Naha diabetes nyababkeun atanapi nyegah leungitna beurat?

Kasihatan

Dina kaseueuran kasus, leungitna beurat luhur dina daptar cara pikeun nyegah sareng ngatur diabetes. Kaleungitan beurat ningkatkeun kasihatan kardiovaskular, ngirangan résiko tekanan darah tinggi, ngajaga tingkat glukosa darah, motong résistansi insulin, sareng seueur deui. Tapi aya kalana, utamina dina kasus diabetes Tipe 1, ngirangan beurat badan tiasa disangka-sangka, henteu normal, sareng anu matak hariwang. Untungna, terang kumaha diabetes tiasa nyababkeun leungitna beurat, naon anu kedah dipilarian, sareng iraha ningali panyawat kasehatan tiasa jauh dina ngatur panyakit sareng tetep séhat.

Naha diabetes tiasa nyababkeun leungitna beurat?

Leres, éta tiasa. Diabetes mellitus ngirangan produksi awak sareng / atanapi réspon na kana insulin-hormon anu ngatur kadar gula getih ku ngabantosan awak ngarobah glukosa kana énergi. Upami sél henteu tiasa nyiptakeun atanapi nganggo cukup insulin pikeun ngalakukeun konvérsi ieu, aranjeunna panginten panginten awak kalaparan sareng mimitian ngonsumsi otot sareng lemak awak kanggo énergi, nyababkeun beurat dadakan turun. Kaseueuran waktos, ieu kajantenan dina kasus diabetes Tipe 1, sanaos diabetes diabetes Tipe 2 tiasa nyababkeun kaleungitan beurat anu teu jelas.

Saha waé anu henteu ngalakukeun usaha anu kuat pikeun ngirangan beurat tapi tetep ningali tetes anu tetep nalika nangtung dina skala kedah nyatet. Jenis leungitna beurat anu teu tiasa dijelaskeun tiasa janten tanda diabetes anu henteu didiagnosis. Éta ogé tiasa batang tina kaayaan kaayaan sanés, kalebet masalah tiroid, panyakit celiac, panyakit Crohn, kanker, sareng seueur deui. Hiji-hijina cara pikeun terang pasti nyaéta nganjang ka panyadia kasihatan.

Panilitian parantos nunjukkeun yén pangobatan diabetes tangtu, sapertos metformin , tiasa ogé nyababkeun sareng ngabantosan ngajaga leungitna beurat leuwih sababaraha taun. Obat diabetes sanés anu tiasa ngirangan napsu sareng nyababkeun kaleungitan beurat kalebet Byetta sareng Victoza.

Iraha ningali panyawat kasihatan

Kadang-kadang, beurat awak tiasa turun naek sacara alami, janten nalika aya anu kedah prihatin? Konsensus umum nyaéta 5% teu dihaja atanapi langkung ngirangan beurat awak dina jangka genep dugi ka 12 bulan teu normal.

Ngirangan beurat awak dadakan mangrupikeun tanda tingkat glukosa getih naék atanapi henteu terkendali, saur Lisa Moskovitz, RD, CEO Grup Nutrisi NY . Naha anjeun ngahaja kaleungitan beurat, rugi naon waé langkung ti dua dugi ka tilu pon per minggu kedah dilaporkeun ka panyawat kasihatan anjeun.

Di sisi sanésna, obesitas mangrupikeun faktor résiko anu signifikan pikeun diabetes Tipe 2. Jalma anu ngagaduhan indéks jisim awak (BMI) 30 atanapi langkung luhur sering ngagaduhan tingkat résistansi insulin anu langkung luhur, berpotensi nyababkeun diabetes Tipe 2. Henteu unggal kasus obesitas nyababkeun diabetes, tapi pastina ningkatkeun kamungkinan ngembangkeun éta. Di sagigireun éta, obesitas tiasa parah gejala diabétés pikeun saha waé anu parantos ngalaman.

Kusabab kitu, panyawat kasehatan sareng ahli dietit sering bakal ngembangkeun diét atanapi program penurunan beurat kanggo penderita diabetes atanapi prediabetes. Program ieu sering kalebet rencana tuang sareng rutinitas kagiatan fisik anu ngabantosan pasién ngahontal sareng ngajaga beurat séhat, ngirangan résiko atanapi tingkat parah diabetes Tipe 2. Ilaharna, ieu ngalibatkeun analisa dahar sareng latihan watek ayeuna pasién, teras nempatkeun parobahan gaya hirup praktis anu bakal ngabantosan ngahontal tujuan leungitna beurat pribadi.

Patali: Statistik kaleuwihan beurat sareng obesitas

Kumahaamanleungit beurat nalika anjeun diabétes

Sanaos jalma anu ngagaduhan diabetes tiasa ngalaman dadakan, leungitna beurat anu teu dijelaskeun, ieu sanés hasilna anu paling umum. Éta biasana lumangsung dina kasus diabetes Tipe 1, anu ngan ukur diwangun 5% dugi ka 10% tina sadaya kasus diabetes. Langkung sering, éta sabalikna-kaleungitan beurat mangrupikeun perjuangan. Résistansi insulin ngarah ka tingkat insulin anu langkung luhur, anu tiasa ningkatkeun kalaparan sareng tuangeun. Sareng nalika terapi insulin, awak nyimpen langkung seueur glukosa salaku lemak. Duanana kaayaan tiasa nyababkeun nambahan beurat atanapi, sahenteuna, langkung kasusah sareng manajemén beurat.

