9 cara pikeun kabebaskeun flu

Atikan Kaséhatan

Unggal usum salju, sanaos aksés gampang kana vaksin flu sareng panyandakan anu teu aya tungtungna ti ahli kaséhatan janten ati-ati Pusat perkiraan Kontrol sareng Pencegahan Kasakit (CDC) perkiraan yén antara 9 juta sareng 45 juta urang Amérika bakal ngalaman gejala flu. Disababkeun ku virus influenza, gejala éta tiasa kalebet kacapean, nyeri tikoro, muriang atanapi ngageter, irung atanapi raheut, nyeri sirah, nyeri otot sareng awak, inféksi ceuli, komo utah atanapi diare.

Ratusan rébu urang Amérika bakal meryogikeun rawat inap unggal usum flu, sareng puluhan rébu, biasana sepuh pisan atanapi anom pisan, bakal maot akibat panyawatna. Salila usum flu 2018-2019, CDC ngira-ngira yén dugi ka 34,000 urang Amerika maot tina flu parna. Nanging, kaseueuran jalma anu kaserang flu bakal ngalaman gejala hampang dugi sedeng anu lumangsung sakitar lima dugi ka tujuh dinten.

Kumaha carana kabebaskeun flu

Upami anjeun mendakan diri aya di antara grup éta, cobian pangobatan flu di handap ieu pikeun ngabantosan gejala anjeun, nyepetkeun pamulihan anjeun, sareng ngajagi tina nyebarkeun virus ka anu sanés.

1. Kéngingkeun seueur istirahat
2. Tetep hidrasi hérang
3. Ngalenyepan hawa
4. Jantenkeun diri anjeun raoseun
5. Nginum obat antivirus
6. Pertimbangkeun ubar flu alami
7. Ngubaran gejala anjeun
8. Nyingkahan jalma séjén sareng latihan kabersihan anu hadé
9. Milarian perhatian médis

1. Kéngingkeun seueur istirahat

Nalika turun sareng flu, aya kasempetan anu saé anjeun moal ngaraos hoyong turun tina ranjang. Upami éta hal, ngupingkeun awak anjeun. Salah sahiji ubar bumi anu paling épéktip sareng saderhana pikeun flu nyaéta kéngingkeun sesaat anu mungkin. Sésana ngabantosan awak ngalawan inféksi, sareng siklus bobo anu séhat — kéngingkeun dalapan jam bobo sapeupeuting — ngabantosan ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngamungkinkeun jalan ogé tiasa.

2. Tetep terhidrasi saé

Nalika anjeun muriang, anjeun bakal langkung kaleungitan cairan, saur Amy Cram, MD, dokter pediatrik Grup Médis Kalér-wétan di Ryebrook, New York. Awak anjeun bakal meryogikeun langkung seueur cairan, janten anjeun badé sadar kana éta sareng teras gaduh cai sareng anjeun. Upami anjeun tuang normal sareng nyerep uyah sareng gula ngalangkungan diet anjeun, cai mangrupikeun cara anu paling saé pikeun hidrasi, tapi upami henteu, pertimbangkeun nginum cairan sanés anu ngandung éléktrolit. Waktos anjeun panginten peryogi Gatorade-atanapi Pedialyte kanggo murangkalih-nyaéta upami anjeun leres-leres henteu tuang nanaon, saurna. Teras awak anjeun henteu nahan cai ogé. Éta sababna éléktrolit mantuan.

Cairan sanés anu tiasa ngabantosan hidrasi nalika nyenyerian tikoro anu nyeri sareng beuteung anu kesel kalebet jus buah, téh herbal, teos jahe, cai panas, bahkan, bahkan sup hayam, anu tiasa ngabéréskeun lendir.

Mantel mukus permukaan dina awak sareng mangrupikeun panghalang pikeun gerak hawa sareng cairan sanés, saur Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profésor pediatrik sareng Universitas Seragam Universitas Élmu Kaséhatan di Maryland. Cairan haneut ngabantosan éncér lendir anu dihasilkeun nalika anjeun gering. Nanging, anjeun kedah nyingkahan inuman sapertos kopi anu ngandung kafein, sabab éta tiasa nyababkeun anjeun langkung garing dina awak.

