Kumaha carana ngajaga barudak anjeun séhat salami sataun

Kasihatan

Mimiti normal taun ajaran sareng ransel énggal, guru énggal-sareng kuman énggal. Sareng taun ieu ngandung hartos anu anyar pikeun éta. Naha anak anjeun dina kelas pra-K atanapi kelas 12, salami taun ajaran anu khas, aranjeunna nyéépkeun waktos anu penting pikeun murangkalih anu sanésna, ngungkabkeun langkung seueur mikroorganisme maka aranjeunna biasa. Dina lampu tina COVID-19 , seueur kabupaten sakola anu ngarobah kana diajar online atanapi muka kalayan tindakan pancegahan. Naha anak anjeun badé balik ka kelas atanapi cicing di bumi, aya kabiasaan séhat pikeun murangkalih anjeun tiasa ngajar aranjeunna pikeun nguatkeun sistim imun anak anjeun.

1.Reset jadwal bobo aranjeunna

Bulan-bulan usum panas pinuh ku kubu, saré, sareng liburan ... sareng wengi-wengi anu kasép sareng éta. Normal pisan pikeun barudak gaduh waktos bobo saatos istirahat di sakola — sanaos kulawarga anjeun jarak jauh sosial. Nanging, penting pikeun awakna ngagaduhan waktos pikeun nyaluyukeun deui awakna jadwal bobo anyar sateuacana badé sakola deui.

Erin McCann, MD, anu berbasis di Chicago dokter murangkalih , Nyarankeun sepuh lalaunan nyaluyukeun waktu sare anakna sakitar 15 menit unggal sababaraha dinten dina saminggu dugi ka sakola. Ngalakukeun hal éta ngamungkinkeun awakna pikeun ngarobih sareng mastikeun yén aranjeunna bakal beristirahat salami taun ajaran. Sakali sakola dimimitian, anjeun bakal hoyong ngabantosan murangkalih anjeun ngajaga jadwal bobo anu tetep, anu hartosna sakitar waktos tidur anu sami tujuh wengi saminggu. Ogé, penting pikeun barudak sareng nonoman nampi kualitas angon, anu hartosna henteu éléktronika (televisi, laptop, alat permainan, tablet, atanapi telepon) di kamar saatos bobo.

dua.Ngajarkeun kabersihan leungeun

Anjeun panginten parantos atos ngadidik murangkalih anjeun ngeunaan pentingna nyuci tangan salami pandemik, tapi penting pikeun ngingetan aranjeunna ngeunaan kabutuhan tambahan pikeun kabersihan sateuacan balik sakola-sareng sanés ngan ukur saatos kamar mandi. Barudak kedah nyeuseuh saatos kamar mandi, sateuacan tuang, saatos di wahangan atanapi batuk kana leungeun ( anu aranjeunna teu kedah ngalakukeun atoh! ), atanapi upami aranjeunna parantos nempatkeun panangan dina sungut atanapi irung.

Dr McCann nekenkeun pentingna ngumbah rajin pikeun murid anu mimiti kumargi aranjeunna aya di sekitar budak anyar sareng kuman énggal. The Pusat Kontrol Kasakit nyarankeun nyeuseuh nganggo sabun sareng cai salami 20 detik. Trik anu hadé pikeun barudak ngora nyaéta supaya aranjeunna nyanyi ABCs terang nalika aranjeunna parantos ngumbah cukup lami.

Pastikeun murangkalih anjeun terang kumaha leres-leres ngagunakeun sanitizer panangan nalika cuci tangan henteu mungkin. Aranjeunna peryogi kauninga pikeun henteu ingest atanapi noél panon aranjeunna ku éta. Salaku tambahan, pastikeun anjeun ngirim aranjeunna ka sakola sareng produk anu aman. Maca ngeunaan sanitizer panangan anu terakhir di dieu.

3.Ningkatkeun tuangeun anu séhat

Kanggo seueur murid ngora, aranjeunna nyaruakeun taun ajaran anyar sareng kotak makan siang anu énggal. (Sareng kéngingkeun hiji kanggo murangkalih anu nuju diajar online tiasa ngabantosan hanjelu tina teu ningali babaturan pikeun taun ajaran normal.) Pastikeun anjeun ngeusianana ku pilihan kadaharan anu séhat. The Klinik Mayo nyarankeun yén kolot narékahan pikeun masihan murangkalih diét pikeun protéin, buah, sayuran, séréal, sareng susu. Salaku tambahan, anjeun kedah ngawatesan lemak trans sareng tuangeun sareng gula tambahan.