Sanaos henteu aya ubar pikeun diabetes Tipe 2, penurunan beurat awak anu tetep ngalangkungan dieting sareng aktivitas fisik tiasa ngabalikeun (anu sabenerna jumlah beurat anu diperyogikeun beda-beda). Ieu henteu hartosna yén diabetes musna salamina. Éta ngan saukur hartosna yén panyakit dina remisi, sareng pasién ngajaga kadar gula getih séhat , tapi gejalan salawasna tiasa uih.

Patarosan anu paling ageung nyaéta: Naon cara anu paling saé, paling aman pikeun leungit beurat upami anjeun ngagaduhan diabetes? Aya seueur tuangeun anu teu séhat. Yakin, meakeun nanaon tapi jus wortel salami saminggu panginten tiasa ngabantosan beurat awak, tapi éta sanés pilihan anu paling séhat dina jangka panjang. Sering langkung saé tuang tuangeun anu dipersonalisasi, diet anu saé pisan, ngatur bagian, sareng olahraga sacara rutin. Ieu sababaraha pilihan leungitna beurat diabetes anu panginten langkung efektif:

1. Diét rendah kalori: Ieu mangrupikeun cara ngirangan beurat awak. Defisit kalori dinten saatos dinten bakal ngakibatkeun leungitna beurat. Ilaharna, ieu ngabatesan asupan kalori ka 1.200 dugi ka 1.600 sapoé pikeun lalaki sareng 1.000 dugi ka 1,200 dinten pikeun awéwé. Tapi éta ogé ngeunaan tuang kalori anu saé-diet saimbang sareng sayuran, buah, protéin, sareng karbohidrat anu cekap. Hiji studi ti Inggris nunjukkeun yén 45,6% jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 anu ilubiung dina program manajemen beurat rendah kalori ngahontal remisi dina sataun.
2. Diét kalori-rendah pisan (VLCDs): VLCDs nyaéta tren anu langkung anyar ngabatesan pasien kana kirang ti 800 kalori per dinten. Hese, tapi di studi 2019 , penderita diabetes dina kirang-ti-600-kalori per dinten VLCD nunjukkeun paningkatan gancang dina kontrol glikemik dina ngan dua minggu, sareng 79% ngahontal remisi dina dalapan dugi ka 12 minggu.
3. Ngahindarkeun tuangeun anu tangtu: Khususna, panyawat kasehatan panginten tiasa nyarankeun sacara drastis ngirangan atanapi motong kaluar séréal olahan, produk susu pinuh-gajih, tuangeun anu seueur jenuh atanapi lemak trans, sareng tuangeun anu ditambihan gula atanapi pemanis. Kadaharan ieu tiasa nyababkeun paku dina gula getih sareng ningkatkeun asupan gajih.
4. Kontrol bagian: Anu hiji ieu ngajelaskeun nyalira. Overeating tiasa nyababkeun nambahan beurat, anu ngarugikeun perawatan diabetes. Pikeun ngabantosan penderita tetep leres, ahli diet sering nyiptakeun rencana tuang saimbang pikeun ngirangan asupan gula sareng gajih nalika ngajarkeun kabiasaan tuang anu séhat.
5. Olahraga rutin: Olahraga tiasa nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun sensitipitas insulin dugi ka 24 jam saatos latihan. Nanging, ieu gumantung kana intensitas sareng durasi latihan, numutkeun kana Asosiasi Diabetes Amérika (ADA) . Panyawat kasehatan panginten nyiptakeun rutin latihan pikeun nyapasangkeun sareng rencana tuang pasién nalika nyampurkeun diabétes.

Kitu cenah, diabetes tiasa ngarusak hubungan urang sareng tuang, saur Moskovitz. Teu ilahar pikeun ngembangkeun pola dahar anu teu leres atanapi malah gangguan dahar saatos diagnosis . Kusabab kitu, pendekatan anu dipersonalisasi, fleksibel, sareng inklusif anu pas sareng kabutuhan sareng gaya hirup individu anu paling penting pikeun kasuksesan jangka panjang.

Moskovitz nyarankeun pola dahar glikemik rendah kalayan seueur pangan anu didamel tutuwuhan sareng beunghar serat, protéin langsing, sareng lemak anti radang, [anu] mangrupikeun pangobatan anu pangsaéna pikeun ngatur hemoglobin A1C , rata-rata gula getih salami tilu bulan. Anjeunna nyarankeun yén jalma anu ngagaduhan diabetes kedah nganggo alkohol sareng kafein dina sedeng (sabab duanana tiasa mangaruhan kadar gula getih) sareng tuang tuang saimbang atanapi cemilan anu diwangun ku serat, protéin, sareng gajih unggal tilu dugi ka lima jam sadidinten.

Kumaha upami diet rendah karbohidrat?

Diét rendah karbohidrat sareng karbohidrat parantos panas pikeun sababaraha taun ka pengker. Rébuan jalma parantos ucul (sareng kadang peureum) Atkins Diet sareng keto diét bandwagons. Sababaraha jalma sumpah ku aranjeunna, sanaos studi tangtu parantos nunjukkeun bahaya jangka panjang pikeun motong sakumna makronutrien.

Nalika ngeunaan diabetes, cacah karbohidrat ogé tiasa ngajantenkeun penurunan beurat langkung gampang sareng langkung épéktip, saur Moskovitz. Tapi nalika ngitung karbohidrat sering ngabantosan, ngaleungitkeun karbohidrat sanés pilihan jangka panjang anu pangsaéna. Éta langkung seueur ngeunaan tuang anu leres jenis karbohidrat dina jumlah anu leres. Karbohidrat anu disampurnakeun, diperkaya sapertos roti bodas, barang anu dipanggang, sareng gula tiasa nyababkeun paku gancang dina glukosa getih. Karbohidrat kompleks sareng serat tina séréal, buah, sareng sayuran langkung lami langkung rusak, nyegah paku.