3. Ngalembabkeun hawa

Cara séjén pikeun ngungkulan lendir nyaéta ngagunakeun uap atanapi uap cai. Upami hawa di bumi anjeun garing, pelembab atanapi vaporizer ngahasilkeun hawa anu beueus tiasa ngabantosan tikoro anu corétan sareng éncér lendir. Upami anjeun henteu ngagaduhan pelembab, kantun linggih dina pancuran anu panas sareng uap sababaraha menit sakaligus tiasa ngabantosan anjeun langkung raos.

Sababaraha urang ogé lega tina cai nu ngagolak, nyabak anduk kana sirah sapertos tenda sareng nyerepkeun uap. Seueur dokter nyarankeun nambihan hiji atanapi dua minyak kayu putih atanapi minyak peppermint kana cai pikeun ningkatkeun kamampuan mukus-countering na. Idéalna, anjeun badé nganggo cai anu dimurnikeun tibatan cai keran polos, anu tiasa ngandung kokotor, sareng naroskeun ka dokter anjeun sateuacan nganggo produk sapertos pariuk neti sareng bilasan saline salaku henteu sadayana panyadia ngadukung panggunaanana.

4. Jantenkeun diri anjeun raoseun

Pikeun ngabantosan ngirangan muriang sareng ngubaran awak sareng nyeri otot pakait sareng flu, kaseueuran jalma tiasa nginum obat anti radang (NSAIDs) resep Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), sareng Aleve ( naproxen ). Nanging, anjeun henteu hoyong nganggo aspirin ku flu kusabab aya komplikasi anu sanés, saur Dr. Hirschfeld. Ieu leres pisan pikeun barudak di handapeun 18 taun kalayan gejala sapertos flu, sabab nyandak aspirin nalika gering tiasa nyababkeun pangaruh samping anu bahaya dina murangkalih anu disebat Sindrom Reye , panyakit langka tapi serius anu tiasa mangaruhan otak sareng ngarusak ati. Sacara umum, urang kedah ati-ati sareng panggunaan NSAID sabab éta tiasa mangaruhan ginjal sareng lambung. Baheula kedah ngawatesan NSAID khususna upami aranjeunna gaduh riwayat médis panyakit jantung atanapi perdarahan gastrointestinal (GI).

Patali: Naon anu nyéépkeun nyeri anu pangsaéna atanapi panurun demam pikeun murangkalih?

5. Nginum obat antivirus anu diresepkeun

Sedengkeun sistem imunitas kaseueuran jalma ogé dilengkepan pikeun ngalawan inféksi, batur ngajalankeun résiko anu langkung luhur tina ngembangkeun gejala flu serius sareng berpotensi bahaya. Ieu kalebet jalma langkung ti 65, ibu hamil, murangkalih alit, sareng jalma anu ngagaduhan kaayaan médis anu sanés, sapertos asma, diabetes, HIV / AIDS, cangkok, imunosupresi, kanker, sareng panyakit jantung. Nalika jalma-jalma ieu kaserang flu, dokter bakal sering resep resep ubar antivirus sapertos Tamiflu ( oseltamivir ) sareng Xofluza (baloxavir) dina 48 jam mimiti gejala flu muncul. Antivirus tiasa ngabantosan méréskeun virus flu tina awak langkung gancang sareng nyingkat durasi gejala flu. Xofluza ogé ayeuna disatujuan pikeun nyegah flu saatos kakeunaan virus.

Patali: Naha Tamiflu tiasa dianggo?

6. Pertimbangkeun ubar flu alami

Aya buktina yén upami anjeun nyandak elderberry mimiti nganggo flu, éta tiasa nyingkat jalanna gejala, saur Dr. Cram. Sayogi di toko katuangan kasihatan dina sirop, permén karét, lozenges, pél, sareng teas, sareng beunghar antioksidan, suplemén berbasis elderberry tiasa ngabantosan sistem imunitas sareng résiko pisan tina efek samping anu ngarugikeun. Nanging, numutkeun Pusat Nasional pikeun Kaséhatan Komplementér sareng Integratif, elderberry henteu disarankeun pikeun awéwé anu hamil atanapi nyusuan.

