Utama >> Kasihatan >> Kumaha pikiran anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun

Kumaha pikiran anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun

Kumaha pikiran anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan anjeunKasihatan

Nalika anjeun nyandak hubungan akal-awak dina hubungan kaséhatan, jalma sering mikirkeun prakték holistik. Sering diklasifikasikeun salaku ubar komplemén atanapi alternatip, kagiatan sapertos yoga atanapi semedi mangrupikeun sababaraha cara anu paling umum pikeun ngetok kana unsur ieu.





Sanaos seueur jinis prakték tiasa ngabantosan urang pikeun ngepaskeun kasihatan fisik urang, para ilmuwan mendakan yén pikiran urang tiasa mangaruhan kaséhatan urang tina sudut pandang anu langkung langsung. Henteu ngan ukur kaséhatan méntal urang ngagaduhan peran dina tingkat kaséhatan urang sacara umum, tapi cara urang mikirkeun kagiatan fisik urang sorangan saéstuna tiasa ngawangun hasil urang.



Naon hubungan pikiran-awak?

Instansi panyakit méntal didiagnosa janten langkung umum. Langkung 47 juta jalma di Amérika Serikat katarajang panyakit méntal dina taun naon waé. Diagnosa ieu tiasa kalebet déprési hampang, kahariwang sacara umum, atanapi skizofrenia, sareng cara-cara gejala anu nunjukkeun dirina tiasa béda-béda sacara dramatis. Utas anu biasa, nyaéta, naon waé anu mangaruhan jalma sacara mental ogé tiasa mangaruhan kaséhatan fisik.

Candak déprési, contona . Sababaraha gejala anu paling umum tina Parawatan Depresi Utama nyaéta tina pipikiran: wanda sedih atanapi pikiran bunuh diri berulang. Acan, anu gejala fisik kaayaan ieu tiasa kalebet insomnia, kacapean kronis, sareng bahkan nyeri sareng nyeri di sakujur awak anjeun. Dina skala anu langkung lega, jalma anu ngagaduhan diagnosis kaséhatan méntal langkung sering ngalaman komorbiditas médis sapertos obesitas, asma, panyakit jantung, sareng tekanan darah tinggi tibatan sesa penduduk.

Éta ogé penting pikeun dicatet yén jalma anu ngagaduhan panyakit méntal diresepkeun pangobatan anu tiasa gaduh efek samping anu mangaruhan awak, sapertos paningkatan beurat sareng sungut garing.



Patali: Déprési disababkeun ku panyakit fisik?

Cicih ngan kasihatan méntal: Nyeri psikogén

Patalina antara kumaha urang mikirkeun sareng kumaha perasaan urang bahkan kabuktosan langkung saé sareng kajian psikogénik, atanapi psikosomatik, nyeri , kaayaan dimana awak sareng pikiran caket pisan dikaitkeun sareng émosina sareng gejala anu tangtu. Seueur anu merjuangkeun karusuhan ieu sering dikirim ti dokter ka dokter, sabab kadang hésé pikeun praktisi médis pikeun diagnosa sareng ngubaranana.

Nyeri kronis parantos dikaitkeun sareng panyabab psikosomatik, sabab pipikiran tiasa ngahasilkeun atanapi nambihan gejala fisik. John Sarno, ahli terkemuka dina ubar psikosomatik, ngembangkeun téori yén seueur gejala mangrupikeun gangguan ka pingsan pikeun ngabantosan masalah émosional anu jero. Intina, jalma mimiti ngaraos nyeri fisik tibatan ngalaman kanyeri émosional. Parantos aya ratusan kasus masalah kaséhatan anu béda , mimitian ti buta samentara, nyeri otot, henteu sanggup leumpang, sareng sajabana, anu parantos kaiket deui kana alesan psikosomatik.



Hiji studi kasus dina latihan

Patalina antara akal sareng awak ngalangkungan jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit méntal atanapi nyeri psikosomatik. Élmuwan di Universitas Stanford mimiti a Proyék 21 taun , anu nalungtik 61,000 déwasa sareng pola pikirna ngeunaan latihan. Data anu dikumpulkeun kalebet sabaraha sering pamilon ngalaksanakeun kagiatan fisik ogé kumaha parasaan ngeunaan usaha nyalira dibandingkeun sareng sasama.

Kusabab panjang panilitian, sababaraha jalma maot nalika diajar tina sababaraha rupa masalah kaséhatan. Nanging, jalma-jalma anu nganggap aranjeunna henteu ngalaksanakeun kagiatan sakumaha réncangna maot maot langkung ngora tibatan anu sanés, sanaos nerapkeun jumlah latihan anu sami.

Naon anu nyababkeun pola ieu muncul? Panaliti nyatakeun kana sababaraha kamungkinan faktor , sadayana teras-terasan ngadukung pengertian anu kuat tina hubungan akal-awak:



  • Ngabandingkeun diri urang sorangan ka batur tiasa ngadorong demotivasi, dimana upami urang yakin yén urang kirang pas tibatan babaturan sareng kulawarga, urang bahkan moal repot nyobian olahraga heula.
  • Nempatkeun ekspektasi ketat pikeun diri urang sorangan tiasa nyiptakeun setrés anu teu leres sareng tiasa nyababkeun kaayaan kaséhatan négatip. Hasil ieu ogé dirojong ku data anu nalungtik kumaha kaséhatan méntal sareng émosi urang tiasa nandeskeun kasihatan fisik urang.
  • The pangaruh nocebo mangrupikeun alesan akhir pikeun maot mimiti di jalma-jalma anu nganggap aranjeunna kirang aktip. Kalakuan saderhana pamikiran négatip tiasa cekap pikeun ngirangan jumlah manpaatna, janten upami anjeun yakin anjeun henteu cukup latihan, maka awak anjeun moal nguntungkeun jumlah kauntungan anu sami dibandingkeun sareng anu gaduh pandangan positip.

Patali: Naon pangaruh nocebo sareng kumaha éta tiasa mangaruhan pangobatan anjeun

Kumaha ngagunakeun sambungan akal-awak pikeun kauntungan anjeun

Nalika ngeunaan pola pikir anjeun ngeunaan kagiatan fisik sareng kaséhatan anjeun sacara umum, penting pikeun diinget yén anjeun tiasa nangtoskeun naon unsur anu ngalingkup hiji gaya hirup aktip . Gawe sareng dokter perawatan primér anjeun pikeun ngembangkeun pola diet sareng latihan anu nyumponan kabutuhan anjeun mangrupikeun kasempetan anu pangsaéna pikeun ningali hasilna, salami anjeun ngajaga prosés pamikiran anjeun positip!