Utama >> Kaséhatan >> Crossfit: 5 Fakta Gancang Anu Anjeun Kedah Terang

Crossfit: 5 Fakta Gancang Anu Anjeun Kedah Terang

cai silang

Anjeun panginten terang hal anu ngalakukeun sareng mikanyaah CrossFit atanapi anjeun atos ningali sababaraha pesaing anu muscled bade sirah dina kaulinan CrossFit dina TV. Upami anjeun panasaran kana latihan kabugaran anu énggal ieu, ieu anu anjeun kedah terang.

1. Naon ari Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit mangrupikeun program kakuatan sareng kondisi awak anu lengkep anu ngagabungkeun kardio, angkat beurat, latihan interval, sareng senam. CrossFit museurkeun kana gerakan fungsional. Gerakan sareng latihan meniru gerak kahirupan nyata sapertos ngadorong, narik, maledog, sareng ngaji.

Pidéo di luhur saleresna mangrupikeun sapotong pamasaran pikeun CrossFit, tapi nonton éta pikeun ningali sababaraha latihan CrossFit sareng latihan.

2. Dasar-Dasar Latihan CrossFit:

latihan silang

* Latihan biasana aya 45 menit dugi ka 1 jam.
* CrossFitters biasana tujuanana pikeun ngalakukeunana 3-5 kali per minggu.
* WOD = Latihan dinten
* Latihan salawasna bénten-bénten. Anjeun jarang bakal ngalakukeun latihan anu sami dua kali dina CrossFit.
* Box = Gym CrossFit anu biasana katingalina sapertos gudang ageung
* CrossFit nyaéta perusahaan anu didirikeun ku Greg Glassman sareng Lauren Jenai di 2000.
* CrossFit ogé parantos janten olahraga kabugaran anu kalapa kalayan munculna kaulinan CrossFit.

3. Parabot Crossfit

kotak crossfit

Barbell
Pelat bemper
Cingir senam
Luncat tali
Kettlebell
Bal pangobatan
Kotak Plyo
Pita résistansi
Sapédah
AbMat

4. Palatihan CrossFit Kalebet:

latihan crossfit

HIIT (latihan interval intensitas luhur)
Ngajalankeun
Ngojay
Senam
Angkat beurat
Olahraga
Kondisi
Palatihan Plyometric

Latihan CrossFit ditujukeun pikeun ningkatkeun: Kasaimbangan, Koordinasi, Agility, Akurasi, Kakuatan, Kalenturan, Ketahanan, Stamina, Kakuatan, sareng Kacepetan.

5. Kritik ngeunaan CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Seueur pelatih sareng dokter nyempad CrossFit kusabab résiko cilaka. Sababaraha latihan meryogikeun tingkat kamampuan téknis tingkat luhur, sareng sababaraha ahli kabugaran heran naha pemula nampi jinis paréntah anu diperyogikeun.

Lalajo pidéo pikeun pandangan saurang palatih dina pro atanapi kontra ngeunaan CrossFit. Palatih kakuatan ieu sigana henteu ngagaduhan masalah sareng latihan CrossFit nyalira, tapi ku komérsialisasi CrossFit, anu cenah ngamungkinkeun urang muka kotak saatos ngan ukur hiji sertifikasi akhir minggu.