orok) anjeun.