Dokter henteu satuju kana épéktipitasna ubar alami sanés sapertos probiotik, echinacea, seng, sareng vitamin C. Dahareun anu beunghar ku vitamin C, vitamin B6, sareng vitamin E tiasa ngadukung sistem imun sareng tiasa ngabantosan flu atanapi pilek umum, tapi aya sakedik buktina aranjeunna seueur pikeun ngirangan gejala flu atanapi nyepetkeun gancang. Probiotics, jinis baktéri anu saé, tiasa nguntungkeun kaséhatan sadayana, tapi sakedik anu dipikaterang ngeunaan kasalametan jangka panjang. Séng anu dicandak sacara lisan tiasa ngabantosan gejala tiis, tapi éta tiasa nyababkeun lieur sareng masalah pencernaan anu sanés. Di sisi sanésna, Vitamin C sareng echinacea umumna dianggap aman, tapi anjeun masih kedah parios ka dokter sateuacan nganggo.

7. Ngubaran gejala anjeun

Salah sahiji gejala flu paling umum sareng henteu pikaresepeun nyaéta nyeri tikoro. Obat flu sareng tiis dina bentuk tetes batuk, sirop batuk, lozenges, bahkan permén anu atos tiasa ngabantosan nyeri tikoro sareng ngarecah lendir. Decongestants, sapertos Sudafed (pseudoephedrine ), semprot irung, sapertos Afrin ( oxymetazoline ), sareng ékséktor, sapertos Mucinex ( guaifenesin ), ogé tiasa ngabantosan megatkeun lendir sareng ngagentos kamacetan. Penekan batuk (produk anu ngandung dextromethorphan) ngahalangan réfléksi batuk pikeun ngaleutikan batuk. Tenggorokan tikoro, sapertos Cepacol ( dyclonine ) atanapi Kloraseptik ( fenol ), tiasa ngabantosan tikoro sareng ngirangan nyeri tina tikoro anu nyeri.

Bawang bodas sareng cai asin anu haneut tiasa ngabantosan mukus sareng ngagentos ceuli, sareng nahan komprési haneut kana dahi sareng irung anjeun tiasa ngabantosan nyeri sirah sareng nyeri sinus sareng ngirangan macét. Milarian deui resep kekemu sareng ubar tikoro Ieuh .

Patali: Kumaha ngubaran tikoro anu nyeri

8. Nyingkahan jalma séjén sareng latihan kabersihan anu hadé

Sanaos éta henteu ngalakukeun nanaon pikeun meringankeun gejala anjeun atanapi ngabantosan anjeun ngéngingkeun flu langkung gancang, penting pikeun ngaleutikan hubungan sareng jalma sanés nalika anjeun gering sareng sahenteuna 24 jam saatos gejala flu ngaleungit pikeun ngeureunkeun panyebaran tina panyakit. Flu pisan katular sareng tiasa nyebar kalayan gampang ngalangkungan hawa. Karantina diri di rohangan bumi anjeun upami anjeun cicing sareng batur; latihan pantes kabersihan leungeun ku cai haneut sareng sabun antibakteri; sareng upami ku alesan naon anjeun kedah kaluar, pastikeun nganggo masker rai .

Tangtosna, cara anu pangsaéna pikeun nyegah flu nyaéta népakeun flu unggal taun. Dumasar ka CDC , Panilitian nunjukkeun yén vaksinasi flu tiasa ngirangan résiko flu ku 40% -60% dina populasi umum.

9. Milarian perhatian médis

Nalika flu umumna tiasa diubaran di bumi, anjeun kedah konsultasi ka panyawat kasihatan anjeun saatos 24 jam upami gejala flu langkung parah. Pikeun gejala anu langkung parah, sapertos sesak napas, batuk getih, nyeri dada, atanapi kasulitan kasaimbangan, leumpang, atanapi lungguh, milari perawatan médis langsung ti dokter anjeun atanapi angkat ka kamar darurat rumah sakit. Anjeun ogé kedah milarian perawatan médis langsung upami anjeun ngagaduhan panyawat serius sareng ngembangkeun gejala flu naon waé.