Salami taun ajaran, tuangeun bahan beuleum, janten ngobrol sareng aranjeunna ngeunaan mastikeun yén aranjeunna tuang sadidinten, sareng kénging sarapan sateuacan aranjeunna angkat ka sakola, Dr. McCann nyarankeun.

Dahar sarapan ngagaduhan manpaat pikeun jalma sagala umur, khususna barudak ngora. Henteu ngan ukur tiasa tuang sarapan tiasa ngabantosan BMI anu langkung handap, tapi ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun memori sareng perhatian. Barudak anjeun tiasa cocog pikeun dibantosan program dahar beurang sakola anu nyayogikeun dahar beurang anu saimbang, murah atanapi gratis pikeun barudak unggal dinten sakola bahkan upami aranjeunna diajar jauh.

Opat.Ajak aranjeunna nyarios

Sanaos usaha pangsaéna anjeun ngajaga murangkalih bébas germ, kanyataanana aranjeunna bakal gering dina sababaraha waktos. Sistem imun anu séhat pikeun murangkalih tiasa [masih nyababkeun] 5-6 colds sataun, saur Dr. McCann. Kolot hariwang ngeunaan murangkalih anu kéngingkeun virus anu tiis, [tapi] normal pikeun aranjeunna janten pilek nalika aranjeunna ngora sareng mimiti ngamimitian sakola.

Ajar barudak anjeun yén upami aranjeunna henteu raoseun di sakola, aranjeunna kedah nyarios. Upami anak anjeun gering, anjeunna kedah cicing di bumi pikeun nyegah nyebarkeun kuman. Milarian bantosan ti pediatrik upami aranjeunna nunjukkeun tanda COVID-19 .

5.Antisipasi hariwang

Aspék penting anu sanés pikeun kaséhatan deui-ka-sakola nyaéta kaséhatan méntal budak, sareng éta langkung leres taun ayeuna tibatan kantos. Badé ka sakola salami taun énggal atanapi pikeun anu munggaran tiasa pikasieuneun sareng rongkah. Indit ka sakola — atanapi kedah cicing di bumi — salami pandemi ngan ukur nambahan setrés éta. Kolot tiasa ngabantosan murangkalihna ku nyiapkeun éta kamelang sareng nawiskeun taktak anu tiasa diandelkeun.

Nyiapkeun aranjeunna ku ngajelaskeun naon anu tiasa diarepkeunna sareng parobihan naon anu bakal datang nalika angkat ka sakola. Upami tiasa, jalankeun aranjeunna ngalangkungan sakola sareng kelas na sateuacanna. Dr McCann nyarankeun pikeun milarian buku gambar anu ngabahas parasaan sareng ngamimitian sakola pikeun ngabantosan aranjeunna pikeun nyiapkeun sareng ngartos.

Kolot sareng pangasuh kedah ati-ati pikeun henteu ngaluarkeun kahariwang nyalira ka murangkalih sabab condong nyandak isyarat ti jalma déwasa. Nyingkahan pamitan panjang sareng cobian kana proyék-proyék ékspéktasi alami yén éta bakal hasil. Overhelping tiasa kontraproduktif sareng leres-leres ngamajukeun kamelang. Nyanggakeun yén anjeun ngartos kana kaparigelan anak anjeun, tapi keukeuh aranjeunna badé sakola sareng tetep kana rutin sabab ieu ngabantosan ngirangan kahariwang.

Henteu janten masalah naon anu tiasa di bawa ku taun ajaran anyar pikeun murangkalih anjeun, pastikeun aranjeunna terang yén anjeun aya pikeun ngadukung aranjeunna sareng janten sumber daya. Penting ogé pikeun kolot pikeun terang yén aranjeunna ngagaduhan sumber ogé. Naha anjeun prihatin ngeunaan kaséhatan méntal anak anjeun atanapi kaséhatan fisik, terang yén gaduh paguneman kabuka sareng jujur ​​sareng pediatrikna (atanapi perawat sakola) tiasa nguntungkeun anjeun sareng aranjeunna.

Garis handap

Sakola mangrupikeun bagian anu pikaresepeun sareng penting dina kahirupan barudak. Éta masihan aranjeunna rutin, rasa tujuan, kanyaho, katerampilan, sareng sosialisasi peer. Kalayan dorongan sareng bimbingan kolot, barudak bakal ngarep-ngarep sakola, bakal tetep aman sareng séhat, sareng mekar!